Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

Fitnes

Saznajte kako do trbušnjaka na PRAVI način

Foto: popsugar.com

Svi mi volimo da imamo definisane mišiće, zategnuto telo, sviđa nam se kad nam se ocrtavaju mišići na stomaku, i da bismo sve to postigli istrajni smo u treninzima i napornom vežbanju.

Međutim, problem nastaje kada mukotrpno vežbamo, a rezultati izostaju! Ako se još i odričemo svih onih namirnica koje volimo, a koje baš nisu preporučljive sa aspekta zdrave ishrane, a mišići i dalje nikako da se pojave, postajemo zaista isfrustrirani.

Kako je to moguće i šta radimo pogrešno?!

Saznajte u nastavku koji je pravi način do definisanih trbušnjaka.

NE PROPUSTITE: 9 navika koje će pomoći da ovoga leta imate telo iz snova

 

Fokusirajte se na mišić, a ne na pokret

Foto: wisegeek.net

Možete da radite bezbroj trbušnjaka, ako ih ne radite pravilno i ako ne aktivirate mišić, efekat će izostati. Više obratite pažnju na svoje telo, a manje na to da imitirate instruktora.

Imate samo kardio treninge

Foto: femalefitnesssystem.com

Ukoliko uporno insitirate samo na kardiju, bez treninga sa opterećenjem, vaše telo neće dobiti nikakvu definicuju . Da, možda ćete biti mršavi, ali nećete se moći pohvaliti lepo definisanim mišićima. Vreme je da ubacite i vežbe sa opterećenjem  - ne samo da će uticati na ubrzanje metabolizma i gubitak kilograma, već će povećati vašu snagu i oblikovati vaše telo.

Imate višak sala

Ovo svakako nije prijatno ni za koga, ali ako stvarno imate višak masnoća, vaši mišići će ostati skriveni ispod površine. Imajte na umu da stres utiče negativno na taloženje neželjenih naslaga, pa se potrudite da redukujete stres kojem ste izloženi. Naravno, bilo bi dobro i da korigujete ishranu!

Zdrava ishrana

Definisanje mišića se dobrim delom dešava u vašoj kuhinji! Koliko god da naporno vežbate, ako ne povedete računa i o kalorijama koje svakodnevno unosite, vaš trud će biti uzaludan. Nažalost, ne postoji magični štapić!

 

Објава коју дели POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) дана


25. Мар 2017. у 6:15 PDT

Foto: instagram.com

Loše držanje tela 

Način na koji sedite, hodate, vežbate, od ogromnog je značaja za definiciju vašeg tela. Pravilno držanje mnogo utiče na snagu vaših mišića i na vaš fizički izgled!

Foto: yoga.com

Kako vam se čine ovi saveti? Pretpostavljamo da slažete sa svim što je napisano, ali isto tako verujemo da je lako reći, a teže uraditi. Mi vam savetujemo da pokušate! Kada vidite rezultate, bićete prezadovoljni!

11.05.2017 11:13
 

Ne propustite

  • Oblikujte stomak - 10 minuta trbušnjaka

  • 10 različitih vežbi za trbušnjake - korišćenje elastičnih traka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 01.09.-07.09.2025.

  • Mirisni prelaz: Omiljeni parfemi za septembar

  • Doba transformacije: Mesečni horoskop za SEPTEMBAR

  • 5 outfita za septembar: Savršeni stil za modni prelaz

  • Kako pronaći savršenu farbu za kosu?

  • Vodič za roditelje: Šta dete zaista treba da zna pre polaska u prvi razred?

  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Ideja za ukusni nedeljni ručak

  • Brzi savet: Kako da skinete fleku od dezodoransa?

  • Putopis iz duše: Manastir Tumane, više od obične posete

  • Poslastica od crnog grožđa: Brza i elegantna fantazija

  • Pronađite oslonac, ljubav i sigurnu luku uz ove horoskopske znake

  • Italijanska rapsodija - večera za dvoje

  • Deca i internet: Vodič za roditelje u digitalnom dobu

  • Garniture za dnevnu sobu kao ključni element dizajna

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako do izvajanih trbušnjaka za samo 7 minuta

Nisu samo klasične vežbe koje mi zovemo trbušnjaci i koje su nam poznate dobre za ovih šest mišića. Kako vam vežbe ne...
Scroll up