Svakodnevno hidriranje je ključno za zdravlje celog tela. Zahvaljujući unosu tečnosti imamo energije, koža ostaje sveža i elastična, a kosa sjajna i zdrava. Ipak, činjenica je da voda nema specifičan ukus ni miris, pa uglavnom nemamo ni neku posebnu želju da je konzumiramo. Nakon obroka često prija čaša hladne vode, ali se u toku dana uglavnom moramo podsećati da je došlo vreme za još tečnosti. U nastavku saznajte kako da svakodnevno hidriranje pretvorite u ukusnu naviku.

NE PROPUSTITE: Sprečite i smanjite pojavu bora na prirodan način - trikovi i saveti

Za početak, običnoj vodi možete dodati malo ukusa. Za pripremu iskoristite citruse (narandžu, limun, limetu), nanu ili čak krastavac. Svi navedeni sastojci daće vodi dodatnu svežinu i blag ukus. Ukoliko ste u potrazi za napitkom koji će ipak imati više ukusa i biti nalik soku, na isti način upotrebite jagode, maline ili borovnice. Voće isecite na komadiće. Komade voća ostavite u čaši vode, dok ne puste aromu. Na kraju možete dodati i nekoliko kocki leda.

Za dodatno hidriranje, a smenjen unos šećera, upoterbite gusti sok. Pomešajte vodu i gusti sok i tako ćete dobiti ukusan napitak, koji nije previše sladak.

Ako niste ljubitelj citrusnih ukusa ili zašećerenih napitaka, a na običnu vodu ste oguglali - mineralna voda je pravo rešenje za vas. Za letnje dane, posebno je praktičan led u napicima. Da biste dodali još malo ukusa, napravite kocke leda sa nanom. Postupak je vrlo jednostavan - u kalup za led sipajte vodu, a u svaku modlu sitno iseckajte nekoliko listova nane. Po želji možete i menjati ukus ledenih kocki - umesto mente, dodajte zeleni čaj, kafu ili krastavac.

Svaka sezona je prava sezona za ljubitelje čaja. Čaj možete ispijati u hladnoj ili toploj varijanti, a ukusa je bezbroj - zeleni, crni, biljni, voćni... Varijacije na temu čaja su brojne, pa vam sigurno neće dosaditi ispijanje čaja u društvu ili kod kuće. Za letnji period idealni su hladni čajevi sa kojom kockom leda.

Ukoliko nijedan od navedenih saveta "ne pije vodu", predlažemo da na jelovnik uvrstite supe. Bujoni su bazirani na vodi, pa svakako mogu pomoći u hidriranju, a mogu i vratiti energiju nakon napornog dana. Ipak, vodite računa da bujoni ne budu masni i da ne budu zasićeni natrijumom.

NE PROPUSTITE: Topla voda i med - čudesni napitak za zdravlje i lepotu

Svakodnevno hidriranje je ključno za naše zdravlje. Ukoliko nailazite na poteškoće u ispijanju preporučene dnevne količine tečnosti, ovi saveti vam mogu biti od velike pomoći. Promenite rutinu, napitke pripremite na način koji vama najviše odgovara, ali svakako ne zaboravite da bi najveći udeo dnevnog unosa tečnosti ipak trebalo da čini voda.