Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

20 brzih trikova koji će vam pomoći da smršate

foto: venus12weekbody.com

Želite da smršate bez puno truda i mučenja ?

Moguće je ako se služite mudrim trikovima koji će vam pomoći u tim naporima ! wink

 

1. Jedite 6 manjih obroka tokom dana.

2. Trčite 10 sprintova po 100 metara i na taj način sagorite do 500 kalorija. Sačekajte 2 minuta pre starta drugog sprinta.

foto: livestrong.com

3. Obucite duksericu pre treninga. Kada su mišići zagrejani, sagoreva se više kalorija.

4. Koristite manji tanjir za večeru. Bitno je ograničiti količinu unosa hrane.

5. Koristite plavi tanjir za večeru. Naučna istraživanja su pokazala da ova boja ima uticaj na smanjenje apetita, nasuprot žutoj i crvenoj koji imaju kontraefekat.

foto: forhealthylifestyle.com

6. Majonezu i pavlaku zameniti nemasnim jogurtom i tako smanjite unos od 700 kalorija.

7. Jedite neoguljeni kikiriki, dokazano ćete pojesti i do 50 posto manje.

8.  Žvaćite žvaku bez šećera nakon obroka. Mentol mozgu šalje signal da je vreme obroka završeno.

foto: sciencedaily.com

9. Jedite pistaće umesto pereca kao međuobrok. Oni su zdrava dijetalna namirnica koja će ubrzati vaš metabolizam.

10. Krenite na jogu - utrošitćete 334 kalorije po satu !

11. Uvdedite post kao obavezan jedan dan u nedelji, a najbolje će dva. To pomaže telu da se pročisti od toksina i ,,teških'' namirnica.

12. Zamenite jutarnje pecivo i sok žitaricama i jajima.

13. Nađite partnera za trening. Oni koji treniraju u društvu imaju 34% veće šanse da neće propustiti trening.

foto: afrikangoddessmag.com

14. Jedite za terpezarijskim stolom, ne na kauču.

15. Pijte više vode. Dehidriranje može poslati lažni signal mozgu da ste gladni.

16. Nađite svoju fotografiju kada ste bile u najboljoj formi i pogledajte je s vremena na vreme. Tako ćete ostati motivisane.

17. Idite biciklom na posao. Potrošnja kalorija iznosi 500 po satu.

foto: totalwomenscycling.com

18. Program treniranja menjajte na 6 nedelja, kako bi organizam ostao šokiran.

19. Pospremite kuhinju. Bitno je sakriti od sebe sve namirnice koje se mogu jesti "usput" i "u prolazu".

20. Žvaćite sporije. Istraživanja dokazuju da ćete se pojesti manje hrane.

Možete vi to same!

02.07.2015 09:04

Ne propustite

  • Doručkujte pravilno i gubite kilograme - trikovi + 3 recepta za savršen doručak

  • Dukanova dijeta - mršavite kao poznate dive

  • Mršavite sedeći za radnim stolom - preporuke u ishrani i trikovi

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 trikova koji će vam pomoći da smršate, a da se čak i ne trudite

Ako niste preterano disciplinovane kada je u pitanju dijetiranje i zdrava ishrana, a nemate ni puno vremena da se...