Period ispita je pred nama i sami znamo koliko je naporno održati koncetraciju tokom učenja, pogotovo kada je napolju lepo vreme i kada bi najradije odmarali. Ipak, vredi se boriti za dugoročni boljitak i naše ciljeve pa tako nastaviti sa učenjem uz pomoć malih motivacionih trikova. Isprobajte ih ili ih preporučite dragoj osobi koja se bori sa padom koncetracije, verujemo da će biti od koristi!

Pa, krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Kako učvrstiti odnos sa partnerom?

Prepolovite listu zadataka

Obično studenti pred ispitni rok povećavaju svoju listu dnevnih obaveza i očekuju od sebe da završe sa učenjem u tačno određeno vreme, pišu seminarski i da pritom srede dom kako bi i on bio besprekoran. Na kraju dana osećaju se bezvoljno i motivacija pada jer su završili samo trećinu svojih zadataka. Obično svi krivimo sebe umesto da se zapitamo da li je naša lista bila realna?

Predlažemo vam da prepolovite svoje dnevne obaveze na pola, kako bi uložili energiju u kvalitet samog učenja i kako bi obaveze koje završite bile kvalitetno urađene. Uz ovu tehniku ćete ostati istrajni na putu učenja i zadržati fokus.

Pravite kraće pozitivne pauze

Ponekad je tokom učenja telu potrebna pauza ali se mi ponašamo poput robota i ne pratimo svoja osećanja i potrebe, jer smo zamislili da pauza bude u tačno određeno vreme. Tada telo trpi i gubi se koncetracija, učimo sporije i postajemo bezvoljni. Bolje je napraviti nekoliko kraćih pauza koje ćete iskoristiti produktivno, za šetnju, odlazak do prodavnice, telefonski razgovor sa kolegama ili ručak!

Na taj način ćete nadoknaditi volju za rad i pritom oporaviti telo tako da ono ima snage za celodnevno učenje.

Kvalitetan odmor na kraju dana

Kada legnete u krevet vaš um će biti prenatrpan informacija, ono što možete da uradite je da isključite sve uređaje i uživate u tišini ili da se dodatno opteretite bespotrebnim informacijama sa društvenih medija. Telo će tražiti mir, dopustite mu da uživa u njemu i primetićete da ste narednog dana odmorniji i mnogo lepše raspoloženi. Dopustite sebi da osetite tišinu i prepustite joj se!

Počnite svoj dan od malih radnih zadataka

Počnite dan rešavajući male, kratkotrajne zadatke koje obično svi odlažemo jer je mnogo lakše fokusirati se na ozbiljan dnevni zadatak. Dok se razbudite uz prvu kafu proverite mejlove, odgovorite na iste, uradite kratak domaći koji odlažete već nekoliko dana i za kraj ostavite važan zadatak kome treba posvetiti nekoliko sati. Možda zvuči čudno ali će vam rešavanje malih zadataka u startu dati samopouzdanje da se susretnete sa velikim projektima i skoncetrišete se na njih.

Smanjite stres uz fizičku aktivnost

Sasvim je normalno da osećate napetost i određenu dozu straha prilikom pripremanja ispita, jasno je da morate da verujete u sebe i radite na svom samopouzdanju.

Međutim, možete efikasno smanjiti stres uz fizičku aktivnost. U jutarnjim časovima džogirajte ili se upitite uveče u dužu šetnju kako bi se oslobodili stresa, neutralisali loše misli uživajući u prirodi i potrošili unete kalorije. Nakon nekoliko sati učenja i sedenja telu je zaista potrebno da se pokrene kako bi i imunitet ostao jak.

Upamtite, možete da ostvarite sve što zamislite!