Sigurno ste se pitali zašto određena dijeta na nekoga ima fantastičan efekat i pomogne mu da skine veliki broj kilograma, dok nekim uopšte ne pomogne. Razlog za to je i više nego očigledan, a ogleda se u različitosti organizama svakog od vas. Svaki organizam je jedinstven i funkcioniše drugačije od ostalih, zbog toga mu neće prijati ono što nekom drugom prija. Naš savet je da ukoliko želite da držite dijetu posetite stručnjaka, nutricionistu koji će na osnovu vašeg organizma odrediti dijetu. A dok to ne učinite možete se pridržavati namirnica koje su poželjne za vaše godine i koje će vam pomoći da izgubite kilograme i izbegavati one koje će vam u tome odmoći.

U nastavku pogledajte koja dijeta bi bila pogodna za vas na osnovu vaših godina!

NE PROPUSTITE: 4 razloga zbog kojih ne gubite kilograme iako ste na dijeti 

1. Dijeta za tinedžerski period

Kako je tinejdžerski period, period u kom se još uvek razvijate nije dobro držati rigorozne dijete koje se zasnivaju na jednoličnoj hrani. Najbolja dijeta za vas podrazumeva da se uobročite i nikada ne preskačete doručak koji je najbitniji obrok u toku dana. Takođe, ne morate izbacivati iz ishrane masniju hranu, već samo ograničite njen unos. Poželjno je da unosite dosta voća, povrća, hrane koja je bogata hranljivim sastojcima kao što su kalcijum, proteini i gvožđe. 

2. Dijeta za one koji su u dvadesetim

Mladi u dvadesetim godinama najčešće se hrane nezdravo i konzumiraju brzu hranu koja najviše utiče na gojaznost, ali i veliki unos slatkiša i nezdravih grickalica. Dvadesete su idealne godine da počnete da se hranite zdravi i da tu naviku nastavite da poštujete do starosti.  Tokom dvadesetih godina ne morate izbegavati testeninu i hleb, ali se potrudite da njihove nezdrave varijante zamenite zdravim i ograničite njihov unos. Takođe je bitno da imate redovne obroke koji će biti bogati omega-3 mastima, folnom kiselinom, kao i povrćem, ribom i orašastim plodovima.

3. Dijeta pogodna za one koji su u tridesetim

U tridesetim idealna dijeta za vas sastojaće se od hrane koja u sebi sadrži proteina i kalcijuma koji jača kosti. Stoga treba da unosite dosta mleka, jogurta, ribe, jaja, piletine i kinoe. Voće i povrće se podrazumevaju. Takođe, dijete u tridesetim podrazumevaju manju količinu obroka, u smislu gramaže, kao i izbegavanje kasnih večernjih obroka. Hidratacija je takođe veoma bitna, stoga pored vode možete piti razne sokove koje ćete same cediti.

4. Idealna dijeta za one u četrdesetim

Kako biste pojačali rad organizma i ostali zdravi vaša dijeta u četrdesetim godinama mora biti koncentrisana na hrani koja je bogata vlaknima, proteinima, voću i povrću. Izbegavajte svu tešku i masnu hranu, takođe masne sireve, mleka i namaze zamenite onim nemasnim, lakim i zdravim. Vašem organizmu će najviše prijati brokoli, razne vrste žitarica, kao i riba, stoga se trudite da ih uvedete u ishranu što više. Takođe, izbegavajte obroke nakon 18h.

5. Dijeta za dame u pedesetim godinama

Tokom pedesetih rad vašeg metabolizma se usporava što znači da određenu hranu vaš organizam neće moći lako da svari što će vam stvarati probleme zdravstvenog tipa ali i uticati na pojačano gojenje. Zbog toga se dijeta u pedesetim godinama zasniva na zameni svih nezdravih namirnica njihovim zdravim varijantama, na primer: obično mleko zamenite bademovim, šećer zamenite medom, belo brašno zamenite integralnim, očinu so zamenite morskom ili je izbacite iz upotrebe. Najviše će vam pogodovati namirnice kao što su spanać, borovnice, orašasti plodovi, spanać, kao i jabuke.

6. Dijeta za 60+

Kada imate šezdeset ili više godina, vaša dijeta se bazira na obrocima u kojima je uvek glavni sastojak povrće, uz dodatak zdravih mesa i namirnica. Takođe, dva puta dnevno morate jesti voće i iz upotrebe izbaciti so. Hrana koju unosite ne sme biti masna i mora biti lagana ali i dovoljno hranljiva. Najviše koristite spanać i soju i ne zaboravljajte da pijete dovoljno vode. Izbegavajte veštačke šećere i unos slatkiša.

NE PROPUSTITE: Čista ishrana: režim ishrane koji topi kilograme - plan ishrane i pravila

Možete vi to same!