Strah je čest osećaj koji je svako iskusio. Normalna doza straha treba da postoji kako bismo reagovali u kriznim situacijama. Mnogi životni ciljevi mogu ostati neostvareni usled velike doze straha. Prvi korak ka prevazilaženju strahove je da se suočimo i shvatimo čega se zapravo bojimo. U narednim redovima pročitaćete neke od saveta kako prevazići strah i šta je on zapravo.

Strah je korisna stvar

Kako god mi gledali na strah i činio nam se kao loš, zapravo je jako korisna stvar u granicama normale. To je emocija koja se javlja usled naše reakcije na potencijalnu opasnost i na taj način omogućava da se snalazimo u takvim situacijama. Zamislite da ne brinemo o uspehu na poslu, fakultetu, ne postoji ta opcija jer smo kao ljudi programirani da težimo ka svakom mogućem napretku. 

Strah je takođe neprijatan osećaj koji šalje upozorenje da se opasnost može desiti ili se već desila i time nas naš mozak sprema da odreagujemo u datom momentu. Ako osetimo da nam posao visi o koncu, najverovatnije ćemo popričati sa šefom, uraditi super projekat, a sve to potiče iz straha da ne ostanemo bez posla.

Dakle, strah se javlja kad nešto želimo, a plašimo se da ne izgubimo ili kad nešto ne želimo ali potencijalna opasnost postoji. Međutim,u nekim momentima strah može da postane štetan, onog trenutka kad nas sputava u obavljanju životnih stvari. Pojasnićemo vam ovo kroz jednostavan svakodnevni primer. Krenuli ste ka radnji, ali morate preći pešački prelaz. Zdrav strah je da smo uplašeni kako nas auto ne bi udario, ali nezdrav postaje onog trenutka kad počnete da se tresete, srce počinje ubrzano da lupa i na kraju ni ne pređete ulicu, čak iako nema nikakvog vozila na putu.

Koji su to najčešći strahovi?

Ova emocija se pojavljuje u raznim situacijama, u zavisnosti od toga kakav život živimo.

Strah od nepoznatog je najčešći razlog zašto ljudi ne idu napred i ne ostvaruju životne želje. Ali, kako bismo krenuli dalje, moramo saznati šta je na drugom kraju i to je ono što nas plaši, neznanje. 

Razočarenje je osećaj nezadovoljstva jer nismo uspeli da opravdano očekivanja drugih ili očekivanja koja smo sami sebi postavili. Ne treba udovoljavati i ispunjavati njihova očekivanja jer svako ima pravo na loš dan,godinu. Veoma često je praćeno pitanjem u kojem razmatramo da li smo mogli nešto da promenimo, da li bi onda bilo bolje. Osetili ste na svojoj koži ovo pitanje?

Strah od neuspeha ima širok spektar shvatanja. Osećanje koje se javlja je da ne uspevamo u svojim namerama koliko god se trudili i bili požrtvovani. Jednostavno imamo osećaj da nikad nije dovoljno,a energija se iscrpljuje iz dana u dan.

Usamljenost je osećaj koji se može javiti usled gubitka drage osobe ili kad smo željni ljubavi,pažnje. Strah se javlja usled donošenja odluka. Od toga kakva je odluka zavisi da li ćemo pridobiti simpatije ili će nas ostaviti same.

Strah od kritike nastaje mišljenjem nas samih kako nismo dovoljno dobru sliku o nama stvorili u društvu. Ovde spada strah od javnih nastupa,gde osobe ne vole da budu izložene mišljenju većeg broja ljudi, plaše se smešnih reakcija i zbog sve te blokade dolaze do zaboravljanja zašto su zapravo tu došli. Ako pogrešiti,samo nastavite, pravite se da se ništa nije desilo. Većina njih neće primetiti da ste se zbunili ukoliko odmah nastavite gde ste stali.

Autoritet je uvek važio za stvar koje se treba plašiti. Od malena nama je predstavljena slika o policajcima koji će nas odvesti ako ne budemo dobri. Osećaj koji se javlja nam daje utisak da smo manje vredniji od njih. Autoritet mogu biti roditelji, šef ili partner.

Prigrlite život

Da bi strah pao u zaborav, a život bio u našim rukama, potrebno je da budemo sabrani i razumni.

Kako bismo se sastali sa strahom oči u oči, potrebno je da se polako izlažemo strahu. Polako se približavajte strahu navikavajući um i telo čime oni postaju manje osetljivi.

Prepoznajete svoje strahove i otkrijte njihov izvor. Razmislite šta vas plaši, zašto i kako to utiče na vaš život.

Podrška dragih ljudi je važan korak. Pričajte otvoreno o svom strahu.

Naučite da živote u sadašnjosti. Ponekad strahovi proizilaze zbog brige o budućnosti ili prošlosti. Skoncentrišite se na život koji sad živite.

Postavite male ciljeve, osvajanjem manjih stvari,pređite na veće. Svaki put kad postignete i najmanju stvar, postaćete hrabriji.

Vežbajte duboko disanje ili meditaciju koji vam mogu pomoći da smanjite osećaj anksioznosti koja je povezana sa osećajem straha. Kad se osetite uznemireno primenite jednu od ove dve vežbe kako biste se osećali smirenije.

Iracione misli zamenite racionalnim i svetlijim. Ponekad mozak zamišlja scenarije koji nisu realni, pa na ovaj način probajte da prevaziđete loše razmišljanje.

Važno je znati da se ništa preko noći ne može desiti i da je potrebno dosta vežbe i vremena kako bi strah bio prevaziđen. Ali svakim korakom ćete biti bliži osećaju samopouzdanja i slobode. Ako ne uspete sami da se izborite, potražite stručnu pomoć. Koračajte kroz život hrabro, podignute glave.

Da li ste isprobali neki od saveta?