Jutarnja rutina je ključni deo našeg dana ali ponekad nam nedostaje volje i jednostavno bi želeli da ostanemo u krevetu. Pogotovo ponedeljkom!Predstavljamo vam niz koraka i tehnika koje možete primeniti kako bi povratili jutarnju motivaciju i uhvatili se u koštac sa obavezama.

Možete vi to!

NE PROPUSTITE: Emocionalni okičači: kako ih prepoznati i osloboditi ih se?

Dnevno postavljanje ciljeva može Vam pomoći da se osećate inspirisano da započnete dan. Ovi ciljevi ne moraju biti veliki i ambiciozni, male svakodnevni ciljeve mogu pomoći da se osećate motivisan da  ustanete iz kreveta.

Ponekad je potrebno promeniti rutinu kako biste povratili jutarnju motivaciju. Pokušajte sa novim aktivnostima ili promenite redosled uobičajenih aktivnosti u jutarnjim časovima, pogotovo ako imate ustaljenu rutinu koja traje godinama. Posvetite 15 minuta sebi, odgledajte smešan video ili se razbudite uz svež vazduh, sedeći na terasi i ispijjajući topli napitak.

Fizička aktivnost u jutarnjim časovima može vam pomoći da se razbudite i osećate se energično. Kratka šetnja do obližnje prodavnice ali i nekoliko vežbi istezanja razbudiće vas i podstaći pozitivne hormone u telu, tako da se osećate bolje u svojoj koži!

Popijte čašu vode kada ustanete. Dehidratacija može izazvati osećaj umora i nedostatka motivacije, ističu lekari. Priprema zdravog doručka bogatog proteinima, vlaknima i voćem može povećati vašu energiju i dati vam motivaciju da se izborite sa obavezama.

Gledanje inspirativnih videa, čitanje motivacionih citata ili slušanje motivacionih govora može vam pomoći da se osećate bolje.

Razgovor sa prijateljima, porodicom ili partnerom može vam pružiti osećaj podrške tako da osvestite da niste sami i da drugi ljudi imaju slične misli.
Mi obožavamo da pustimo muziku u toku jutra i opušteno zaigramo pripremajući kafu i doručak. Na taj način se razbudimo i izmamimo osmeh na svoje lice!

Postavite mali sistem nagrada za sebe!
Ukoliko uspešno završite svoju jutarnju rutinu ili postignete svoje ciljeve, nagradite sebe sa nečim što volite, poput omiljenog obroka ili vremena posvećenog hobiju.

Umesto da sebe kritikujete ili sumnjate u sebe, usmerite svoje misli ka ohrabrivanju. Recite sebi da ste sposobni da se suočite sa izazovima!
Možete ponavljajti afirmacije koje vas inspirišu. Na primer, možete reći: "Imam snagu i motivaciju da postignem sve što želim."

Nedostatak jutarnje motivacije je uobičajen problem, srećom postoji mnogo načina da se prevaziđe. Ključ je pokrenuti kreativnu energiju u sebi i poverovati u bolje sutra.

Neka  nedelja pred vama bude uspešna!