Iskustva dama govore da im je ostvarivanje fitnes rutine nakon završetka poslovnih aktivnosti vrlo stresno. Odmah sa posla praktično trče kući kako bi pojele obrok bogat proteinima, presvlače se i odlaze do teretane. Sam put do teretane je veoma anksiozan i iz dana u dan osećate da zdrave navike počinju da vas guše i stvaraju vam veliku količinu stresa. Na kraju umesto da budete fokusirani na komplikovane vežbe vi jedva čekate da završite sa treningom kako bi se odmorili.

U nastavku, saznajte kako da uskladite fitnes rutinu sa poslovnim aktivnostima. 

NE PROPUSTITE: OSEĆATE BOL U KUKOVIMA? OVE VEŽBE ĆE POMOĆI!

Naše, a i pitanje dama koje imaju puno obaveza jeste: Kako uskladiti fitnes rutinu sa poslovnim aktivnostima?

Vlada mišljenje da su dame koje rade od kuće blažene jer imaju vremena za fizičku aktivnost u bilo kom trenutku dana. Sa druge strane posao od kuće se opisuje kao stresan i zamoran jer mnogo više sati sedite pred kompijuterom i nemate adekvatnu i brzu pomoć kolege kao što je to u firmama, pa samim tim nekad ume da se oduži i da ne ostane ni malo vremena za vežbanje.

Da razjasnimo, i jednim i drugima je teško, zato ne treba razvrstvati poslovne aktivnosti po težini i važnosti. Jedno je sigurno fizička aktivnost nam je svima neophodna kako bi ostali zdravi i vitalni, tako da se na kraju povezujemo i težimo zajedničkom cilju.

Kako bi uskladili svoju fitnes rutinu i imali snage za trening preporučujemo vam da pijete više vode. Da, znamo da niste očekivali ovako banalan savet ali osećamo se iscrpljeno i imamo neverovatan poriv za hranom kada smo žedni.

U razgovoru sa ljudima oko sebe i rešavanju različitih poslovnih problema zaboravljamo na vodu. Zato je vreme da se posvetite sebi i bez obzira na okolnosti mislite o svom telu hidrirajući ga.

Primetićete da po izlasku sa posla imate mnogo više volje za trening, druženje ili obaveze u okviru doma.

Psihlozi naglašavaju da nas može iscrpeti sama priprema za teretanu pogotovo ako smo na poslu okruženi ljudima i moramo da poštujemo određene kodekse oblačenja i ponašanja. Kada tome dodate spremanje i odlazak u teretanu, deluje logičnije da nabavite prostirku i trening uradite kod kuće, kako se ne biste susretali sa stresom. 

Na osnovu poslednjih istraživanja stručnjaci nam preporučuju trening kod kuće kada smo nervozni i umorni od posla. Najpre zato što ne morate nigde da idete, presvlačite se i možete potpuno opušteno uživati u vežbama.

Ukoliko ste jutarnji tip osobe i osećate nalet energije nakon ustajanja iskoristite ga za par jednostavnih vežbica pred računarom, uz online treninge. Možda vam privlačno deluje i jutarnji džoging, ali ako nemate vremena za preznojavanje i zatim tuširanje mi vam preporučujemo lagane vežbe istezanja.

Joga je takođe poprilično dobra i može vas smiriti pred važne sastnke ili ispite na fakultetu tako da date svoj maksimum.

Za večernje tipove ljudi koji su aktivni kako dolazi sumrak idealne su aplikacije za vežbanje. Možete pronaći vežbe koje će vas razmrdati, vežbe uz muziku koje popravljaju raspoloženje i mnogo drugih opcija. Pritom su kratke i efikasne!

Vi tek počinjete sa vežbanjem?

Kako bi istrajali u svojoj nameri i uklopili je sa poslovnim aktivnosti krenite sa laganim vikend treninzima. Zakazujte ih sa prijateljicom ili odlazite do teretane kako bi podstakli sebe na pokret.

Bićete produktivniji i zdraviji uz fizičku aktivnost, zato ne popuštajte treninge!