Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Osećate konstantan UMOR? Ovo su namirnice koje će vam vratiti ENERGIJU

Nije retka pojava da se, usled savremenog stila života, koji podrazumeva kancelarisjki posao, prekovremeni rad, nedostatak fizičke aktivnosti, nezdravu i neredovnu ishranu, osećamo istcrpljeno i umorno. Dodatni uzroci biti i smene godišnjih doba, prelazak sa toplog na hladno vreme i sl, ali ono što je svim ovim slučajevima zajedničko jeste da nam naš organizam šalje signal da je vreme da dodatno povedemo računa o svom zdravlju i da ojačamo imunitet, ubrzamo metabolizam, poboljšamo moždane funkcije, a s obzirom na to da zdravlje na usta ulazi, to na prvom mestu znači zdravu ishranu. Stoga, slede naše sugestije koje će vam u tome pomoći. 

Saznajte u nastavku sve o namirnicama koje će vam vratiti energiju i učiniti da više ne osećate konstantan umor.  

NE PROPUSTITE: Šta svaka žena treba da zna o štitnoj žlezdi

 

Za bolji imunitet - citrusno voće, đumbir, kivi

Foto: brightside.com

Odbrambenu moć organizma, od koje zavisi i koliko se umorno osećamo, kao i koliko smo podložni bakterijama i virusima, poboljšaćemo tako što ćemo u našu svakodnevnu ishranu uvrstiti što više vitamina C, a citrusno voće je njegov glavni izvor. Limun, grejpfrut, narandže treba da konzumirate uvek, a pogotovo onda kada osetite da vam nedostaje snage. 

Možete sebi napraviti napitak od ceđenog citrusnog voća, u koji ćete dodati i đumbir, u prahu ili rendani, kao i kivi, tropsku voćku koja takođe obiluje C vitaminom. 

 

Za ubrzanje metabolizma - začini, zelje i belo meso

Foto: thejournal.ie

Ukoliko osećate konstantni umor, to znači i da vam se metabolizam usporio, pa je važno da ishranu obogatite i onim namirnicama koje će dodatno podstaći njegov rad.

Predlažemo da ubacite dodatne proteine u vaše obroke, kao što je belo pileće i ćureće meso, zatim da jedete što više zelja, koje obiluje mnogim vitaminima, kao i da obavezno koristite što više začina poput celog zrna bibera, karija, pa i kurkume, za koje je dokazano da direktno utiču na ubrzanje metabolizma. 

 

Za moždane funkcije - omega 3 masti, orašasti plodovi i crna čokolada

Foto: realmomnutrition.com

Naravno, kako biste imali energije, treba da obezbedite pravu hranu i za vaš mozak.

Dragoceni izvor hranljivih materija se nalazi u orašastim plodovima, poput oraha, lešnika, badema, ali i u omega 3 mastima, pa treba da jedete i što više ribe, prvnenstevno losos i skušu.

Takođe, dokazano je i da crna čokolada sa visokim procentom kakaa poboljšava moždane funkcije. 

 

Za probavni sistem - brokoli, žitarice, bobice

Foto: blog.generalmills.com

 

I naposletku, kako bi organizam funkcionisao, a samim tim se i mi osećali odmorno, važan je rad sistema za probavu, pa u ishranu treba ubaciti što više namirnica koje u sebi sadrže visok nivo vlakana. 

Povrće poput brokolija i karfilola, celo zrno žitarica, kao i bobičasto voće, poput borovnica, malina, kupina - hrana je koja u svom sastavu obiluje vlaknima. 

NE PROPUSTITE: Efikasno i zdravo - prirodni lekovi protiv stresa i anksioznosti

Ovim namirnicama ćete povoljno uticati na sve funkcije svog organizma, imaćete dovoljno energije i nećete osećati konstantan umor.

Ukoliko se i dalje budete osećali iscrpljeno, savetujemo da konsultujete lekara, jer možda se radi o nekom zdravstvenom poremećaju. 

Naslovna foto: videoblocks.com

13.11.2017 08:10
 

Ne propustite

  • 1 kašika protiv umora - prirodna energetska bomba

  • NEDOSTATAK gvožđa kao glavni UZROK stalnog osećaja UMORA

  • Budite se UMORNI? Vreme je da to promenite - evo kako

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Evo šta će se desiti vašem organizmu ako svaki dan jedete MED

Iako verujemo da u načelu svi znate da je med izuzetno zdrava namirnica, koja poboljšava imunitet, i koja treba da...
Scroll up