Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Telo i duh

Profesionalne BALERINE savetuju: kako da izbegnete NADUTOST

Foto: www.bigcityblonde.com

Predivna, izvajana tela kakva imaju balerine, pored njihove gracioznosti, svaka bi žena želela da ima.

Baš iz tog razloga, kada one odluče da nas posavetuju nema razloga da to ne prihvatimo.

One imaju čak 10 trikova koji će pomoći da izbegnete nadutost, a kako verovatno ni vi nikada niste videli nadutu profesionalnu balerinu, pročitajte u nastavku koji su trikovi u pitanju.

NE PROPUSTITE: 3 fitnes izazova za izvajano telo

1. Proteinski doručak.

Doručak ne sme da se izbegava, a ukoliko izbor budu jaja i tost imaćete dovoljno energije tokom dana.

Odličan izbor su svakako i ovsena kaša sa borovnicama i bademima.

2. Organizmu je potrebno vreme da svari obrok.

Ukoliko imate važnu priliku kada nije poželjno da budete naduveni, znajte da je organizmu potrebno vreme da svari veće obroke.

Tako, oko 3-4 sata pre oblačenja uzane haljine uživajte u ručku, ali nakon toga ne bi trebalo biti velikih obroka.

Foto: www.zastavki.com

3. Užina mora pametno da se bira.

Voćka je sjajan izbor kada je užina u pitanju, a balerine obožavaju bananu koja im daje energiju između obroka.

Nećte biti naduti, a fino će da vas zasiti.

4. Voda!

Ništa novo, ali treba ponavljati dovoljno puta da vode nikada nije dovoljno!

Pijte što više tokom dana ovo divno piće.

5. Pažljivo kombinujte namirnice.

Iako svi vole meso i kropmire, imajte na umu da proteine i skrob ne treba kombinovati.

Ne treba spominjati koliko nije dobro uz sve to jesti i hleb!

Bolja varijanta je meso i salata, a svakako je jednako ukusna i nećete se osećati teško nakon obroka.

Foto: www.giphy.com

6. Pilates vas drži zategnutim.

Pilates vežbe praktikuju čak i oni koji provode sate igrajući.

Ove vežbe pomažu da se telo lepše oblikuje, zategne i da nema nadutosti.

NE PROPUSTITE: Ukoliko usvojite ovoh 10 jutarnjih navika zdravlje će vam se drastično poboljštati

7. Sirova hrana.

Kada je potrebno da jedete, a nemate vremena da sačekate da organizam sve svari, najbolje je rešenje je sirova hrana jer će tada organizam sve obaviti mnogo brže.

8. Promenite način razmišljanja kada je hrana u pitanju.

Kako svi uglavnom razmišljamo šta sve ne smemo da pojedemo, bolje da razmišljamo šta bi trebalo jesti kako bi se osećali što bolje.

Verujte svom telu na reč, najbolje ćete se osećati ukoliko jedete zdrave namirnice, kombinujete ih na pravi način i tako ćete uvek biti siti, srećni i bez viška kilograma.

Foto: www.atlantablackstar.com

9. Ne solite hranu previše.

Previše slana hrana zanči i previše nadutosti i skupljanja vode u organizmu.

Začinite hranu zaista malo kako ne bi došlo do neželjenih efekata.

10. Jedite hranu koja u svakom slučaju ne izaziva nadutost.

Iako ne morate isključivo samo ove namirnice svakodnevno jesti, znajte da zeleniš, bobičasto voće i losos nikako neće dozvoliti telu da izgleda naduto.

NE PROPUSTITE: 7 namirnica koje ne bi trebalo da jedete pre plivanja u bazenu ili moru

Rekli bismo da su ovi saveti zlata vredni, pa ih što pre počnite upražnjavati.

Možete vi to same!

10.11.2017 10:31

Ne propustite

  • Rešite se NADUTOSTI stomaka - sveži PROLEĆNI detoks napitak

  • 6 namirnica koje čine da se osećate umorno

  • 3-dnevna DETOKS dijeta - ZDRAVIJI organizam, VITKIJA linija

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Izbegnite nadutost stomaka - 8 trikova

Ima ljudi koji mogu da popiju litre gaziranog pića, da se to ne odrazi na nadutost njihovog stomaka. Ako spadate u onu...