Sedenje za stolom tokom 8-časovnog radnog dana 5 dana u nedelji može itekako da utiče na vašu liniju.Pogotovo ako se opustite i ne razmišljate šta, kako i koliko jedete!

Da li ste znali da tokom samo jednog sata sedenja nivo dobrog holesterola opada za 20% i povećava se rizik za dijabetes?

Zato uvek kada možete obavljajte svoje pozive šetajući. Ovo će smanjiti vašu želju za grickanjem grickalica i unaprediti celokupno stanje organizma.

Pogledajte savete vezane za ishranu na poslu koji će biti spasonosni za vašu liniju!

IZBACITE...

1. Gazirane napitke ,,sa 0% šećera'' - Ne dajte se prevariti natpisom ,,diet'' (dijetalno) na svom piću. Ovi napitci su sve samo ne zdravi i dijetalni. To što nemaju šećera, ne znače da nisu zaslađeni na neki drugi način. Tu su u pitanju različiti veštački zaslađivači koji možda nemaju kalorija, ali su itekako štetni po zdravlje. Takođe, soda iz gaziranih ,,dijetalnih'' napitaka vas lako može naduti, pogotovo ako sedite, pa ćete imati i tu muku.

2. Pečene grickalice - Pečene grickalice su zdrave, zar ne? NE! To je dobri stari marketinški trik koji nam u glavu ubacuje ideju da je sve što je pečeno, a ne prženo zdravo i dijetalno. Pogrešno! Pečeni krompir čips istina ima 14% manje kalorija i 50% manje masnoća od onog prženog u ulju, ali to i dalje ne znači da je on dijetalan i zdrav! Štaviše, ovakve grickalice su više obrađene i pune kancerogenih sastojaka koji se javljaju kada je krompir termički obrađen na jako visokog temperaturi.

3. Energetska pića - Ovo je možda i nešto najgore što možete uneti u organizam tokom dana! Energetska pića su puna šećera (skoro 50%), a da ne pominjemo neželjene efekte kao što su nesanica, nervoza i promene raspoloženja. Razumemo da vam ponekad treba dodatna energija na poslu, ali postoje daleko zdraviji načini da je dobijete. Čak će vam u tome pomoći samo obična voda, jer hidriran organizam jeste organizam pun energije!

UBACITE...

1. Zeleni čaj - Potrudite se da svoju drugu kafu na poslu zamenite šoljicom zelenog čaja. Čaj svojim teinom draži koru velikog mozga, zbog čega osoba lakše shvata i brže povezuje misli. Time se objašnjava i povećanje moći učenja, pamćenja i razumevanja. Suzbija i smanjuje zamor i sanjivost, naročito ako je zamor nastao od intenzivnog umnog naprezanja. Dakle, jednom rečju smanjuje želju za slatkišima, energetskim napitcima i grickalicama koje vas pune ,,lažnom'' energijom. Takođe, zeleni čaj je jedan od najvećih antioksidanasa u prirodi, pa će pospešiti i čišćenje organizma od toksina.

2. Zdrave grickalice - Kada dobijete poriv za grickanjem između obroka opredelite se za zdrave grickalice koje neće narušiti vašu liniju. Tu spadaju: lešnici i bademi (jedna šaka), crna čokolada, voće...

3. Činija voća je savršena popodnevna užina koja će zadovoljiti vaš apetit i podariti vam potrebne minerale i vitamine. Takođe, neka istraživanja su dokazala da činija zelenih jabuka ili banana na stolu samo svojim mirisom utiče na smanjenje apetita. Pre svakog obroka pomirišite jednu od ovih voćki i prema navodima studije poješćete manje!

4. Žvaka - Jedan od glavnih razloga gomilanja suvišnih kilograma jeste STRES! To je naučno dokazano! Žvaka može da vam pomogne da se izborite sa njim. Studije su dokazale da žvakanje žvake smanjuje nivo kortizola (hormona stresa). Dokazano je da povećan nivo kortizola ima direktan uticaj na povećanje masnih naslaga u gornjem delu tela, posebno na stomaku.

5. Narandža - Ova voćka osim što je ukus,a bogata vitaminima i mineralima, može i da vas smiri. Istraživanja su pokazala da vitamin C snižava nivo hormona stresa.

DODATNI TRIKOVI

1. Ogledalo na radnom stolu, kažu istraživanja, itekako utiče na smanjenje pojedene porcije. Psiholozi savetuju da tokom obroka gledate sebe u ogledalu i da ćete garantovano manje pojesti.

2. Stiker na telefonu može biti koristan kada je u pitanju borba sa stresom. Većini zaposlenh telefon predstavlja izvor stresa. Zato, psiholozi savetuju da na slušalicu zalepite stiker u boji koji će vas svaki put podsetiti da duboko udahnete pre nego što se javite. Ovo će vas smiriti i dati vam potrebno samopouzdanje.

Možete vi to same!