Hormonski dizbalans je stresan po naš organizam, ne možemo odmah da ga primetimo ali može izazvati promene u našem telu koje zahtevaju lekarsku pomoć. Kako hormonski dizbalans ne bi uticao na rad unutrašnjih organa potrebno je redovno uzimati propisanu terapiju ali i promeniti navike. Šta podrazumeva promena navika? Da li možemo na prirodan način postići hormonski balans? Samo su neka od pitanja na koja smo odgovorili.

Kako na prirodan način postići hormonski balans?

NE PROPUSTITE: Nedostatak sna loše utiče na imuni sistem i pojačava upale u telu!

Napravite plan ishrane

U savetu sa nutricionistom uvek možete sastaviti savršen plan ishrane koje će ispoštovati neke od vaših afiniteta a pritom vam omogućiti jačanje tela i bolju zdravstvenu situaciju. Svakako je preporučljiv odlazak kod nutricioniste, ali do tada možete napraviti svoj plan ishrane koji će vam olakšati svakodnevnicu.

Kako bi hormoni bili u balansu naše telo treba da ima formirane navike, ishrana je ovde na prvom mestu jer neredovni obroci stvaraju dodatan stres telu i ono se iznova plaši za svoju egzistenciju. Naše telo voli utvrđen redosled ishrane, tako da obroke uved jedete u isto ili bar približno slično vreme. Na taj način se reguliše nivo insulina u krvi i sprečava nastanak insulinske rezistencije, ali i lagano uz propisanu terapiju vi vraćate niz hormona u balans i pritom jačate imunitet.

Znamo koliko je naporno svakodnevno pripremanje obroka pogotovo kada se suočite sa nizom poslovnim obaveza, predlažemo vam da napravite plan ishrane za celu nedelju kako bi u svakom trenutku imali zdrav obrok na dohvat ruke u tačno određeno vreme.

Fizička aktivnost

Neredovni obroci i nedostatak fizičke aktivnost stvaraju mnogobrojne probleme u telu a jedan od njih svakako može biti poremećaj hormonskog statusa. Kako bi doprineli svoj opštem zdravlju i pomogli telu da se izbori pronađite trening koji vam odgovara. Nije cilj rezervisati termin u teretani, već isprobati različite vidove rekreacije kako bi našli odgovarajuću za sebe.

Fokus treba da bude na održavanju novog načina života, neće vam mnogo doprineti dve nedelje treninga a nakon toga mesec dana odmora. Zapravo, cilj je pronaći balans tako da počnete da uživate u svakodnevnoj šetnji, časovima plesa ili odlasku na bazen. Ovakva, umerene fizička aktivnost vremenom će ojačati vaše telo i pospešiti regulaciju hormonskog statusa pritom će vam sam trening biti zabavan!

Ukoliko se kasnije dobro organizujete i fizička aktivnost postane deo svakodnevnice razmislite o nešto intenzivnijim treninzima u okviru teretana.

Nemojte potiskivati loše emocije

Ljudi različitih životnih dobi skloni su potiskivanju loših emocija, iskustva govore da imaju utisak da svakodnevno moraju vežbati zahvalnost i osećaju krivicu kada nisu raspoloženi. Ukoliko vam se desila tragedija, partner vas povredi ili se posvađate, imate probleme na poslu treba se izboriti i naći rešenje ali to ne znači potiskivanje osećanja. Sasvim je u redu da nekoliko dana niste raspoloženi, da vam je potreban odmor i da se opustite u okviru doma.

Moramo da proživimo loše životne trenutke, osetimo loše emocije kako bi ojačali i kako bi se u narednom periodu izborili sa njima. Pokušajte da se oslobodite negativnih emocija, da otkrijete šta je ono što nosite u sebi i što vas koči da postanete kreativniji i produktivniji. Kada se oslobodite loših emocija telo će imati više energije za rast i razvoj, samim tim postaće poletnije i zdravije.

Izbalansirajte unos šećera

Tema koja je teška mnogim ženama i koja zaista zahteva samodisciplinu jeste balansiranje unosa šećera.

Osvestite unos slatkiša, rafinisanih šećera i postepeno ih zamenite sa svežim voćem. Lagano će se vaše telo oslobađati od toksina, sve dok želja za nezdravim šećerima u potpunosti ne nestane.

Možete vi to!