Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Kako da se rešite sala sa stomaka i šta morate da promenite u ishrani

Ukoliko ste među onima koji su u nekom momentu vodili bitku sa kilogramima viška, pa ste naposletku uspešno uspeli da je dobijete - i to bez jo jo efekta, znate da postoje one neslavne regije sa kojih je naročito teško skinuti masne naslage. Da, predeo stomaka je jedna od njih! I iako se naš struk smanjio u obimu, često još uvek možemo prstima da uhvatimo to salce, koje nam smeta i bode oči. Čak ni vežbanja i bezbroj  trbušnjaka ne pomažu. To je pre svega zato što je, kako bi se akriviralo topljenje baš ovih masnih naslaga, potrebno promeniti neke navike u ishrani.

A koji je to okidač koji će vam pomoći da se rešite sala sa stomaka, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: 3 zlatna pravila kako da užinate ako želite da smršate

 

Pitanje koje prvo možemo da postavimo u vezi sa ovom temom jeste sledeće - da li se salo u predelu stomaka stvara unosom masti? Iako naizgled zvuči logično, odgovor zapravo neće ići u tom smeru. Naravno, zdrava ishrana treba da bude izbalansirana, i uvek umerena. Kada je prekomerna u smislu unosa kalorija, onda je višak kilograma kao posledica neminovan.  Dakle, kada unosimo zdrave masti, ne treba da imamo bojazan da će se one pretvoriti u salo. One su vrlo poželjne u našoj ishrani na dnevnom nivou.

A, šta je sa ugljenim hidratima? Tu stvari stoje malo drugačije. Prvo treba da razlikujemo proste od složenih - složenih su bolja opcija, duže nas drže sitima itd, a prosti su jednostavni šećeri koji goje. Dakle, da se vratimo prvobitnom pitanju - ako nikako ne možemo da skinemo salo sa predelom stomaka, iako recimo vežbamo, šta moramo da promenimo u ishrani? Nutricionisti kažu sledeće: Da svedemo ugljene hidrate na minimum!

Foto: izvor

Zašto baš ugljene hidrate? Zato što dok god ih jedemo, naš organizam će svu potrebnu energiju crpeti upravo iz njih. Ugljeni hidrati su ti koji nas opskrbljuju energijom, pa je sasvim logično da kada organizmu ukinemo taj izvor, da će se on energijom morati opskrbiti na nekom drugom mestu, iz nekih drugih izvora. Dakle, na taj način ga navodimo da krene da topi nataložene masne naslage u predelu stomaka. Upravo te masne naslage postaju glavni izvor energije, a samim tim konačno počinju da se smanjuju i nestaju.

Upravo je to razlog zbog kojeg je važno ugljene hidrate svesti na potpuni minimum. U tom pogledu bi moglo da vam bude interesantno da saznate nešto više o low carb high fat načinu ishrane. 

Možete vi to same!

Naslovna foto: izvor

12.04.2019 08:21
 

Ne propustite

  • Anti-age dijeta: Za zatezanje lica i protiv bora

  • Keto - sve što treba da znate o ovoj popularnoj dijeti

  • Istine i zablude o jajima u ishrani - sve što možda niste znali

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Naučno otkriće o kom se priča - fantastičan uticaj posta na naš organizam

Svi smo svesni da navike u ishrani direktno utiču na stanje našeg organizma i zdravlje. Nekad se upravljamo prema tome...
Scroll up