Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Šetajte više - hodanje je blagotvorno za zdravlje

 

Priznajte da ste prekorili sebe čitajući naslov, jer ste danas otišli kolima ili gradskim prevozom do prodavnice, posla, vrtića, fakulteta ili bilo kog drugog mesta. Ovo je realnost većine ljudi, žurimo i teško nam je da izdvojimo vreme za pešačenje pogotovo u toku nedelje kada nas obaveze čekaju iza svakog ugla. Zato je vikend pravo vreme da se pokrenete jer vam trideset minuta lagane šetnje može doneti psihičke ali i fizičke dobrobiti- a sada je pravo vreme da se upoznate sa njima.

Saznajte kako šetnja utiče na vaše zdravlje!

 

NE PROPUSTITE: KARDIO TRENING KOJI NEĆE OPTERETITI VAŠE ZGLOBOVE - NAJBOLJE VEŽBE

 

Hodanje će vam pomoći da održite dobro zdravlje srca

Kada hodamo naša cirkulacija se ubrzava i srce pumpa krv nešto brže, samim tim udišemo više kiseonika i on unutar krvi dolazi do apsolutno svih delova tela. Svaki deo tela dobija instant količine kiseonika, koje su mnogo veće nego dok mirujemo a sa njim stižu i hranjive materije (vitamini i minerali).

Ovaj proces smanjuje šansu za kardiovaskularnim bolestima i održava tonus vaših mišića, lagano jačajući vašu kondiciju. Pošto vaše srce radi za nijansu brže, nemojte zaboraviti da se zagrejete pre odlaska u šetnju, laganim vežbama istezanja.

Šetnja može smanjiti nivo stresa koji osećate

Još jedan razlog zašto je šetnja dobra za nas je činjenica da podstiče dobro raspoloženje. Kada šetamo mi smo prinuđeni da obraćamo pažnju na svet oko sebe, što nas isključuje od problema u našoj glavi i konstatnog prelistavanja obaveza.

Kada se hodanje posmatra iz ovog ugla deluje poput meditacije na vaš um i lagano vas oslobađa stresa. Tako da u večernjim satima bolje zaspite, a u toku dana ostanete usresređeni na sadašnji trenutak umesto da razmišljate i preterano brinete o budućnosti (što stvara veliku količinu stresa i napetosti).

Hodanje podstiče vaš kreativni potencijal

Uz redovnu šetnju primetićete da se osećate opuštenije i napokon ćete stvoriti prostor u svojoj glavi za hobije, koje ste ranije imali. Stvoriće se prostor za kreativni potencijal i počećete da razmišljate o uređenju kuće, pisanju, slikanju i zabavnim aktivnostima na otvorenom.

Šetnja može postati vaš pokretač za kreativnu energiju a nakon nje kada uđete u kuću bićete pozitivniji, što će uticati na odnose sa drugim ljudima i učvrstiti ih.

Pre nego što počnu sa šetnjom ljudi se pitaju da li je potrebno napraviti 10 000 koraka kao što nam mnogobrojne mobilne aplikacije naglašavaju. Trideset minuta šetnje je za početak sasvim dovoljno, naglašavaju stručnjaci. Kilometraža i broj koraka koji pređete zavisi od vaše trenutne fizičke spremnosti i ne treba se voditi bilo kakvim pravilima. Slušajte pre svega svoje telo kako bi zavoleli šetnju i uživali u njoj. smiley

09.10.2021 07:52
 

Ne propustite

  • Pet stručnih saveta koje treba da znate ako ste krenuli u teretanu

  • 5 lakih, a moćnih vežbi koje možete da radite kod kuće

  • Da li je trčanje efikasno za gubitak težine?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Stiže retrogradni Merkur: Ova četiri horoskopska znaka će imati najviše problema!

  • Najlepši ženski parfemi za leto: mirisne note koje osvajaju!

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Vikend filmski maraton: 5 naslova koji će vas prikovati za ekran!

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Srodna duša: Da li je to samo mit ili je zaista možete prepoznati?

  • Da li osoba na koju mislite može to da oseti?

  • Kraljevi zodijaka: Dubok uvid u karakteristike horoskopskog znaka Lava

  • Japanski put do ravnog stomaka: Više od vežbe i dijete

  • Marmelada za sunčanje: Domaći recept za blistav ten i negovanu kožu!

  • Mali vodič za izbor omiljenog kafića i – koliko cenite svoj novac?

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Piskavica za kosu: Tajna za jaču, gušću i sjajniju kosu!

  • Nedeljni horoskop za period od 21.07. do 27.07.2025.

  • Brz i kremast: Recept za savršen puding od kajsija za 15 minuta!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Top načini da mršavite i oblikujete svoje telo, na zabavan način

Mnogi od nas imaju zdravstvene i fitnes ciljeve koje drže na umu ali nikako da ih ostvare jer im je trening dosadan i...
Scroll up