Toliko smo puta pisali na temu koji su najefikasniji načini za gubljenje viška kilograma, o namirnicama koje se preporučuju u okviru dijetalne ishrane, važnosti fizičke aktivnosti, sporom i brzom metabolizmu itd, što je sve važno kako biste, ukoliko ste se već odlučili na taj korak, bili uspešni u nameri da dođete do željenog cilja. Ipak, ono čime se nismo bavili detaljnije jeste šta je ono što se u našem organizmu dešava dok mršavimo, što su sve informacije koje je važno da znate, jer će vas dodatno motivisati. Takođe, iznenadićete se kada dođete do pojedinih saznanja, poput, na primer, odgovora na pitanje - kako se višak masti izlučuje iz organizma.

U nastavku vam otkrivamo sve što treba da znate o procesu mršavljenja. 

NE PROPUSTITE: Čajevi pomoću kojih ćete konačno reći zbogom problemu sa nadimanjem

Prva i osnovna dilema koju treba da razrešimo jeste šta je zapravo mršavljenje, odnosno da napravimo razliku između gubitka na težini i gubljenja masti, pošto se svakako ne radi o istom procesu. 

Naime, gubitak na težini prestavlja sveukupan gubitak određenog broja kilograma, što znači da dolazi do promene vrednosti indeksa telesne mase, koji može biti u vezi sa gubitkom viška tečnosti iz organizma, gubljenjem mišićne mase, pa i masti. 

Ukoliko govorimo samo o gubitku masti iz organizma, onda se radi o procesu do kog dolazi kada organizam sagoreva više kalorija nego što smo uneli. 

Dakle, kako bismo izgubili višak masnoće iz organizma, moramo da ubrzamo metabolizam - unosom određenih namirnica, vođenjem računa o njihovoj kalorijskoj i nutritivnoj vrednosti, kao i redovnom fizičkom aktivnošću.

Foto: balance.pt

Ipak,to ne znači da naš organizam može da funkcioniše bez masti  - naprotiv, one su njegov neophodan i sastavni deo. 

Upravo u ovom delu dolazi do zabune, jer masti su ono što nas goji, a ujedno i ne možemo bez nih. Naravno, to je zato što postoji ogromna razlika između loših i dobrih masti. Loše su odgovorne za višak kilograma, a dobre i više nego poželjne, jer utiču pozitivno na, na primer, nivo holesterola, triglicerida, koštani sitem itd. Namirnice koje su bogate dobrim mastima su biljna ulja - maslinovo i kokosovo, avokdao, losos, orašasti plodovi, banane, jaja...

Sada, kada smo razrešili ovih par dilema dolazimo i do onog dela kada treba da odgovorimo na pitanje: Kako se masti tokom procesa mršavljenja izlučuju iz našeg organizma?

Brojna naučna istraživanja su pokazala da se masti izbacuju iz organizma tako što ih bukvalno izdahnemo iz organizma u obliku ugljen dioskida! Tačnije, na ovaj način se organizam oslobodi preko 80 % masti, koje završe u vazduhu, dok se manji deo izluči pomoću probavnog sistema i putem znojenja.

NE PROPUSTITE: 3 predloga za ukusan niskokaloričan doručak

U svakom slučaju, sve su ovo informacije koje je važno da usvojite kako biste u potpunosti razumeli proces mršavljenja. 

Naslovna foto: nipomed.co