One su kraljice gracioznosti i besprekorno vitke linije, a svojim nastupima na sceni oduševljavaju mnoge i važe za simbol ženstvenosti. Naravno, iza njihovog uspeha ne stoji samo talenat, već i ogroman rad i trud, kao i specijalan režim ishrane. Iako ova pravila mogu biti suviše stroga za one dame koje nisu profesionalne balerine, neke opšta mesta specijalnog baletskog jelovnika, i te kako mogu poslužiti kao vodič zdravih životnih navika, te je upravo ovo tema koja je okupirala našu pažnju, i o kojoj će detaljnije biti reči u nastavku teksta. 

Saznajte sve o režimu ishrane balerina i tajni njihove vitke figure. 

NE PROPUSTITE: 3 zlatna pravila za efikasno mršavljenje

Razblažite mlečne napitke

U načelu, nije preporučljivo, ako želite da održavate svoju idealnu kilažu, da mlečni proizvodu budu suviše zastupljeni u vašoj ishrani, naročito oni koji su punomasni.

Sasvim je izvesno da je ova činjenica poznata i balerinama, koje su ipak našle način da konzimiraju mlečne napitke poput mleka ili jogurta, tako što ih razblažuju vodom.

Iako vam ovom možda zvuči čudno i odbojno na prvu loptu, nekoliko kocki leda neće bitno iznemiti ukus, a biće mnogo bolja opcija za vašu liniju, jer će razblažiti u mleku ili jogurtu koncetraciju mlečnih masnoća. 

Birajte japansku i kinesku kuhinju

Možda nemate naviku, ali definitivno bi trebalo da razmislite na temu da japanska i kineska hrana postanu redovan deo vašeg jelovnika. Razlog tome je taj što je za ovu kuhinju karakteristična zastupljenost povrća, pečuraka, kao i morskih plodova i ribe - naročito kada je japanska hrana u pitanju.

Ono što je dodatna povoljnost za dijetalni režim ishrane jeste odsustvo hleba, umesto kojeg se konzumira pirinač, koji je svakako bolja opcija - lakše se vari i manje goji. 

Pijte što više vode

Već je opšte poznata stvar da je neophodno dnevno popiti minimum 1,5 - 2 l vode, ali to nije sve, osim količine, važno je i kako se voda konzumira.

Balerine nikad ne piju vodu tokom obroka, jer to može prouzrokovati nadutost i otežati varenje. Voda se pije pola sata pre jela, kao i pola sata nakon jela. 

Smanjite porcije

Zlatno pravilo - ne dozvolite da vas zavaraju gladne oči.  Servirajte obrok ne u velikom regularnog tanjiru koji ćete prepuniti, već u manjem, ili u maloj činiji. Tako ćete sebe ograničiti na onu porciju koja će vas zasititi, i neće predstavljati opasnost za vašu liniju. 

Ne plašite se ugljenih hidrata

Iako ste možda mišljenja da je balerinama čokolada strogo zabranjena, to i nije baš tako. Naime, ne treba sebe u potpunosti da lišavate hrane koja vam prestavlja zadovoljstvo, jer ćete tako biti u konstantnom iskušenju.

Zatim, ono o čemu treba posebno da povedete računa jeste da nikako ne izbacujete zdrave ugljene hidrate iz ishrane, poput žitarica, voća i sl, jer vam oni daju energiju, i odličan su izbor za, recimo, užinu između dva obroka, ili pak za doručak, ako volite da započnete dan ovsenom kašom.

Ne mešajte različite proteine

Meso u kombinaciji sa mlečnim prozvodima, ili pečurkama, ili meso i jaja, koji predstavljaju različite grupe proteina, ne smeju da se mešaju ne samo u okviru jednog obroka, već čak treba da prođe minimum 5-6 sati između njihovog konzumiranja. 

Razlog tome je što takve kombinacije hrane znatno otežavaju varenje i stvaraju nadutost, te je ovo pravilo kog definitivno treba da se pridržavate. 

Majonez je strogo zabanjen!

Balerine vam poručuju da, ako želite vitku liniju, zaboravite na majonez, koji je prepun holesterola i nezdravih masti.

Jedina prihvatljiva opcija jeste da ga pravite sami kod kuće, i da koristite maslinovo ulje. 

Dani za brzu detoksikaciju

I naposletku, jednom u dve nedelje se preporučuje brza detoksikacija organizma, koja treba da izgleda ovako:

Doručak - 1 čaša sveže ceđenog soka od cvekle, jabuke i šargarepe, sa đumbirom.

Ručak - 2 čaše ceđenog soka i 2 parčeta raženog hleba

Večera - 1 čaša ceđenog soka

NE PROPUSTITE: Kako da lakše smršate - 5 trikova za koje do sada niste znali

Sigurni smo da će vam ovi saveti balerina pomoći da lakše održavate svoju vitku liniju. 

Foto izvor: brightside.com

Naslovna foto: dietetik.ro