Izazov meseca: jačanje veze sa sopstvenim telom

Današnji tempo života je svim jasan, često zaboravljamo na sebe i gubimo pojam o svom telu. Naša veza sa fizički telom igra ključnu ulogu u zdravlju naših reproduktvnih organa, našem mentalnom zdravlju i osećaju zadovoljstva. Zato vas izazivamo da se u toku novembra okrenete sebi, kako bi se povezali sa svojim telom i u svakom trenutku osetili njegove potrebe.

Možemo mi to zajedno!

NE PROPUSTITE: Kako prepoznati emocionalnu manipulaciju?

Mi kao žene povezane smo sa svojim menstrualnim ciklusom odnosno njegovim fazama, htele to  da prihvatimo ili ne. Naše telo i materica sveto su mesto iz kojeg nastaje novi život ali uz današnji način života zaboravljamo na potrebe tela, stidimo se svog tela i proživljavamo dan po dan sa izuzetno malo energije i puno nezadovoljstva.

Zašto se svakodnevno borimo sa stresom?

Dokazano je da kada nismo povezani sa telom, ne osećamo ga i kontatno smo u mislima naše telo luči veliku količinu hormona stresa. Osećamo se čudno u svojoj koži, kritikujemo svoje telo, svoje ponašanje, analiziramo prošlost i brinemo o budućnosti.

Ovakvi procesi blokiraju našu energiju, tako da se osećamo umorno. Jasno je da nismo u stanju da ostvarimo zamišljene ciljeve što nas čini još nesigurnijim.

Prvi korak ka rasplitanju ovog klupka nezadovoljstva jeste povezivanje sa telom.

Prvi korak u jačanju veze sa sopstvenim telom jeste posmatranje i refleksija. Uzmite malo slobodnog  vremena da sednete u tišini i skoncentrišete se na svoje telo. Pokušajte da se odvojite od svakodnevnih briga i obaveza. Kroz meditaciju ili jednostavno duboko disanje, usmerite pažnju na različite delove svog tela.

Postavite sebi pitanja kao što su: Šta ja osećam prema svom telu? Kako ga doživljavam? Kakve osećaje i misli imam prema svom izgledu? Zapišite svoje misli u dnevniku to će vam pomoći da pratite napredak.

Drugi zadatak fokusiran je na fizičku aktivnost i sticanje veće svesti o svom telu. Istražite različite načine vežbanja i odaberite onaj koji vam najviše odgovara. To može biti jogu, ples, trčanje, ili bilo koji drugi oblik vežbanja.
Cilj je da se povežete sa svojim telom kroz pokrete i osetite snagu i vitalnost koje ono pruža. Tokom vežbanja, usmerite pažnju na svaki pokret i osećaj koji telo doživljava. Osetite zahvalnost prema svom telu za njegovu sposobnost da se kreće i bude aktivno iz dana u dan. 

Fizička aktivnost će vam pomoći da osvestite telo, vratite hormone u balans i podstaknete pozitivnu energiju u sebi.

Ukoliko ste godinama u nazad zapostavljalli svoje telo ili kontanstno kritikovali sebe pred ogledalom možete se boriti sa određenom dozom stida.

Važno je stvoriti duboku vezu sa telom tako što ćete ga prihvatiti. Za početak sedite pred ogledalom, nasmešite se sebi i pogledajte svoje oči, usne, kosu. Nemojte tražiti mane, zapazite sjaj u svojim očima i  svakodnevno pohvalite sebe!

Polako ćete napredovati ii početi  da hvalite svoje obrazovanje, poslovne uspehe, odnose sa ljudima ali i fizički izgled.

Kako bi se oslobodili stida postoji niz vežbi povezivanja sa telom koje podrazumevaju masažu. Osetite svoje telo, izmasirajte noge, grudi, ruke, stomak svojim omiljenim eteričnim uljem. Na ovaj način ćete se uzemljiti, prihvatiti svoje obline i povezati se sa ženstvenošću.

Kako se osloboditi stresa na dnevnom nivou?

Jasno vam je da postoji niz energetskih vežbi za povezivanje sa telom. Nama kao početnicima sasvim je dovoljno da razumemo da kada smo pod stresom stežemo vilicu. Osvesite ovo i duboko udahnite kroz nos, otvorite usta i izdahnite kroz usta. Primetite se kroz nekoliko udaha i izdaha vaša vilica opušta, sa njom i celo telo a stres lagano nestaje.

Ovo je odličan način opuštanja, pomoćiće vam da se skoncetrišete na sadašnji trenutak!

Nemojte zaboraviti da u toku novembra povedete  računa o ishrani, prijaće vam zdrava hrana pogotovo pred decembar i vreme praznika.

Imate našu podršku, pišite nam kako se osećate!