Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Kako do RAVNOG stomaka bez DIJETE i napornih TRENINGA

S obzirom da je stiglo leto, a samim tim i sezona kupaćih kostima, važno je da se dobro osećate kada ih budete nosili na plaži ovog leta. Sve nas ume da izdeprimira ako nemamo baš ravan stomak, pa nam bikini ne stoji onako kako smo zamišljali, a iz nekog razloga dijeta, ukoliko je uopšte potrebna, i bezbroj trbušnjaka nam nisu opcija. Ipak, postoje mali trikovi koji od vas ne zahtevaju nkakav dodatni trud, a koji vam mogu pomoći ne baš da vam se ocrtavaju tbušnjaci kao kad ste u formi sa vežbanjem, ali da imate ravan stomak.

Saznajte u nastavku kako do ravnog stomaka bez dijete i napornih treninga.

NE PROPUSTITE: 7 navika koje morate steći kako biste konačno izgubili višak kilograma

 

Pokušajte da redovno primenjujte sledeće savete kako biste što brže ostvarili željene rezultate:

Pravilno držanje

Veoma je važno da se naviknete da uvek imate pravu kičmu, sa ramenima nazad, i dok hodate, a naročito dok sedite satima za računarom - pravilan položaj tela, osim što čini da automatski bolje izgledate, sve vreme čini aktivnima vaše trbušne mišiće.

Pijte dosta tečnosti

Ukoliko je vaše telo dehidrirano, ono ima osobenost da gomila vodu u organizmu, umesto da ona cirkuliše, te tako i vaga može pokazivati, zahvaljujući tome, koji kilogram više, a vaš stomak može biti konstantno nadut. Neka 1,5 l vode dnevno bude vaš minimum.

 

Konzumirajte namirnice koje sadrže dosta vode

Ovo je odličan način da jedete zdravo, da se zasitite, i da se ne gomila višak, naročito ne na vašem stomaku. Voće, povrće, salate su idealan izbor za letnje obroke ako želite da imate ravan stomak.

Jedite bademe

Neka vam kesica sa bademima uvek bude pri ruci - nauno je dokazano da njihova konzmacija utiče na smanjenje obima u struku, a upravo je to ono što vama treba! Samo povedite računa da ne budu slani, najbolja je njihova sirova varijanta.

 

Osnažite svoj doručak

Bilo bi dobro da u svoj jutarnji obrok uvrstite mlečne proizvode, sa nižim procentom masnoće, npr. možete jesti žitarice sa mlekom - dokazano je da je kalcijum sadržan u mlečnim namirinicama u vezi sa postizanjem željene kilaže.

Jedite polako

Svaki zalogaj bi trebalo da sažvaćete minimum 10-15 puta pre nego što ga progutate. Ukoliko ste skloni brzom jedenju, vaš stomak kasnije biva opterećen svom nesvarenom hranom, što rezultira nadutošću i neprijatnim gasovima.

 

Koristite probiotike

Slobodno možete uključiti probiotike u svoju svakodnevnu upotrebu - oni sadrže dobre bakterije koje potpomažu u varenju hranje i čuvaju vaš digestivni sistem od gastroenteroloških problema, i ono što vas najviše interesuje, čine vaš stomak ravnim i oslobođenim nadutosti!

Nemojte koristite zvakaže gume

Verovali ili ne, i ova vaša svakodnevna navika može uticati da se ne osećate najlagodnije u svom kupaćem kostimu, jer na taj način unosite višak vazduha u svoj organizam, pa je stomak nadutiji nego što bi inače bio.

Kao što vidite, vrlo je jednostavno primeniti ove savete, a videćete i da rezultat nije zanemarljiv.

Foto izvor: elle.com

 

29.06.2017 09:49
 

Ne propustite

  • 10 razloga zbog kojih NE MOŽETE da se otarasite SALA sa stomaka

  • Saznajte kako do trbušnjaka na PRAVI način

  • 20 TOP saveta za SAVRŠENO ravan stomak

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Bez CELULITA za samo dve nedelje - saznajte kako!

Foto: bella.it Sve pripadnice lepšeg pola se sigurno slažu da im glavni problem u pogledu nege kože predstavlja borba...
Scroll up