Zelena mediteranska dijeta i svi njeni benefiti po zdravlje

Većina nutricionista će vam reći da je mediteranska ishrana odličan izbor kada su u pitanju dijete, ali istina je da mnogim ljudima ovakav način ishrane ne prija. Jednostavno - nije svaka dijeta podjednako efektna za sve ljude. Mediteranska dijeta podrazumeva da unosite nemasne proteine, cela zrna, morske plodove i puno povrća, a da tome ponekad dodate i čašu vina. Zelena verzija ove dijeta uključuje nekoliko modifikacija i to je čini da bude još efektnija i bolja po naše zdravlje. 

U nastavku saznajte sve o zelenoj mediteranskoj dijeti i njenim benefitima po zdravlje. 

NE PROPUSTITE: Jesenja dijeta koja topi kilograme

Mediteranska dijeta je proglašena najboljom dijetom za 2019. godinu i to nije bez razloga tako. Ona ima mnoštvo benefita po naše zdravlje - reguliše telesnu težinu, utiče na zdravije varenje, poboljšava rad srca, čini da se osećamo bolje i imamo više energije. 

Mnogima se mediteranska dijeta dopala zato što nije stroga. Ona nas podseća na lepe dane koje smo proveli na moru i kada smo jeli nešto drugačiju hranu od naše tradicionalne hrane. Na nju lako možemo da se naviknemo, jer je ukusna, hranljiva i njeni efekti se brzo vide. Cilj ove dijete nije puko mršavljenje, već zdraviji način života. To nas je zaista kupilo kod ove dijete!

Ona nije previše zahtevna, nije previše skupa, i čini se da se da je tako lako da se prilagodimo novom načinu ishrane i života. 

Poslednja studija ispitivala je 294 učesnika tokom 18 meseci. Prva grupa je sledila načela zdrave ishrane i zdravih prehrambenih namirnica, takođe su i redovno vežbali. Druga grupa je sledila mediteransku ishranu, i dobili su savete o vežbanju kao i prva grupa. Treća grupa je sledila zelenu mediteransku dijetu - dodato im je tri do četiri šoljice zelenog čaja.

Sve tri grupe su imale zavidne rezultate, ali od svih se izdvojila grupa koja je držala zelenu mediteransku dijetu. Ta grupa je zabeležila najveće promene po pitanju zdravlja nakon šest meseci. Ova dijeta je uticala na smanjenje holesterola i krvnog pritiska. Mediteranska dijeta sa dodatkom zelenog čaja imala je zadivljujuće rezultate. Nekoliko šoljica čaja ubrzalo je proces i učinilo da benefiti po zdravlje budu značajniji. Ovaj čaj direktno utiče na zaštitu jetre i na smanjenje bolesti srca. Druga istraživanja su utvrdila da su ljudi koji su povećali količinu biljne ishrane unapredili svoje zdravlje, jer su biljke dobar i bogat izvor vlakana i antioksidanasa. 

NE PROPUSTITE: Namirnice koje u sebi kriju šećer, a da to niste znali

Mediteranska dijeta je bogata namirnicama koje imaju mali procenat zasićenih masti i proteina, a sadržana je od povrća, voća, ribe, mahunarki, žitarica. U ovoj dijeti dosta se konzumiraju sirevi i jogurt i skoro svaki obrok sadrži maslinovo ulje. Jaja i meso se jedu do dva puta nedeljno. Kada ovoj dijeti dodate nekoliko šoljica zelenog čaja, učinićete mnogo za svoje zdravlje i vitalnost!