Od doktora, preko nutricionista do fitnes instruktora - svi nam non-stop ponavljaju da treba da pijemo dovoljnu količinu vode, tačnije onih preporučenih litar i po do 2 dnevno!

Ipak, koliko god se činilo da to nije tako teško, većina nas jedva da dospe do 1l. 

Dok se jednim čini da jednostavno ne mogu da popiju toliko, drugi zaboravljaju.

U današenjm postu otkrivamo vam 9 trikova kako da se naterate da pijete više vode.

1. Dodajte ukus - Da, voda zna da bude dosadna. Bez ukusa i mirisa gotovo da ne daje nikakvo uživanje, zar ne? Postoji način da ovome doskočite - napravite vodu sa prirodnim ukusima. Možete praviti kombinaciju po svojoj želji, a mogućnosti su neograničene!

2. Pojedite nešto ljutkasto - Možda niste veliki ljubitelj ljute hrane, ali prstohvat tucane papričice u vašoj večeri će udvostručiti količinu vode koju ćete popiti, a uz to je naučno dokzano da ljuto ubrzava metaboličke procese i sagorevanje masnoća.

3. Aplikacija - Ako ste vlasnik pametnog telefona skinite sa prodavnice aplikaciju Water Your Body koja će vas tokom celog dana podsećati da popijete vode. Ako nemate pametni, jednostavno namestite nekoliko alarma na svom ,,običnom'' telefonu.

4. Neka vam bude blizu - Činjenica je da usled brojnih obaveza uglavnom zaboravljamo da popijemo vode dok nas ne podsete suva usta i soećaj žeđi. I tako spadamo na svega 2-3 čaše dnevno što je daleko od optimuma. Zato uvek uz sebe trebad a imate flašicu sa vodom. Neka vam bude pri ruci na kancelarijskom stolu ili u tašni tako da više nemate izgovora da ne stižete da pijete vodu.

5. Pripremite se za teretanu - Da li ste primetile da osobe na trakama za trčanje u teretani uvek imajju flašicusa vodom u ruci? Razlog za to je jednostavan - ne moraju da staju sa treningom da bi popile vode. Tako i vi kada idete na fizičku aktivnost - bilo da je u pitanju aerobik, pialtes, joga ili teretana treba da ponesete flašicu s vodom i da posle svake serije vežbanja popijet po 2-3 gutaljaja.

6. Mislite na novčanik - Kada sednete u restoran na večeru kao piće naručite čašu vode. Osim što ćete hidrirati svoj organizam, uštedećete i novac jer je u većini restorana čaša vode besplatna!

7. Jedite deo dnevne količine vode - Ne brinite, ovo nije varanje. Jednostavno postoje namirnice koje su jako bogate vodom i koje mogu da posluže kao zamena za koju od optimalnog broja čaša. Slobodno računajte krastavac, dinje , celer, pa čak i laganu supu ili retku čorbu u dnevnu dozu unesene tečnosti.

8. Smatrajte je predjelom - Pre nego što počnete bilo koji obrokpopijte čašu vode kao ,,predjelo''. Osim što će smanjiti apetiti i tako doprineti gubitku kilograma, postaće i zdrava navika  i eto čak 5 čaša od preporučenih 8 kojih čete se uvek setiti da popijete.

9. Voda u izlasku - Ok, jasno nam je da gotovo niko ne provodi noć u izlasku uz neograničene količine... vode! Ali, svakako bi trebalo da postane vaše društvo u provodu. Posle svake čaše alkoholnog pića popijte jednu čašu vode. Osim što će hidrirati organizam, ova navika će sprečiti jutarnji mamurluk i umanjiti štetno dejstvo alkohola.

Možete vi to same!

fotografije: Google images