Da li osećate da niste zaslužili svoje uspehe? Ljudi oko vas dive se vašim uspesima ali vi sebe doživljavate kao neuspešnu osobu? Smatrate da svakodnevno moramo da date svoj maksimum tako da nemate vremena za odmor? Susrećete se sa impostor sindromom, takozvanom hroničnom nesigurnošću koja nema osnovu u realnosti.

Saznajte kako se izboriti sa samim sobom!

NE PROPUSTITE: Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

Impostor sindrom, takođe poznat kao sindrom prevaranta, prvi put je opisan u istraživanju psihologa Pauline Clance i Suzanne Imes 1978. godine. Ova pojava se manifestuje kroz duboku unutrašnju sumnju u sopstvene sposobnosti i postignuća, uprkos objektivnim dokazima. Osobe koje pate od impostor sindroma često sebe percipiraju kao prevarante koji su slučajno ili srećom postigli svoj uspeh, umesto da ga zasluže svojim trudom i sposobnostima. Ovo stanje često dovodi do osećaja anksioznosti, niskog samopouzdanja i stresa.

Upravo zato što se osobe trude svakodnevno kako bi dostigli ciljeve ali imaju osećaj da nisu dovoljno uradili, da ih je ipak samo sreća poslužila i nikada nisu u potpunosti zadovoljni samim sobom.

Osobe sa Impostor sindromom neprestano sumnjaju u svoje sposobnosti i postignuća. Bez obzira na to koliko su uspešne ili koliko imaju iskustva, oni sebe ne vide realno. Često se u kontaktu sa drugim ljudima postavljaju kao manje važni što ih dovodi u neprilike pred poslovnim saradnicima, a zapravo mogu mnogo da doprinesu kolektivu i zahtevaju mnogo bolje radne uslove za sebe.

Osobe sa impostor sindromom često su veoma kritične prema sebi i neuspehe ili greške tumače kao dokaz sopstvene nesposobnosti. To nikada nisu velike greške, možda su obećali sebi da neće jesti slatkiše u narednoj nedelji ali su pojeli kolać- klupko samokritike se odmotava i odlazi u krajnost tako da sebe doživljavaju neuspešno na svim životnim poljima.

Zapravo osoba teži savršenstvu i zaboravlja da pohvali sebe, zaboravlja da je život sačinjen od dobrih i loših trenutaka.
Osobe koje se susreću sa ovakvom krizom često ne mogu da pronađu sagovornika koji će ih razumeti. Obično su ovakvi ljudi izuzetno uspešni, kada pričaju da imaju problem okolina ne može da ih razume jer im se divi. Uopšte ne mogu da shvate da se osoba pred njima sa takvim rezultatima oseća neuspešno, kritikuje sebe i loše je volje.

Jasno je da ovakav razgovor dodatno irtira osobu sa impostor sindromom.

Osobe sa impostor sindromom na dalje izbegavaju nove izazove i prilike, jer se plaše da neće biti dovoljno kompetentne da ih savladaju.A zapravo kada bi se uhvatili u koštac sa novim projektima shvatili bi koliko oni mogu da uče i koliko su spremni da se bore !

Osobe koje su odrasle u okruženju gde se postavljeni visoki standardi i očekivanja često razvijaju impostor sindrom, ističu psiholozi.

Kako prevazići impostor sindrom?

Prvi korak ste svakako već prošli, samim tim što čitate ovaj tekst znači da ste prepoznali svoj problem. Prepoznavanje problema osnovi je korak ka njegovom prevazilaženju a kada smo u stanju da sami prepoznamo problem u sebi to pokazuje našu zrelost i samosvesnost.

Rad na izgradnji samopouzdanja ključan je za prevazilaženje Impostor sindroma. Vežbajte afirmacije, fokusirajte se na svoje uspehe i postignuća, i radite na razvijanju pozitivnog odnosa prema sebi.

Shvatite da niko nije savršen i da svako pravi greške. Postavite realna očekivanja prema sebi i prihvatite da su greške deo učenja i rasta.

Kada uhvatite sebe u samokritici priznajte da neke stvari niste odradili savršeno ali se prisetite situacija u kojima ste bili perfektni. Na taj način dobijate realniju sliku o sebi, shvatate da možete da se izborite za sebe i dostignete uspehe o kakvim sanjate ali i odmorite. Tačnije, želite da pronađete zlatnu sredinu!

Prestanite da se upoređujete sa drugim ljudima. Svako ima svoj put i svoje izazove, i vaša vrednost ne zavisi od toga kako se upoređujete sa drugima. Ono što je posebno značajno u prevazilaženju impostor sindroma je komunikacija kako sa dragim ljudima tako i sa terapeutom koji može da vas razume i isprati vaš napredak.

Znajte jedno, niste sami- mnogo izuzetno uspešnih ljudi susreće se sa ovakvim osećanjima!