Kako da se jednom za svagda rešite viška sala na stomaku

Balans pravilne ishrane i redovnog treninga u odnosu 80:20 vam je sigurno pomogao da smršate, ali se još uvek mučite da skinete to malo viška sala koje imate na stomaku? Ukoliko je ovo vaš slučaj, možda možemo da vam pomognemo kako da se izborite sa tim viškom , da imate savršeno ravan stomak i da ojačate svoje trbušne mišiće.

U nastavku vam predstavljamo 3  trika koji će vam pomoći da se jednom za svagda rešite viška sala na stomaku.

NE PROPUSTITE: Trkači, ovo ne smete da PRESKOČITE kada TRENIRATE, a nije zagrevanje i istezanje 

Kada jedete

Prvo što treba da uradite je da budete iskreni prema sebi, šta i kada jedete? Vaš stomačić možda nije prouzrokovan salom već viškom vazduha zarobljenom u crevima. Ukoliko ne unosite dovoljno vlakana (preporučena dnevna doza, oko 30 g), zatvor može prouzrokovati nadimanje i gasove. Sa druge strane ako jedete previše vlakana, ona takođe mogu doprineti da vaš stomačić iskoči. Poznato je da previše brokolija ili jabuka i pasulja mogu stvoriti nadudost i izazvati gasove. Zato jedite umereno i unosite preporučene dnevne doze vlakana i možda nestane vaš stomačić.

Foto: newbeauty.hu

Kada radite kardio

Različita istraživanja su pokazala da treninzi koji kombinuju intervale sa slabim i jakim intezitetom, kao i intervale odmora između, mogu značajno pomoći kod ravnanja i jačanja stomaka. Bilo da volite da trčite, plivate ili vozite biciklo, ubacite u svoj uobičajeni  tempo interval od  10 do 60 sekundi visokog inteziteta  i primetićete rezultate već posle nekoliko nedelja.

Foto: drrochelleskinexpert-blogger.com

Kada radite trening snage

Najobičniji trbušnjaci mogu vam pomoći da tonirate vaše mišiće stomaka, ali oni ipak pogađaju samo određenu grupu abdominalnih mišića. Za maksimalni učinak i najbolje rezultate potrebno je da u vašu svakodnevnu vežbajuću rutinu ubacite vežbe celog tela. Na taj način ne samo da ćete stesati vaš stomak već čete ojačati celokupnu muskulaturu i popraviti vaše držanje.

Primenite ova tri sjajna trika i imajte konačno savršen stomak bez viška sala!

Naslovna fotka: popsugar