Anksioznost ne treba da vas plaši. Postoji mnogo načina da je kontrolišete i da je se rešite. Ipak, treba je prepoznati i zaustaviti. Anksioznost se javlja kada ste napeti i kada ste zatrpani negativnim mislima, i kada neprestano imate osećaj da će se nešto loše desiti.

U nastavku saznajte kako da prepoznate anksioznost kod sebe i kako da je kontrolišete!

NE PROPUSTITE: Zašto je odlazak kod psihologa još uvek tabu tema - vrste terapija

Anksioznost čini da se osećate nemoćno

Anksioznost se čini kao začarani lavirint u koji lako uplovite, a teško izlazite iz njega. Osetićete nemoć, kao da ne možete da kontrolišete trenutnu situaciju, ali znajte da je ovo samo stresan period koji će proći i sa kojim morate da se izborite, jer može da vas obuzme i da učini da budete depresivni. 

Anksioznost i napadi panike - kako da ih kontrolišete?

Anksiozne osobe neretko imaju problema sa čestim napadima panike. Osetićete kako gubite tlo pod nogama i kako su vaši problemi toliko veliki, da ste ubeđeni da ih ne možete rešiti. Kada primetite da vas negativne misli obuzimaju i kada vidite da ih se ne možete lako rešiti, treba da se usresredite na smirenje. Pokušajte sa meditacijom, sa fizičkom aktivnošću, sa pisanjem svih misli, i dobrih i loših. Ako ne uspete da se na taj način rešite anksioznosti, najbolje je da potražite pomoć psihoterapeuta, jer vam on može pomoći da se ovo stanje izleči.

Suočite se sa sobom

Najteže je da se suočite sa sobom i da prihvatite da se nešto čudno dešava. Možda ste pretrpeli veliki stres, možda je u pitanju traumatičan događaj, možda ne znate da se nosite sa novonastalom situacijom. Šta god da je uzrok, anksioznost može da bude posledica koju ne smete da zanemarite i ignorišete. Imajte na umu da je najvažnije da se suočite sa sobom i da vidite u čemu leži problem, kako biste mogli da ga rešite na pravi način.

Fokusirajte se na sadašnjost

Anksioznost ume da se pojavi baš kada vaša misli lutaju, od prošlosti, ka budućnosti. Pokušajte da se usresredite na sadašnji trenutak. Razmislite šta je ovog časa prioritet i kako se trenutno osećate. Previše razmišljanja o budućnosti ili prošlosti može da uzrokuje pad samopouzdanja, strahove, napade panike. Budite nežni prema sebi i pažljivo zapišite sve što vam leži na duši. Budite svesni sadašnjosti.

Opustite se

Znamo već da je stres uzročnih mnogih bolesti i da može da prouzrokuje mnogo problema sa mentalnim zdravljem. Važno je da se opustite i da se trudite da radite stvari koji vas ne opterećuje, koje vas opuštaju i relaksiraju. Briga može da prouzrokuje anksioznost, a toga treba da budete uvek svesni.

Anksioznost se može pobedite, a vi je možete kontrolisati!