Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Majski favoriti - izaberite manikir po svojoj meri

  • Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

  • Maslinasto zelena boja je u fokusu ovog proleća

  • Kuhinje u ružičastoj boji - trend koji je oduševio svet

  • Top frizure za proleće - izaberite omiljenu

Telo i duh

10 trikova koji će vam pomoći da smršate, a da se čak i ne trudite

Ako niste preterano disciplinovane kada je u pitanju dijetiranje i zdrava ishrana, a nemate ni puno vremena da se posvetite treninzima i odlascima u fitnes centre, ne brinite! Ima nade!

Otkrivamo vam trikove koji će vam pomoći da regulišete kilažu, a da se čak preterano i ne trudite.  Zvuči primamljivo, zar ne? smiley

 

1. Svaki obrok počnite vodom

Osim što ćet hidrirati organizam, voda će i ,,napuniti'' i tako ,,prevariti'' želudac, pa ćete samim tim pojesti manje hrane po obroku.

2. Napravite jednostavne izmene u ishrani

Ovo ne podrazumeva menjanje stila ishrane iz korena, već samo jednostavne i stine izmene. Tipa, imate običaj da salatu prelivate različitim dresinzima? Većina ih ima suviše masti i soli, tako da bi bilo dobro da ih zamenite balzamiko sirćetom. Ili volite da se zasladite kandiranim voćem ? Zamenite ga svežim, jer je kandirano puno šećera.

3. Crna čokolada za dezert

Prijelo vam se nešto slatko? Ne posežite za mlečnom čokoladom ili kolačem, već uzmite red crne čokolade. Daleko je manje kalorična, a da ne pominjemo koliko je kakao kojim obiluje zdrav za organizam ! Znamo da to nije adekvatna zamena sočnom kremastom kolaču, ali kada pomislite koliko ste manje kalorija uneli, postaće vam najslađa na svetu! laugh

4. Kontrolišite veličinu porcije

Ne konzumirajte grickalice direktno iz kese jer nećete imati kontrolu koliko ćete ih pojesti. Umesto toga sipajte određenu količinu u činiju i odredite je kao dozu koju smete pojesi - ni parče više ! Isto je i sa glavnim obrocima. Sipajte jednom u tanjir i sklonite šerpu iz vidokruga kako vas jelo u njoj ne bi mamilo da sipate još.

5. Više se krećite

To što ne idete svaki drugi dan u fitnes centar ne znači da ne možete svom organizmu da obezbedite potrebnu aktivnost. Jednostavno počnite više da se krećete. Koristite biciklo umesto prevoza ili ako vam je to ipak previše, zamnite lift stepenicama, parkirajte se malo dalje ili pauzu na poslu iskoristite za šetnju oko zgrade.

6. Izbacite ,,prazne'' kalorije

Kada pijete gazirana pića, zaslađene sokove ili akoholo u organizma unosite ,,prazne'' kalorije bez ikakve nutritivne vrednosti. Zamenite ove napitke vodom i ubrzo ćete videti rezultate.

7. Ne gladujte

Malo gladi nije na odmet, ali ako gladujete ceo dan nećte sebi učiniti nikakvu uslugu. Ad tad ćete se slomiti i navaliti na hranu, a pošto ste izgladnele, velike su šanse da ćete uneti više nego što vam je potrebno. Pritom organizam zbog prethodnog alarma (gladi) sve namirnice pretvara u rezervu ,,za svaki slučaj'' (masti)!

8. Pametne grickalice

Volite da grickate dok gledate omiljeni film? Ne morate se odreći ove navike, samo je prilagodite svojoj želji za boljom linijom. Umesto što ćete pojesti kescu čipsa, uzmite zdrave gickalice kao što su neslane kokice, bademi, lešnici ili najbolje sveža šargarepa!

9. Lagana rana večera

Neka večera predstavlja 25% vašeg dnevnog unosa hrane. Neka bude lagana i minimum 2 sata pre spavanja. Ukoliko kasno večerate i legnete natovarenog želudca sve što ste pojele organizam će pretvoriti u rezerve, jer mu tokom spavanja nije potrebna enegrija.

10. Spavajte dovoljno

Verovale ili ne nedostatak sna direktno utiče na vašu liniju ! Kako ? KAda ste nenaspavane, organizam je umoran i potrebna mu je dodatna energija. A najbolji način da se opskrbi tom energijom je putem hrane. I tako nastaju napadi gladi!

Možete vi to same!

Fotografije: Google images, Pinterest

16.05.2015 11:53

Ne propustite

  • 5 zdravih namirnica sa iznenađujuće velikim brojem kalorija

  • 20 brzih trikova koji će vam pomoći da smršate

  • 9 trikova koji će vam pomoći da pijete više vode

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ovnu

  • Nedeljni horoskop za period od 23.05. do 29.05.2022. godine

  • Sunce u Blizancima - kreće novo poglavlje za horoskopske znake

  • Poznate dame iskreno govorile o svojim nesavršenostima

  • Jessica Alba u kožnoj suknji koja je must have ovog proleća

  • Glumci koji su prekršili glavna pravila tokom snimanja filma

  • Rihanna je postala majka!

  • Poznate dame koje su sreću pronašle sa mlađim muškarcima

  • Jutarnje navike koje loše utiču na vašu kožu

  • Ime koje ste izabrali za ljubimca govori mnogo više o vašoj ličnosti

  • Slavni parovi za koje smo potpuno zaboravili da su bili zajedno

  • Kako da se izborite sa masnim vlasištem kose?

  • Sa kim se viđa Jason Momoa?

  • Haljine koje ostavljaju bez daha - dame na Kanskom festivalu zadale modne lekcije

  • Kako bi poznati izgledali sa drugačijom bojom kose?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Saveznici dobre linije - čajevi za mršavljenje

Borba sa suvišnim kilogramima zna da bude mučna i dugotrajna.  Pored fizičke aktivnosti i zdrave ishrane koja je...