Šetajte više - hodanje je blagotvorno za zdravlje

Priznajte da ste prekorili sebe čitajući naslov, jer ste danas otišli kolima ili gradskim prevozom do prodavnice, posla, vrtića, fakulteta ili bilo kog drugog mesta. Ovo je realnost većine ljudi, žurimo i teško nam je da izdvojimo vreme za pešačenje pogotovo u toku nedelje kada nas obaveze čekaju iza svakog ugla. Zato je vikend pravo vreme da se pokrenete jer vam trideset minuta lagane šetnje može doneti psihičke ali i fizičke dobrobiti- a sada je pravo vreme da se upoznate sa njima.

Saznajte kako šetnja utiče na vaše zdravlje!

NE PROPUSTITE: KARDIO TRENING KOJI NEĆE OPTERETITI VAŠE ZGLOBOVE - NAJBOLJE VEŽBE

Hodanje će vam pomoći da održite dobro zdravlje srca

Kada hodamo naša cirkulacija se ubrzava i srce pumpa krv nešto brže, samim tim udišemo više kiseonika i on unutar krvi dolazi do apsolutno svih delova tela. Svaki deo tela dobija instant količine kiseonika, koje su mnogo veće nego dok mirujemo a sa njim stižu i hranjive materije (vitamini i minerali).

Ovaj proces smanjuje šansu za kardiovaskularnim bolestima i održava tonus vaših mišića, lagano jačajući vašu kondiciju. Pošto vaše srce radi za nijansu brže, nemojte zaboraviti da se zagrejete pre odlaska u šetnju, laganim vežbama istezanja.

Šetnja može smanjiti nivo stresa koji osećate

Još jedan razlog zašto je šetnja dobra za nas je činjenica da podstiče dobro raspoloženje. Kada šetamo mi smo prinuđeni da obraćamo pažnju na svet oko sebe, što nas isključuje od problema u našoj glavi i konstatnog prelistavanja obaveza.

Kada se hodanje posmatra iz ovog ugla deluje poput meditacije na vaš um i lagano vas oslobađa stresa. Tako da u večernjim satima bolje zaspite, a u toku dana ostanete usresređeni na sadašnji trenutak umesto da razmišljate i preterano brinete o budućnosti (što stvara veliku količinu stresa i napetosti).

Hodanje podstiče vaš kreativni potencijal

Uz redovnu šetnju primetićete da se osećate opuštenije i napokon ćete stvoriti prostor u svojoj glavi za hobije, koje ste ranije imali. Stvoriće se prostor za kreativni potencijal i počećete da razmišljate o uređenju kuće, pisanju, slikanju i zabavnim aktivnostima na otvorenom.

Šetnja može postati vaš pokretač za kreativnu energiju a nakon nje kada uđete u kuću bićete pozitivniji, što će uticati na odnose sa drugim ljudima i učvrstiti ih.

Pre nego što počnu sa šetnjom ljudi se pitaju da li je potrebno napraviti 10 000 koraka kao što nam mnogobrojne mobilne aplikacije naglašavaju. Trideset minuta šetnje je za početak sasvim dovoljno, naglašavaju stručnjaci. Kilometraža i broj koraka koji pređete zavisi od vaše trenutne fizičke spremnosti i ne treba se voditi bilo kakvim pravilima. Slušajte pre svega svoje telo kako bi zavoleli šetnju i uživali u njoj.