Više nije ni problem da krenemo sa određenom dijetom, da promenimo navike u ishrani, da se odreknemo hrane koja nije zdrava, ali, šta da radimo kada dijete nemaju nikakvog efekta? Svima se to bar jednom desilo, da su isprobali neku dijetu koju svi hvale i da su se potpuno razočarali u nju. 

U nastavku saznajte šta treba da radite kada shvatite da određena dijeta ne doprinosi mršavljenju. 

NE PROPUSTITE: Od 20 do 60+ godina - izaberite dijetu po svojom meri, u skladu sa godinama!

Nisu sve dijete za svakoga

Neće svaka dijeta da prija isto vama i vašoj prijateljici. Jednostavno, nije svačiji organizam isti i to moramo da prihvatimo. Nemoguće je da istražimo baš sve dijete i da isprobamo svaku. Dijetu možete da birate po vašim godinama, potrebama i željama. U praksi, treba da slušate ono što vam telo poručuje. Razmislite o tome šta najčešće jedete. Ako vam je teško da se setite svega što jedete u toku meseca, vodite dnevnik u kome ćete svakoga dana zapisivati šta jedete. Moraćete da zapišete svaku stvar na meniju. Sami možete da zaključite kakva je vaša ishrana. Da li ona sadrži previše slatkiša? Da li birate kuvana jela ili ipak idete da ih kupujete? Da li ste zavisnik od gaziranih pića ili pijete vodu? Šta god da je u pitanju, znajte da može da se promeni. 

Bez fizičke aktivnosti, malo toga ćete postići

Znamo da dijete obećavaju čuda, ali ne možete da sedite i da čekate da se čudo desi. Kako biste smršali i kako biste održavali željenu kilažu, treba da počnete da vežbate. Ako mislite da još uvek nemate snage i kondicije za naporne treninge, onda je najbolje da krenete sa laganim vežbama kod kuće ili da počnete da šetate bar sat vremena dnevno. Ako ne volite teretanu, možete da plivate, šetate ili upišete neki sport. Ako držite dijetu, a uopšte se ne bavite fizičkom aktivnošću, može da se desi da se kilogrami lako vrate kada prestanete sa određenim načinom ishrane. 

Zacrtajte cilj koji želite da ostvarite

Neretko, odustajemo od dijeta i zdravog načina života, kada vidimo da jedna dijeta ne deluje na željeni način. Možda zaista očekujemo previše. Kada imamo višak od 10 kiliograma, zaboravljamo da prvo treba da skinemo 1 kilogram, pa 2, pa 3. Ne možemo da očekujemo da će se čudo desiti preko noći, za svaki proces je potrebno vreme, trud i istrajnost. Zacrtajte da za 7 dana treba da skinete 1 kilogram i sigurno ćete uspeti. Za sledeću nedelju zacrtajte dva kilograma, i sve tako dok ne skinete 10 ili koliko god već želite. 

Svakoga dana radite na tome i nema šanse da uspeh izostane. 

Budite svesni šta jedete i koliko jedete

Kod hrane je važno, da je spremate uvek u isto vreme i da poštujete svoj raspored. Doručak se ne preskače. On treba da vam da dovoljno energije do ručka, i treba da birate namirnice koje volite i koje su dobre za vaše zdravlje. U svaki obrok treba da unesete dozu vitamina, odnosno, voća ili povrća. Ako ste odlučili da imate tri obroka dnevno, onda je važno da ih ne preskačete i da ih ne dodajete. Zaboravite na kasne večere, jer su one najveći krivac za višak kilograma. 

Dok jedete, budite toga i svesni. Jedite polako, i uživajte u hrani. 

Pazite na svoje emocije

Višak kilograma ume da utiče na samopouzdnje i ume da nas poremeti iz korena. Ipak, utehu ne treba da tražite u hrani. Kada ste nervozni, šetajte ili vežbate, kada ste umorni, popijte dve čaše vode, kada ste ljuti, napravite opuštajuću kupku. Nemojte da jedete zato što ste osetili negativnu emociju. Na taj način, kilogrami se neće taložiti na vašem telu. 

NE PROPUSTITE: Jednodnevna dijeta sa kojom se gubi i do 3 kilograma!

Uz ove trikove, dijeta će biti efikasnija. Nekad vam nije ni potreban restriktivni raspored i jelovnik, dovoljno je samo da slušate ono što vam telo poručuje.