Vežbanje ne počinje onda kada krenete u teretanu, već mnogo pre toga. Potrebno je zacrtati ciljeve, biti spreman, ostati disciplinovan i posvećen. Motivacija je ključna, a kada nam ona zafali, vežbanje se čini kao nepotrebo, teško, kao nešto što nam stvara neverovatan pritisak. Zbog nedostatka motivacije preskačemo treninge, postajemo lenji, i učinićemo sve samo da ne obučemo sportsku opremu i ne krenemo sa vežbanjem. U čemu je trik, detaljno objašnjavaju fitnes instruktori, koji pomažu klijentima da ostanu u formi, čak i u onim danima kada im nije do vežbanja.

U nastavku saznajte kako da pronađete motivaciju za vežbanje.

NE PROPUSTITE: KAKO JOGA SMANJUJE OSEĆAJ ANKSIOZNOSTI?

Često čekamo motivaciju za vežbanje, misleći da ćemo se jednog dana probuditi i biće tu. Ono što je istina za mnoge od nas je, međutim, da je motivacija za vežbanje najjača u fazi planiranja, jer većina nas radi za neki budući cilj, poput gubitka težine ili pripreme za plažu.

I bez obzira što napamet znamo sve benefite fizičke aktivnosti, čini se da je baš teško da ostanemo fokusirani i da uradimo ono što smo zacrtali. Motivacija se može definisati na vrlo jednostavan način: ono što nas pokreće da održimo ili postignemo ciljeve. Moglo bi se čak reći da je to oblik želje.

Kada tako gledate, stvari se pomalo menjaju, barem za mnoge od nas. Da, trebalo bi da vežbate, morate da vežbate, želite da vežbate, ali da li imate želju za vežbom?

Fitnes stručnjaci kažu da je neophodno da zamislimo sebe kao da smo već postigli cilj. Možete da napišete na jednom papiru kako biste se osećali da imate manje kilograma ili da dobijete trbušnjake, šta god da vas pokreće. Kad god vam ponestane motivacije, treba da se zamislite u tom raspoloženju. Upravo će vas ta emocija motivisati da pružite više i da odete na trening, pa čak i kada vam nije najbolji dan. 

U početku treba da prilagodite treninge sebi, jer je cilj da vam se vežbanje dopadne i da uživate u njemu. Zato pažljivo birajte aktivnosti i pokušajte da napravite trening po meri. Skroz je u redu da platite teretanu ili joga centar koji vam se baš dopada ili da kupite opremu za vežbanje u kojoj ste sebi zgodni. Sve ove sitnice će vas motivisati da ostvarite svoje ciljeve, jer one utiču na vaše emocije. 

Postoje osnovne stvari koje vas motivišu da vežbate, a to su - da smršate, sprečite dijabetes, utičete na zdravlje, budete raspoloženiji. Ipak, sve to nekad ne bude dovoljno da se udusite da budete redovni na treninzima. Zato što su to ciljevi, a oni deluju daleko. Kada se izgradi želja za vežbanjem, ona je jaka u momentu i to treba iskoristiti na najbolji način. 

Postavljamo ciljeve, pravimo dugoročne planove, možda se čak i pridržavamo tih planova nekoliko nedelja ili meseci. Ali onda osetimo  da motivacija bledi i zapitati se šta radimo pogrešno.

Spoljni motivatori, poput gubitka težina, venčanja, izgleda na plaži i tome slično, neće trajati večno. Ako uključite unutrašnje motivatore, to može da bude pravo rešenje. Studije dokazuju da su ljudi koji su naučili da uživaju u vežbanju imali najviše motivacije da stignu do cilja. I jedna i druga vrsta motivacije su važne, pa ih možete kombinovati, kako vam odgovara u određenom trenutku. 

Kada ste umorni i kada hoćete da odložite trening, zapitajte se zbog čega je dobro da ipak odete i odradite vežbe sat vremena. 

Na demotivisanost treba a gledate kao na prepreku koju možete da prevaziđete. Neka to bude samo još jedan izazov u nizu. Pokrenite emocije u sebi i pronađite razlog zbog kog vas vežbanje raduje. To je jedini put ka trajnom uspehu i ka sticanju zdravih, dobrih navika.

Da biste bili motivisani za vežbanje, počnite da čitate o fitnes, počnite da gledate snimke ljudi koji vežbaju, to će vas inpirisati da se i vi okušate u novim, uzbudljivim aktivnostima. Budite fokusirani na to da pravilno radite vežbe, pa sve dok ne postignete cilj, nemojte da zacrtate novi. 

NE PROPUSTITE: UPOZNAJTE SE SA SVIM PREDNOSTIMA HATHA JOGE

Fitnes treneri ističu da treba da nagradite sebe kada završite uspešnu nedelju. Priuštite sebi masažu ili napunite kadu sa eteričnim uljima i odmorite se. 

U čemu vi pronalazite inspiraciju?