Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

9 trikova koji će vam pomoći da pijete više vode

Od doktora, preko nutricionista do fitnes instruktora - svi nam non-stop ponavljaju da treba da pijemo dovoljnu količinu vode, tačnije onih preporučenih litar i po do 2 dnevno!

Ipak, koliko god se činilo da to nije tako teško, većina nas jedva da dospe do 1l. 

Dok se jednim čini da jednostavno ne mogu da popiju toliko, drugi zaboravljaju.

U današenjm postu otkrivamo vam 9 trikova kako da se naterate da pijete više vode.

 

1. Dodajte ukus - Da, voda zna da bude dosadna. Bez ukusa i mirisa gotovo da ne daje nikakvo uživanje, zar ne? Postoji način da ovome doskočite - napravite vodu sa prirodnim ukusima. Možete praviti kombinaciju po svojoj želji, a mogućnosti su neograničene!

2. Pojedite nešto ljutkasto - Možda niste veliki ljubitelj ljute hrane, ali prstohvat tucane papričice u vašoj večeri će udvostručiti količinu vode koju ćete popiti, a uz to je naučno dokzano da ljuto ubrzava metaboličke procese i sagorevanje masnoća.

3. Aplikacija - Ako ste vlasnik pametnog telefona skinite sa prodavnice aplikaciju Water Your Body koja će vas tokom celog dana podsećati da popijete vode. Ako nemate pametni, jednostavno namestite nekoliko alarma na svom ,,običnom'' telefonu.

4. Neka vam bude blizu - Činjenica je da usled brojnih obaveza uglavnom zaboravljamo da popijemo vode dok nas ne podsete suva usta i soećaj žeđi. I tako spadamo na svega 2-3 čaše dnevno što je daleko od optimuma. Zato uvek uz sebe trebad a imate flašicu sa vodom. Neka vam bude pri ruci na kancelarijskom stolu ili u tašni tako da više nemate izgovora da ne stižete da pijete vodu.

5. Pripremite se za teretanu - Da li ste primetile da osobe na trakama za trčanje u teretani uvek imajju flašicusa vodom u ruci? Razlog za to je jednostavan - ne moraju da staju sa treningom da bi popile vode. Tako i vi kada idete na fizičku aktivnost - bilo da je u pitanju aerobik, pialtes, joga ili teretana treba da ponesete flašicu s vodom i da posle svake serije vežbanja popijet po 2-3 gutaljaja.

6. Mislite na novčanik - Kada sednete u restoran na večeru kao piće naručite čašu vode. Osim što ćete hidrirati svoj organizam, uštedećete i novac jer je u većini restorana čaša vode besplatna!

7. Jedite deo dnevne količine vode - Ne brinite, ovo nije varanje. Jednostavno postoje namirnice koje su jako bogate vodom i koje mogu da posluže kao zamena za koju od optimalnog broja čaša. Slobodno računajte krastavac, dinje , celer, pa čak i laganu supu ili retku čorbu u dnevnu dozu unesene tečnosti.

8. Smatrajte je predjelom - Pre nego što počnete bilo koji obrokpopijte čašu vode kao ,,predjelo''. Osim što će smanjiti apetiti i tako doprineti gubitku kilograma, postaće i zdrava navika  i eto čak 5 čaša od preporučenih 8 kojih čete se uvek setiti da popijete.

9. Voda u izlasku - Ok, jasno nam je da gotovo niko ne provodi noć u izlasku uz neograničene količine... vode! Ali, svakako bi trebalo da postane vaše društvo u provodu. Posle svake čaše alkoholnog pića popijte jednu čašu vode. Osim što će hidrirati organizam, ova navika će sprečiti jutarnji mamurluk i umanjiti štetno dejstvo alkohola.

Možete vi to same!

fotografije: Google images

04.05.2015 09:16

Ne propustite

  • 10 trikova da prepoznate pravi prirodni med

  • Ishrana kao prva pomoć kod mamurluka - preporučene namirnice

  • Napici koji će vam pomoći u borbi sa kilogramima

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Doručkujte pravilno i gubite kilograme - trikovi + 3 recepta za savršen doručak

Već i ptice na grani znaju da je doručak nabitniji obrok tokom dana. I u narodu postoji izreka: ,,Doručak pojedi sam,...