Kako prekinuti tok negativnih misli?

Negativne misli mogu biti izvor stresa, anksioznosti i lošeg raspoloženja. Kada se zaglavimo u negativnom toku misli, može biti teško da se izvučemo iz tog začaranog kruga. Pored saveta drugih ljudi mi ostajemo sami sa svojim mislima i nije lako prekinuti ih i osvrnuti se na pozitivne aspekte života ali je moguće!

Pitali smo stručnjake kako efikasno prekinuti negativan tok misli!

NE PROPUSTITE: Kako unaprediti komunikacijske veštine?

Postoji nekoliko efikasnih tehnika i strategija koje nam mogu pomoći da prekinemo negativne misli i usmerimo se ka pozitivnijem i produktivnijem načinu razmišljanja. Na početku moramo napomenuti da je za formiranje novih životnih navika potrebno do tri meseca, dakle proces je postepen i negativne misli neće ispariti u jednom danu. Budite uporni!

Prepoznavanje negativnih misli

Dobro, čim ste ovde jasno je da prepoznajte određene negativne misli koje vam se javljaju u danu. Da li prepoznajete svaku od njih u datom trenutku ili samo na kraju dana? Koji je okidač za nastanak negativnih misli?

Postepeno ćete postati svesni odgovora, sada se treba potruditi i prepoznati prvu misao u danu koja nam dođe i odmoriti je. Moramo postepeno osvestiti svaku negativnu misao a ne samo osećanja koja bude u nama.

Kada primetite negativnu misao, zaustavite se i zapitajte se da li je ta misao realna i korisna. Ponekad nam negativne misli mogu stvarati probleme samo zato što smo dozvolili da postanu dominantne. Prepoznavanje negativnih misli je prvi korak ka njihovom prekidu.

Analizirajte negativne misli

Nakon što prepoznate negativne misli, važno je da promenite perspektivu i pogledate situaciju iz drugog ugla. Postavite sebi pitanja kao što su: Da li postoji druga moguća interpretacija ove situacije? Da li postoji nešto pozitivno što mogu izvući iz ove situacije? Pokušajte da pronađete različite načine za sagledavanje situacije i fokusirajte se na pozitivne aspekte.

Obično se lavina loših misli pokrene uz opasku da nismo dovoljno produktivni i umesto da se zapitamo šta možemo da uradimo mi krenemo da kritikujemo sebe. Prisećamo se loših situacija iz prošlosti kako bi sebe dotukli i dokazali sebi da smo bezvredni umesto da prihvatimo da je naše telo umorno, da mu je potreban odmor i da zato nismo produktivni u ovoj nedelji, naprimer.

Pored ovog primera psiholozi ističu da je često ljudima potrebno usavršavanje i dodatna vežba ali oni kritikuju sebe i umesto da izdvoje vreme za vežbu određenih veština, povuku se. Dakle, nemojte trošiti vreme kritikujući sebe i zamišljati loša scenarija već nastavite da učite i uložite vreme na produktivan način!

Postanite sebi najbolji prijatelj

Kada primetite negativne misli koje se odnose na vas, zamislite da govorite svom najboljem prijatelju iste rečenice. Da li bi ih izgovorili?

Shvatili bi u tom trenutku da ste previše grubi i ohrabrili bi svog prijatelja. A zašto to ne bi uradili sami sa sobom?

Cilj je postepeno postati sebi najbolji prijatelj, u toku procesa nestaće negativne misli ali će se promeniti i naš odnos sa drugima postaće produktivniji.

Možete vi to!