foto: venus12weekbody.com

Želite da smršate bez puno truda i mučenja ?

Moguće je ako se služite mudrim trikovima koji će vam pomoći u tim naporima ! 

1. Jedite 6 manjih obroka tokom dana.

2. Trčite 10 sprintova po 100 metara i na taj način sagorite do 500 kalorija. Sačekajte 2 minuta pre starta drugog sprinta.

foto: livestrong.com

3. Obucite duksericu pre treninga. Kada su mišići zagrejani, sagoreva se više kalorija.

4. Koristite manji tanjir za večeru. Bitno je ograničiti količinu unosa hrane.

5. Koristite plavi tanjir za večeru. Naučna istraživanja su pokazala da ova boja ima uticaj na smanjenje apetita, nasuprot žutoj i crvenoj koji imaju kontraefekat.

foto: forhealthylifestyle.com

6. Majonezu i pavlaku zameniti nemasnim jogurtom i tako smanjite unos od 700 kalorija.

7. Jedite neoguljeni kikiriki, dokazano ćete pojesti i do 50 posto manje.

8.  Žvaćite žvaku bez šećera nakon obroka. Mentol mozgu šalje signal da je vreme obroka završeno.

foto: sciencedaily.com

9. Jedite pistaće umesto pereca kao međuobrok. Oni su zdrava dijetalna namirnica koja će ubrzati vaš metabolizam.

10. Krenite na jogu - utrošitćete 334 kalorije po satu !

11. Uvdedite post kao obavezan jedan dan u nedelji, a najbolje će dva. To pomaže telu da se pročisti od toksina i ,,teških'' namirnica.

12. Zamenite jutarnje pecivo i sok žitaricama i jajima.

13. Nađite partnera za trening. Oni koji treniraju u društvu imaju 34% veće šanse da neće propustiti trening.

foto: afrikangoddessmag.com

14. Jedite za terpezarijskim stolom, ne na kauču.

15. Pijte više vode. Dehidriranje može poslati lažni signal mozgu da ste gladni.

16. Nađite svoju fotografiju kada ste bile u najboljoj formi i pogledajte je s vremena na vreme. Tako ćete ostati motivisane.

17. Idite biciklom na posao. Potrošnja kalorija iznosi 500 po satu.

foto: totalwomenscycling.com

18. Program treniranja menjajte na 6 nedelja, kako bi organizam ostao šokiran.

19. Pospremite kuhinju. Bitno je sakriti od sebe sve namirnice koje se mogu jesti "usput" i "u prolazu".

20. Žvaćite sporije. Istraživanja dokazuju da ćete se pojesti manje hrane.

Možete vi to same!