Želite da smršate, ali ne želite da držite dijetu sa strogim pravilima i već utvrđenim menijem? Želite da se oslobodite viška kilograma, ali biste radije izbegli silne savete na koje nailazite. Onda dijetu možete da prilagodite sebi, svojim željama i potrebama. Garantujemo da će vam to biti omiljena dijeta!

U nastavku saznajte kako da iskreirate dijetu po sopstvenim pravilima. 

NE PROPUSTITE: Negde grešimo - Kako da dijeta stvarno deluje?

Nije stvar u kalorijama, nego u doživljaju

Prestanite da razmišljate o kalorijama. Kada mnogo razmišljate o kalorijama, sve te cifre mogu da vas zbune i da vas nateraju da odustanete od zdravog života koji je vođen pravilima. Umesto što brinete o kalorijama, bolje je da razmislite o tome da li zaista uživate u hrani koju jedete. Kada bismo u potpunosti bili svesni toga šta jedemo i koliko, nikada se ne bismo ugojili. Istina je da jedemo i ono što ne volimo, i ono što nam ne prija. Sigurno će neko reći: "Hej, pa ja volim pastu sa četiri sira. Uz to volim da popijem i belo vino. Kao dezert biram tiramisu." U redu, nalazimo rešenje i hedoniste u nastavku. 

Izaberite omiljenu hranu bez koje ne možete

Ako volite da jedete meso i ne možete da zamislite ručak bez njega, onda treba da birate kvalitetno meso i da vodite računa o tome na koji način ga pripremate. Znači, meso koje volite i dalje ostaje u opticaju, a priprema se menja. Ako ste do sada uz svaki ručak jeli hleb, počnite da ga izbegavate. Dezert je dozvoljen, ali pod uslovom da izbegavate slatkiše u kasnim večernjim časovima. Jedan dezert dnevno je dovoljan, po vašoj želji. Stvar je u rasporedu. Ne morate da se odričite omiljene hrane, samo treba da je dobro rasporedite i da zaista uživate u njoj. Nemojte jesti ništa što vam ne prija. Dok jedete, trudite se da osetite ukus svakog zalogaja i da zvaćete što duže.

Šta piti, a šta izbegavati?

Ne zaboravite da u toku dana popijete bar 2 litre vode! Ako ste zavisni od gaziranih pića, moramo da vas razočaramo, ali zaista je vreme da ih izbacite iz upotrebe. Zbog njih se gojimo, imamo celulit, i masti se lepe, pa čak i kada ne jedemo nezdravu hranu. Kisela voda može da bude dobar izbor, ako vam treba osvežavajuće gazirano piće. Pijte čajeve ili cedite sokove od voća. Toliko izbora ima, da ćete uvek pronaći napitak koji je idealan za vas. Takođe, savetujemo vam da isprobate i napitke za mršavljenje, jer će oni da podstaknu telo da sagoreva kalorije. 

Ako ne držimo regularnu dijetu, da li je vežbanje obavezno?

Verujemo da ste se poradovali negativnom odgovoru, ali vežbanje je dobro za naše zdravlje i nije usko vezano samo za mršavljenje. Ono nam pomaže da se osećamo bolje, da budemo raspoloženo, da blistamo, da poboljšamo svoje telo i da zaista uživamo u njemu. Odaberite vrstu vežbanja koja vam godi i vrlo brzo ćete uvideti razliku. Mršavićete brže, a i vaše telo će lepše izgledati, tako da uopšte nema razloga da ne počnete sa vežbanjem već danas. 

NE PROPUSTITE: Jednodnevna dijeta sa kojom se gubi i do 3 kilograma!

Uz ovakav način života, uspećete da smršate, ali i da održavate željenu kilažu. Imajte na umu da svaku dijetu koju krojite po svojoj meri, treba da oblikujete tako da imate obroke koji sadrže zdravu i kvalitetnu hranu koja vam prija i u kojoj uživate. Ono što će vas motivisati jeste vaša vaga, na kojoj ćete redovno pratiti, bar jednom mesečno, koliko kilograma ste izgubili. Kada se opustite i kada ste umereni u hrani, kada izbalansirate svoje telo i svoj duh, kilogrami će biti najmanji problem!