Statistika kaže da u proseku većina onih koji imaju problem sa viškom kilograma, barem četiri puta godišnje počinju sa dijetom kako bi konačno smršali, ali isto tako samo jedan od njih 100 zaista i uspe u toj nameri. Ove brojke nisu baš ohrabrujuće, ali to nikako ne znači da treba da odustanete i pre nego što ste krenuli sa procesom mršavljenja. Naravno, mi smo tu da vam pomognemo korisnim savetima - koji tip namirnica se preporučuje i kako uskladiti dijetu sa tipom metabolizma su samo neki od njih, a detalji u vezi sa temom kako da brže i lakše izgubite kilograme vas čekaju u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Efikasno i zdravo - prirodni lekovi protiv stresa i anksioznosti

Stručni nadzor

Foto: discovery.uk.com

Ako ste zaista rešili da ovog puta budete dosledni u svojoj nameri da dođete do svoje idealne kilaže, onda je veoma važno da to uradite na pravi način kako vam se kilogrami ne bi vratili. Stoga je opšta preporuka da potražite pomoć nuticioniste, koji će umeti da prilagodi ishranu vašem organizmu i njegovim potrebama.

To je mnogo bolja opcija nego da se upuštate u rizične poduhvate i izgladnjivanja koja mogu da naruše vaše zdravlje - nutricionista će vam prepisati onaj režim ishrane koji organizmu obezbeđuje potrebne minerale i vitamine, a ujedno ćete i mršaviti.

Takođe, konsultacija stručnjaka sadrži i jedan psihološki efekak - vi ćete biti disciplinovaniji ukoliko znate da ste pod nečijim nadzorom. 

Upoznajte svoj tip metabolizma

Foto: omagg.com

Kada krećete na dijetu, morate biti svesii da ona možda kod vas neće dati iste rezultate, odnosno u istom vremenskom periodu, kao kod nekog drugog. To je zato što svi imaju različit metabolizam, a ukoliko primetite da kod vas kilogrami idu dole poprilično sporo, vaš je verovatno usporen.

Opet, to nije razlog da se obeshrabite - možete ga ubrzati na različite načine, samo je važno da budete strpljivi i uporni. Jedite više manjih obroka , obavezno uključite fizičku aktivnost (kardio trening sagoreva kalorije, ali trening snage ojačava mišiće, što automatski ubrzava metabolizam), pijte što više vode i uključite u ishranu citrusno voće, pogotovo limun i grejpfrut, kao i zeleni čaj. 

NE PROPUSTITE: Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš trening

Namirnice koje se preporučuju

Foto: bodybuilding.com

Dijetalna ishrana treba da se bazira na unosu belančevina i namirnica bogatih vlaknima, kao i na izbegavanju nezdravih šećera i masti. Takođe se preporučuju i obroci bogati omega 3 masnim kiselinama.

Potrudite se da vaš jelovnik bude što raznovrsniji, a ovo su namirnice koje treba u njega da uvrstite: jaja, zeleniš, tuna, losos, povrće iz porodice kupusa, mahunarke, belo pileće i ćureće meso.

NE PROPUSTITE: Evo šta će se desiti vašem organizmu ako svaki dan jedete med

Uz prave savete, sigurno ćete lakše doći do željenih rezultata. 

Naslovna foto: whatsupusana.com