Trening je u proteklim godinama postao rutina koju možete uraditi unutar svog doma, pogotovo kada je joga u pitanju. Najpre ćete uz sat vremena istezanja smriti svoj um, povećati kapacitet pluća uz pravilno joga disanje i istegliti i ojačati mišiće. Zvuči savršeno i zaista nema opravdanja za odlaganje joga vežbi, sve što vam je potrebno jeste kratko uputstvo za početak i udobna prostirka. Predstavljamo vam najbolje načineza savladavanje joge iz udobnosti doma! Vaš zadatak jeste da organizujete svoje vreme i počnete malim koracima da menjate svoje navike i utičete na zdravlje svog duha i tela. 

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: TRIDESETOMINUTNI TRENING ZA CELO TELO KOJI ĆETE OBOŽAVATI

Online kursevi joge

Ukoliko vam se joga zaista dopada i sigurni ste da ćete vežbati u narednim godima, može vam se svideti online kurs joge. Online kurseve pronaći ćete po različitim cenama na sajtovima koji će vam poslati i diplomu i uz učitelje ćete zaista morati da savladate određene veštine disanja i pokreta.

Na taj način uz online časove vi proširujete svoje znanje i napredujete sa vremenom sve do joga učitelja. Ovo je odličan način za napredak pogotovo ako želite da predajete drugima i jogu pretvorite u svoj hobi ili posao. Online kursevi pomažu ljudima koji dugo nisu bili u pokretu i odlažu čas, jer će ih učitelji motivisati.

Youtube tutorijali

Kada se udobno smestite na svojoj prostirci za jogu postavite laptop ispred sebe, tačnije na bezbednoj udaljenosti od nogu tako da možete pravilno da izvodite vežbe. Na Youtube kanalima možete za svega nekoliko sekundi pronaći vežbe za početnike, odnosno dane asana. Dani asana su zapravo jednostavne vežbe koje će istegnuti vaše telo i pospešiti cirkulaciju. Svakog dana uvodite po jednu do dve vežbe, tako da u narednom mesecu imate dvadesetak vežbi koje vam prijaju i koje samostalno možete izvoditi.

Evo i naših predloga vežbi za početnike: 

Napravite opuštenu atmosferu

Ne morate odlaziti u zasebnu prostoriju, možete raditi jogu u okviru dnevne sobe. Zamolite ukućane da budu tihi i prigušite svetlo kako bi atmosfera bila opuštajuća. Zatim sedite i usresredite se na disanje, primetićete da se vaše telo opušta i da imate volje da se pokrenete i izvedete nekoliko vežbi pravilno.

Možete se poslužiti i mirisnim štapićima i pustiti laganu muziku za potpuni ugođaj. 

Ljudi širom sveta govore kako nakon časa joge osećau pozitivnu energiju, imaju osećaj da su se dobro naspavali i da su spremni za nove radne pobede i kvalitetno provedeno vreme sa porodicom. Praktično kao da jednostavne vežbe restartuju vaš organizam i daju vam etuzijazam za planiranje dana, ali i ponovni čas.