Svi mi želimo dobru liniju i da bez uvlačenja stomaka stanemo u onaj broj farmerki kada sebi izgledamo najbolje. Ipak, bitnije od toga da smršamo jeste to da budemo zdravi. Sa druge strane, ako se pridržavate načela zdrave ishrane, sigurno ćete biti dovoljno mršavi, ili da se ispravimo - izgledaćete baš onako kako treba kako biste bili zadovoljni svojim izgledom. Zato je možda najbolje da stavimo znak jednakosti između dijete i načina ishrane, što će i vama  sugerisati šta je najbolje da učinite u tom pogledu. Dakle, veliko NE gladovanju, već promene u svakodnevnim navikama kada je odabir namirnica u pitanju.

Zato smo u nastavku za vas pripremili baš jedan takav predlog - saznajte sve o dijeti u duginim bojama kao principu ishrane i načinu da smršate. 

NE PROPUSTITE: Saveti nutricionista koji vam pomažu da smršate

Zašto dijeta u duginim bojama? Zato što sve namirnice koje se preporučuju kao osnova vaše svakodnevne ishrane možemo svrstati u jednu od duginih boja. To znači da će vaši obroci biti šarenoliki i bukvalno, i u smislu raznovrsnosti ishrane.

Što je najvažnije, unosićete dovoljno minerala, vitamina i ostalih hranljivih sastojaka neophodnih organizmu za pravilno funkcionisanje. A ukoliko vas muče kilogrami viška, i njih ćete uspeti da se rešite na ova način. I što je najbolje - sigurno vam se neće vratiti.

Dakle, sve što je potrebno jeste da ušarenite svoj tanjir. U tome će vam pomoći naš vodič, koji će vam predočiti koje namirnice u okviru određenih duginih boja su poželjne. 

Foto: brightside.me

Crvena

Namirnice crvene boje u vašoj ishrani su bogate likopenom, i fantastične za zdravlje kože, srca, cirkulaciju. Obiluju vitaminima i treba da se nađu u vašoj redovnoj ishrani.

Među njima su: Jagode, lubenice,paradajz, crveni grejpfrut, cvekla, ribizle, crveni luk...

Žuta i narandžasta

Ove namirnice obiluju luteinom, vitaminom C i beta karotenom - sastojci koji su takođe važni za zdravlje kože, ali takođe i za vid, imuni sistem, i za snižavanje holesterola.

Zato u svoj dnevni meni uvrstite: Limun, šargarepu, bundevu, žutu papriku, žute jabuke, narandžu...

Bela 

Namirnice poput karfiola,  luka, belog luka itd. su takođe neophodne u vašoj svakodnevnoj ishrani. Važne su za imunitet, i poboljšavaju siistem varenja, što ubrzava metabolizam. Konkretno, luk bukvalno deluje kao probitoik na naš organizam, u prilog poboljšanju probave, što je kao što rekosmo u vezi sa brzinom metabolizma, odnosno procesom mršavljenja. 

Zelena

Namirnice zelene boje su možda i ključne u ovom spektru duginih boja. I nije slučajno što se zelena u simboličnoj ravni uvek dovodi u vezu sa onim što je zdravo. One sadrže hlorofil, koji je važan za zdravlje kostiju, imunitet, a pogotovo za varenje jer se uglavnom radi o namirnicama koje su bogate vlaknima. Plus imaju funkciju detoksa. 

Ti se ubrajaju kelj, kupus, svo zeleno lisnato povrće, brokoli, spanac. tikvice, avokado, kivi...

Plava i ljubičasta

I poslednja grupa zdravih namirnica koje treba da se nađu u vapoj ishrani - šljive, plavi patlidžan, crne ribizle, ljubičasti kupus...

Naravno, uz pobrojane namirnice vaša ishrana treba da bude bogata i proteinima i zdravim mastima - riba, pasulj i ostale mahunarke, belo meso, morski plodovi itd, ali sve boje duge u vašem tanjiru u smislu dodatka ovih namirnica su obavezan princip zdrave ishrane i pravilo koje ne treba da preskočite kada želite da smršate. 

NE PROPUSTITE: Koje namirnice treba da jedete kada imate napade gladi

Možete vi to same!

Naslovna foto: http://www.longevitylive.com