Sada, kada je jesen već uveliko uzela maha, približavaju se i hladniji zimski dani, a zajedno sa njima i vreme praznika i svih tih preukusnih đakonija koje idu zajedno sa njima, i kojima je, složićete se, teško odoleti. Stoga, pravo je vreme za dijetalnu ishranu. U nastavku saznajte koje sezonske namirnice treba da dodate ishrani kako biste smršali ove jeseni.

NE PROPUSTITE: Zdrave i podjednako ukusne zamene za kalorične namirnice

Uživajte u ovom godišnjem dobu uz ukusne jesenje plodove koji će vašu ishranu učiniti zdravijom, i pomoći vam u gubljenju kilograma.

Ukoliko to do sada niste praktikovali, predlažemo da se ovo povrće obavezno nađe na vašem jelovniku. Prokelj je odličan izvor proteina, pa vas dugo drži sitima, bogat je vlaknima, ali i antioksidantima, te znatno utiče na poboljšanje vašeg imunog sistema, što je sada tokom prelaznog gordišnjeg doba važno zbog pojačane pojave virusa.

Iako nije toliko specifičan za ovo podneblje, slatki krompir, ili batat, mnogo je bolja opcija u ishrani od običnog krompira. Reguliše nivo šećera u krvi, takođe je bogat vlaknima, pa pospešuje probavu, i sadrži, za razliku od običnog krompira koji ima samo prazne kalorije i teško se vari, zdrave ugljene hidrate koji vas duže drže sitima. 

Cimet i bundevino seme

Mada nije strogo sezonski, ovaj začin definitivno treba redovno da upotrebljavate tokom jeseni, jer vam može pomoći da skinete kilograme viška i da se ne ugojite tokom praznika. 

Cimet ubrzava metabolizam, razgrađuje masnoće i snižava loš holesterol.

Kada je bundevino seme u pitanju, odakle da počnemo? Bogato je omega 3 masnim kiselinama, proteinima, vlaknima, kao i triptofanom - sastojkom koji redukuje stres. Možete ga koristiti sirovog, mlevenog, ili pak bundevino ulje kao dodatak salatama. Redovnom upotrebom ćete sigurno ubrzati metabolizam, što će pospešiti proces mršavljenja.

Karfiol

Karfiol je idealno jesenje povrće - niskokalorično, a hranljivo, s obzirom da je bogat proteinima i vlaknima. Možete ga blago obariti i servirati kao prilog, ili možda praviti potaž od karfiola. 

Javorov sirup i nar

Jesen je pravo vreme da izbacite, ukoliko već niste, rafinisani šećer iz upotrebe, i da ga zamenite prirodnim zaslađivačem poput javorovg sirupa. Pošto znamo da ćete češće praviti kolače, predlažemo da šećer definitivno zamenite ovim sastojkom. Tako nećete morati da strahujete od viška kilograma.

Nar obiluje vitaminom C, antioksidansima, kao i vlaknima, izuzetno je zdrava voćka, i smatra se da ima i antikancerogena svojstva.

Jabuke

I, naposletku naravno jabuke - naše omiljeno sezonsko voće. Idealna je za užinu, a slobodno je možete ubaciti i u svoj smoothie napitak. U svakom slučaju, puna je vlakana koji pospešuju probavu i pomažu vam u nameri da smršate.

NE PROPUSTITE: Ekspresno skidanje kilograma - za dve nedelje do top forme forme

Ostalo je samo da primenite naše sugestije i da uživate u mirisima i ukusima ovih namirnica. 

Foto izvor: popsugar.com

Naslovna foto: epadomi.lv