Foto: katymackay.com
Ako ste već uplatili neku sunčanu morsku destinaciju na kojoj ćete provesti vaš odmor, imamo jedan sjajan predlog za vas. Osim što ćete uživati na plaži i u talasima mora, možete takođe neko vreme konstruktivno provesti i trenirajući! Možda vam to na prvi pomen ne zvuči kao baš naročito privlačna opcija, međutim trčanje po peskovitoj plaži je veoma preporučljiv i efikasan trening.
Pročitajte u nastavku detaljnije o tome kako da trenirate na plaži i ostanete u kondiciji tokom celog leta.
NE PROPUSTITE: Savladajte konačno tehniku pravilnog disanja kada trčite
Da li ste znali da kada trčite po peskovitoj podlozi, sagorevate za 30 % više kalorija nego kada trčite po nekoj koja je čvrsta poput betona? Za peskovitu podlogu se smatra da ona svojom strukturom pruža idealan otpor vašim stopalima. Zamislite sebe kako trčite ovog leta na plaži sa prvim jutarnjim suncem? Sigurni smo da biste uživali u ovom osećaju i da bi vam to bio ne napor, već sjajan izvor energije i pozitivnih vibracija.
Foto: pinterest.com
U slučaju da se odlučite na ovaj trkački korak, evo nekoliko saveta koji će vam biti korisni:
Odaberite patike koje će vam služiti samo ovoj nameni kako ne biste svaki put morali da bezuspešno pokušavate da izvadite pesak iz njih pre nego što ih obujete za neku drugu priliku.
Ili trčite bosi - Ovo je zapravo najbolja opcija kada je trčanje po peskovitoj plaži u pitanju, jer na taj način podloga bolje pogoduje vašim zglobovima i manje ih oterećuje. Možete kombinovati hodanje i trčanje ili lagano džogiranje, u svakom slučaju ćete se posle treninga osećati fantastično.
.jpg)
Foto: running.competitor.com
Trčite po mokrom delu peska - Ako je moguće, birajte onaj deo plaže koje stalno biva zapljusnuto morem - mokar pesak ima idealnu čvrstinu podloge za trčanje.
Sporiji tempo - Ne očekujte da ćete trčati istim tempom kojim ste navikli, što je i očekivano jer pesak pruža znatno veći otpor nego asfalt ili traka za trčanje, tako da će vam trebati malo vremena dok ne steknete potrebnu snagu da ubrzate svoj korak.
Koristite zaštitu od UV zračenja - Ovo ne smete da zaboravite. Da, džogiranje u kupaćem kostimu može učiniti da se osećate oslobađajuće i seksi, ali vaša koža će vam biti zahvalna ako je prethodno zašitite od štetnog dejstva sunca.
Odmorite stopala - Nakon što ste istrčali nastavite da hodate po pesku, po mogućstvu bosi, jer na taj način regenerišete stopala, a i poznato je da je pesak odličan piling!
.jpg)
Foto: running.competitor.com
Kako vam se dopada ovaj naš predlog? Da li smo uspeli da vas motivišemo da ovog leta na plaži deo svog vremena izdvojite i za trening?
NAJPOPULARNIJI Komentari