Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Telo i duh

Namirnice koje u sebi kriju šećer, a da to niste znali

Šećeri ili ugljeni hidrati predstavljaju važne komponente ljudske ishrane. Glavno gorivo našeg organizma je šećer glukoza, koja daje ćelijama energiju za pravilan rast, razvoj i metaboličke procese u okviru svakog organa. Razvojem tehnologija prerade hrane, sadržaj šećera u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo drastično se povećao. Šećer se zbog svog prijatnog ukusa obilato koristi kao zaslađivač i pojačivač ukusa u brojnim namirnicama, ali i kao konzervans u najrazličitijoj vrsti hrane. Da li ste se ikada zapitali koliko je zapravo šećera prisutno u nemirnicama koje svakodnevno koristimo u ishrani? 

Saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: Najbolje aplikacije za brojanje kalorija - preporuka nutricionista

 

Pahuljice se savetuju kao zdrav doručak u mnogim dijetam zbog raznolikog sadržaja vlakana. Ipak, često je zanemarena činjenica da one mogu sadržati izuzetno mnogo šećera. Kukuruzne pahuljice pojednih proizvođača mogu imati i do 87g ugljenih hidrata u 100g proizvoda, što je za 20% više šećera nego u prosečnoj mlečnoj čokoladi. Takođe, ovsene kaše mogu da sadrže i preko 50g ugljenih hidrata u 100g proizvoda.

Voćni jogurt, koji često bude izbor „zdravog“ obroka, može da sadrži i do 8 kockica šećera u bočici od 250 ml.

Osveženje koje tražimo u ledenim čajevima donosi sa sobom 5 kockica šećera, što je isti sadržaj šećera koji se nalazi u prosečnom pakovanju čokoladnog mleka.

U današnje vreme, sve više mladih i dece, kao i osoba koje se bave sportom, poseže za vodama sa voćnim ukusima ili sportskim napicima. Međutim, vode sa ukusima mogu imati i do 7 kockica šećera, dok sportski napici mogu imati i do 4 kockice šećera u flašici od pola litre. 

Neočekivano, i mesne prerađevine poput parizera, salama i mesnih narezaka kriju po neku kockicu šećera u svom sastavu zbog primamljivijeg ukusa. Dodatni šećer unosimo i kroz namaze, kao što su kečap, senf ili umak od rena, koji mogu imati i do 20% šećera.

Prekomerna upotreba šećera može dovesti do pojave gojaznosti i razvoja metaboličkih poremećaja, kao što su metabolički sindrom, insulinska rezistencija i dijabetes tipa 2. Zbog prisustva skrivenog šećera u najrazličitijoj vrsti hrane, potrebno je obratiti pažnju na etikete na namirnicama koje svakodnevno konzumirate.

Autorke teksta su Sanja Kovačević i Ljupka Gligorovska sa Instituta za biološka istraživanja "Siniša Stanković", a više o manifestaciji Noć istraživača, koja će se ovog puta održati online, i gde možete saznati dosta toga zanimljivog, saznajte OVDE.

25.11.2020 07:57

Ne propustite

  • Zašto bundevu treba da uvrstite u ishranu + zdravi recepti sa bundevom

  • Zašto treba da počnete da doručkujete redovno?

  • Koliko kalorija je potrebno na dnevnom nivou?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 18.1. do 24.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Napravite sami iscepane Boyfriend farmerke

  • Poznate mame koje su pokazale kako stvarno izgleda telo posle porođaja

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Sunce u Vodoliji - vreme je za svođenje računa!

  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da pravilno nanesete mat ruž za usne

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Zabavljanje sa anksioznom osobom - sve što treba da znate

  • Šta to uništava kvalitet naše kose, a da nismo ni svesni?!

  • Zvanično je - Kim Kardashian se razvodi!

  • Ovo su rečenice koje uvek treba da ponavljate svom detetu

  • Khloe Kardashian postavlja nove manikir trendove

  • Ovako izgleda trudnički modni stil Emily Ratajkowski

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Zdrava užina - spremna za 5 minuta

Užina je važna i zaista nije svejedno šta grickamo u periodu između glavnih obroka. Užina treba da bude zdrava, kako...