Ukoliko razmišljate o tome kako da postanete uspešniji u fitnesu, na pravom ste mestu. Na korak ste od toga da trening postane deo vaše rutine, tako da ga više ne odlažete. Mnogi ljudi žele isklesano telo, ali tako da ne promene svoje navike, nastave da jedu nezdravo i budu neaktivni po ceo dan. Svi znamo da je to nemoguć put. Vi ste se sigurno do sada odrekli uživanja i izležavanja na krevetu i odlazite na fitnes treninge, a kako bi oni dali još bolje rezultate ispratite pet jednostavnih saveta za uspeh.

Ako ste rešili da pored jačanja imuniteta i opšteg zdravlja poradite na fitnes planu kako bi imali izvajano telo, evo nekoliko saveta koji će vam pomoći u tome!

NE PROPUSTITE: NAJBOLJE VEŽBE ZA RAVAN STOMAK - ZA DEFINISANE TRBUŠNJAKE

Vežbajte svakodnevno

Vežbajte svakodnevno najmanje sat vremena. Naravno ne treba se odmah na početku izmorite od trčanja, zahtevnih vežbi u teretani i da isforsirate sebe. Svakodnevni trening podrazumeva fizičku aktivnost od minimum sat vremena svakog dana u nedelji.

Kada imate dan tokom kog pravite pauzu sa teretanom ili trčanjem, sređujte svoju kuću ili uživajte u šetnji. Jednostavni pokreti održaće vas fizički aktivnim, potrošiti višak unetih kalorija i pripremiti vas za naredni trening sledećeg dana. Izležavanje i potpuno odsustvo fizičke aktivnosti nije zdravo i ne trebate odlagati šetnju, jer ona može da bude vrlo prijatna i pokrenuće vaše telo.

Pratite dnevni unos kalorija

Ispratite koliko kalorija unosite dnevno u svoje telo jer će vam ova brojka pomoći da organizujete adekvatan trening. Ne treba da se izgladnjujete već loše, prazne kalorije zamenite proteinima i povrćem koje će vas održati jakim i vitkim.

Kako bi zdravo mršavili doza između unetih kalorija i fizičkih vežbi kojima ih trošite bi trebala da bude ista. Kalorije možete da pratite putem aplikacija i da beležite šta ste sve jeli u toku dana.

Jedite zdravu hranu

Kada kažemo zdravu hranu ne mislimo da treba da se pridržavate rigoroznog plana ishrane. Ovaj savet se odnosi na kontrolisan unos slatkiša, gaziranih napitaka i ukusne brze hrane. Voće i povrće su najbolja hrana koja će vam pomoći da brže uđete u formu.

Jabuke mogu biti odličan izbor kada vam se jede nešto slatko, pritom će vas održati sitim naredna tri do četri sata. Zeleno povrće poput brokolija održava vaš probavni sistem čistim i ispravnim.

Kvalitetan san

Iako većina nas ima toliko obaveza na dnevnom nivou tako da večernje sate posveti sebi i porodici to više ne može biti opradanje za neredovan san. Sedam do osam sati sna potrebno je našem telu kako bi se regenerisalo.

Ukoliko ostajete do kasno budni osećaćete glad i veća je šansa da unesete pred odlazak u krevet niz loših kalorija i šećera. Ustajaćete mrzovoljni i dremaće vam se na poslu, tako da kada dođete kući otspavate umesto da se pozabavite treningom.

Ostanite motivisani

Najvažnije je poštovati sebe tokom programa preoblikovanja tela. Ukoliko non stop sebe ponižavate i vređate pred ogledalom osećete se loše i odustaćete nakon nekog vremena.

Budite ponosni što ste otpočeli ovaj težak ali isplativ proces i zahvalite se sebi na sitnicama. Mali koraci vode nas do velikh uspeha i održavaju našu motivaciju na najvećem mogućem nivou.

NE PROPUSTITE: KOLIKO ČESTO TREBA DA VEŽBAMO DA BISMO BILI U FORMI?

Verujemo da će vam ovi saveti pomoći da ostvarite svoje fitnes ciljeve!