Foto: www.diets-usa.com

Ukoliko ste kampanjci ostavili ste vežbanje za proleće, odnosno, dali ste sebi samo dva ili tri meseca da dovedete telo u top formu.

Kako možda još uvek niste počeli sa rekreacijom, sigurno će vas zanimati šta je sve važno i na šta da obratite pažnju.

Delimo sa vama 7 sjajnih saveta koji će vas pokrenuti!

NE PROPUSTITE: 10 trikova pomoću kojih ćete biti motivisani za vežbanje

1. Najteže je početi.

Zaista, teško je ustati i uraditi te vežbe ili otići u centar za vežbanje.

Ipak, ne treba čekati ponedeljak ili lepši dan, dovoljno je da i kada vas najviše mrzi ustanete i pokrenete se.

Ne morate odmah početi sa intezivnim vežbama, barem otiđite u laganu šetnju koja se može pretvoriti i u lagano trčanje.

Uz vežbanje je važno jesti dosta ribe, povrća i voća.

Nikako nije dobro preforsirati se već ostaviti barem jedan dan za odmor između treninga.

2. Kardio vežbe su ključne za mršavljenje.

Ako vam je naporno da trčite ili skakućete znajte da je to jedini način da izgubite višak kilograma.

Zato, tegove u ruke i na preznojavanje!

Foto: www.hollyleare.com

3. Ukoliko želite da se zategnete kombinujte.

Ukoliko želite da zategnete mišiće, a ne i da gubite kilograme najbolje je da kombinujete vežbe jačeg i slabijeg inteziteta.

4. Dijeta mora biti u paketu sa vežbama.

Bez korigovane ishrane nema rezultata u vežbanju i obrnuto.

Oni su jednostavno neodvojivi.

To znači da ukoliko ste trenirali sat vremena, pa došli kući i pojeli nešto kalorično i nezdravo, uzalud ste potrošili vreme.

Foto: www.healthination.com

NE PROPUSTITE: Kako započeti bilo koju zdravu naviku i zaista je se pridržavati

5. Umne vežbe su važne.

Pored fizičkih promena, važno je napraviti i one u glavi.

Dakle, potrebno je da obratite pažnju na to što radite i kako radite, a dnevnu rutinu i da u hodu korigujete sve što nije kako treba.

Zatim, ne zaboravite da u toku dana zastanete i duboko udahnete. Odnosno, uzmite malo vremena za sebe i predahnite.

Ohrabrujte sebe što ste počeli i što se rezultati već naziru. To je sjajna motivacija!

6. Poranite ujutru.

Jutarnje, makar i petnaestominutne vežbe su vrlo efikasne.

Odvojite vreme za to tako što ćete ustati malčice ranije i ukoliko baš žurite uradite nekoliko intezivnijih vežbi.

One će vas razbuditi i dati vam energiju za ono što vas čeka u toku dana.

Foto: www.viralnovelty.net

7. Motivišite se.

Pronađite ono što vas pokreće i ako prestane da radi nađite nešto novo.

Važno je da ne odustajete i da se držite svog cilja do kog želite da dođete.

NE PROPUSTITE: Za najbolje rezultate: šta bi trebalo da jedete pre, za vreme i nakon vežbanja

Ukoliko želite prave i zdrave rezultate nema zabušavanja!

Možete vi to same!