Kada govorimo o potrebi za hranom koja se manifestuje kao glad, pre svega moramo naglasiti da se ovde ne radi samo o fiziološkoj potrebi, već i o jednom specifičnom emotivnom odnosu. I kako objašnjavaju nutricionisti, tako je kod većine ljudi. U skladu sa tim, postoje različite vrste gladi - kao ona koja nam je svima poznata, a za koju se koristi izraz da su nam gladne oči, i svaka od njih zahteva određeni pristup koji treba kontrolisati kako ne bismo bili u riziku od viška kilograma. Znamo - sad ste pomislili da je lakše reći nego uraditi.  Ali, sigurno će vam biti lakše da se suzdržite ako se prethodno informišete sa stručne strane koje sve vrste gladi postoje i kako da ih najbolje kontrolišete.

Detalji slede u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Sve o hormonima i kako utiči na višak kilograma 

Gladne oči

Recimo da je kod ove vrste gladi dovoljno reći da je u pitanju ljubav na prvi pogled. Savršeni čokoladni dezerti tako postaju mala božanstva prema kojima odmah osećamo neutoljivu glad iako smo možda baš malopre jeli. I sve zahvaljujući čulu vida.

Dakle, radi se o gladi kada ne možete da odolite hrani samo zbog toga što vam je pred očima. Pokušajte ipak da je prevarite, i da skrenete svoju pažnju na nešto sasvim drugo što će okupirati vaše misli.

Misli vas varaju

Sa ovom vrstom manipulacije kada je glad u pitanju je najteže, jer treba da prevarimo svoje misli. One nam ponekad šalju poruku da izbegavamo nezdravu hranu, ali ponekad i da smo zaslužili da nagradimo sebe nekim prekaloričnim obrokom.

Kako da ih ipak kontrolišemo po ovom pitanju? Pošto naše misli funkcionišu na temelju informacija koje do njih dolaze, pokušajte jednostavno sve vreme da govorite sebi kako je vaša glad izmišljena samo kako biste opravdali taj "mali" izuzetak. Naravno osim ako stvarno niste gladni, o čemu ćemo kasnije. 

Glad zbog mirisa

Identična stvar kao kad su nam oči gladne, samo sad nas mame mirisi, koji automatski šalju signal našem mozgu i on reaguje tako što nastane potreba za hranom.

Takođe, eksperimentalno je dokazano da uz isključenje čula mirisa ljudi pojedu osetno manje hrane u okviru svojih regularnih obroka. 

Glad kao navika

Ovo se odnosi na ono da jedemo po navici - zato što je npr. vreme za obrok, a ne zato što smo stvarno gladni, a onda se nekako desi i da dupliramo neki od tih obroka. Ili kada na primer jedemo u društvu.

Važno je da budete strožiji prema sebi u ovim situacijama, i da nađete način da reagujete samo na realnu glad. 

Glad iz ljubavi prema hrani

E ovoj gladi je možda najteže odoleti! Ljubav prema hrani postoji na toliko načina - počevši od ljubavi prema ukusima kada one omiljene nikad ne odbijamo, pa sve do onih jela za koja smo se emotivno vezali jer ih spremaju nama voljene osobe, poput npr. maminih krempita. 

Kako da se spasite iz ove klopke? Nemojte uskraćivati sebe u ovom pogledu, samo povedite računa da sva ta golema ljubav stane u vaše redovne obroke, a ne dodatne.

Noćna glad!

Svima nam je poznata! Kreće otprilike oko ponoći i završava se tako što zagnjurimo glavu u frižider i krenemo da ga praznimo u rekordnom roku. Veoma opasna po našu liniju. Odoleti joj tako što ćemo regulisati naš bioritam, baviti se fizičkom aktivnošću, uzimati proteine za večeru koji će nas držati sitima, i ići na vreme na spavanje.

Glad zbog stresa ili iz dosade

U ovim slučajevima se radi o preslikavanju našeg psiho-emotivnog stanja na apetit. I dok neko reaguje smanjenim apetitom, nema malo onih koji imaju napade gladi.

Naravno, najbolje je prvo ustanoviti šta je koren problema i posvetiti se njegovom rešavanju.

Fiziološka glad

I na kraju ona prava glad, kojoj i ne treba odolevati, jer gladovanje nije opcija. Samo treba pažljivo birati namirnice.

NE PROPUSTITE: Dobri ugljeni hidrati koji pomažu u mršavljenju

Znamo da je napadima gladi, koji god da su, teško odoleti, ali možda vam ipak bude lakši kada budete svesni da li je uzrok vaše trenutne potrebe za hranom realan ili subjektivan.

Foto izvor: /brightside.me

Naslovna foto: www.huffingtonpost.com