Kako ojačati imuni sistem?

U suštini, naš imuni sistem radi dobro i svakodnevno nas brani od napada na desetine klica virusa iz spoljašnje sredine. Ali, ponekad ne uspe, klice nas uspešno napadnu i mi smo nekoliko dana zaglavljeni u postelji. Da li je moguće sprečiti ovaj proces koji se dogodi barem jednom u toku zime? Uzimati vitamine ili biljne preparate? Šta možemo učiniti kako bi ojačali naš imuni sistem? Ovo su samo su neka od pitanja koja muče na stotine ljudi. Ako je vaš cilj da ojačate svoj imunitet, spremili smo za vas korisne savete.

Istraživali smo kako bi vam odgovorili na pitanje kako ojačati imuni sistem.

NE PROPUSTITE: KAKO TREBA DA IZGLEDA IZBALANSIRANA ISHRANA ZA ŽENE?

Ideja za potpuno jakim, nezaustavljivim i neprobojnim imunim sistemom je savršena. Međutim stručnjaci nas opominju da je imuni sistem sistem zasnovan od različitih celina i nije jedinka koju uvek možete da kontrolišete. Za dobro funkcionisanje svim delova imunog sistem potrebna je ravnoteža i harmonija čitavog tela. Naučnici još uvek ne znaju mnogo o povezanosti samog tela i imunog sistema. To ne znači da ne treba da brinemo o načinu života koji vodimo i da on ne utiče na sam imunološki sistem. Naprotiv!

Istraživači istražuju efekte stresa, fizičke aktivnosti, načina života, spavanja i ishrane na sam imunološki sistem. Dok ne donosu konačan sud i uspostave formulu za neuništiv imunološki sistem treba održavati balans u životu. Prva linije odbrane od različitih klica iz spoljašnje sredine jeste zdrav način života. Ovo ne znači da se morate usmeriti samo na zdravu hranu, uvek možete sebe počastiti kolačima ili ukusnim ali masnim obrokom. U umerenosti je zdravlje pa tako treba izbalansirati primamljive nezdrave obroke sa voćem, povrćem i mesom.

Održavanje zdrave težine tela je još jedna, važna stavka prilikom održavanja imuniteta jakim. Morate voditi računa o tome kada se i koliko gojite ili mršavite. Neuhranjenost slabi imuni sistem jednako kao gojaznost. U održavanju zdrave telesne težine pomoći će vam fizička aktivnost. Upravo dugo sedenje na poslu, a zatim odmaranje kod kuće, bez šetnje ili treninga utiče na slabljenje imunog sistema. Moramo biti aktivni, naša genetika i konstitucija stvorena je da bude aktivna i u pokretu. Zato promenite svoje navike i šetajte koliko god možete, upišite se u obližnju teretanu ili vežbajte uz online trenere.

Higijena je posebno važna stavka na koju zaboravljamo u žurbi, pa tako ne operemo ruke po izlasku iz gradskog prevoza jer nemamo u blizini toalet. Kada su javna mesta u pitanju kako ne bi skupili klice virusa koristite sredstva za dezinfikaciju ruku. Kada njima prebrišete ruke moći ćete opušteno da dodirujete lice i uživate u danu pred vama.

Pozitivne misli i pozitivan stav prema žiotu su sastavni deo puta ka jačem imunitetu i one vas mogu dovesti do toga da ostavite poroke kao što je alkohol i cigarete.

Moramo se odreći naizgled sitnih zadovoljstava koje u stvari štete našem organizmu. Naučite da uživate u zdravom životu i vaš imuni sistem će vam služiti iz dana u dan. 

Naslovna foto: izvor