Tema koja je uvek aktuelna, pogotovo sada kada nam dolaze topli prolećni dani, jeste koje namirnice treba da izbacimo iz ishrane kako bismo izgubili koji kilogram viška. Naravno, prve se na meti nađu sve one ukusne grickalice, za koje i mi sami znamo da nisu zdrava opcija. Metabolizam se s godinama usporava, što znači da se kilogrami lakše "lepe" za nas, a mi to često dodatno pospešujemo pogrešnim izborom namirnica. Tačnije, ovo se ne odnosi toliko na obroke, već na sve ono što grickamo, često krišom i od nas sami, između obroka i što ne računamo, a po broju kalorija bi i te kako to trebalo da stavimo u kalkulator. Uglavnom, ako ste čvrsto rešili da se pridržavate dijetalnog režima ishrane, a ne želite da se odreknete tih sitnih zalogaja, postoji alternativa. 

U nastavku vam prestavljamo gricklaice koje ne koje - idealne za dijetu.

NE PROPUSTITE: O čemu morate da vodite računa kada kupujete ribu u supermarketu

Bilo da ste na dijeti ili samo želite da stvorite sebi naviku da se zdravo hranite, što je dugoročno gledano najbolja stretegija, stavka koja će vas u oba slučaja interesovati jeste koje su to namirnice koje mogu poslužiti umesto standardnih industrijskih grickalica. Znamo da su čipsevi, razni krekeri i sl. jedinstvenog ukusa kom je često teško odoleti, ali setite se i da su prepuni zasićenih i nezdravih masti, soli, ugljenih hidrata. A posledice redovnog unosa istih su itekako vidljive na vašoj liniji - višak kilograma, celulit.

Uzevši sve ovo u obzir, isplati se menjati rituale, i uvesti zdrave grickalice koje ne goje. Praksa je pokazala da je sve stvar navike, i da se i u zdravim gricklalicama može uživati. I uvek se setite da su one i zdrava i ukusna opcija.

Leblebije

Foto: english.annnews.in

Leblebija je niskokalrična namirnica koju možete naći u svakoj prodavnici zdrave hrane, i idealna je zamena za standardne grickalice - možete je poneti i na posao.

Uglavnom, njena ogromna prednost je u tome što je jako bogata mineralima, proteinima, magnezijumom, gvožđem, kao i vlaknima. Sve u svemu - predlažemo da bude na vašoj listi zdravih grickalica. 

Orašasti plodovi

Foto: organicfacts.net

Već smo više puta pisali koliko su orašasti plodovi poput oraha, badema, lešnika zdravi - bogati vlaknima, kao i zdravim omega 3 mastima. Takođe brzo nas zasite, pa su idealni kao zdrava užina između obroka.

Kad vam se nešto gricka, samo uzmite šaku nekih od predloženih orašastih plodova. 

Pistaći

Foto: recipes.howstuffworks.com

Kada kažemo pistaći mislimo na one pistaće u ljusci, a ne na one industrijski prerađene sa aditivima i dodatnim uljima.

Uglavnom, pistaći su veoma zdravi, valja napomenuti i da su manje kalorični od prethodno nevedenih orašastih plodova, a takođe su i veoma ukusni, tako da zadovoljavaju sve potrebne kriterijume da se nađu na našoj listi zdravih namirnica. Dodoajmo i da su odlični antioksidansi. 

Brusnice

Foto: yupik.ca

Sve je više studija koje pokazuju koliko su zapravo brusnice zdrava namirnica. Imaju snažno antibakterijsko dejstvo, pokazalo se je na primer čaj od brusnice veoma efikasan u lečenju ešerihije koja je poznata kao vrlo uporna bakterija. 

Tako da slobodno uzmite šaku obroka kao zamenu za nezdrave opcije po pitanju grickalica. 

Čokolada za kuvanje

Foto: healthguideinsider.com

Ukoliko jednostavno ne možete da zamislite svoj dan bez slatkiša, čokolada za kuvanje, bogata kakaaom, odlična je alternativa. Jedan red ove čokolade može biti vaša dnevna doza slatkog, koja ne samo da neće ugroziti vašu liniju, već ćete tako uneti i dosta hranljivih materija. Ova namirnica je bogata bakrom i magenzijumom, a takođe je i snažan antioksidans. 

Čips od banana

Foto: thehomefood.in

Koliko vam to zvučalo čudno, nije nemoguće standardni čips od krompira zameniti čipsom od banane, jer kao što smo rekli u uvodom delu, sve je stvar navike. 

Sušena banana je odličan izbor kao zdrava grickalica, a najbolje je to što je možete sami napraviti!

Isecite bananu na što tanje kolutove, posolite, stavite na papir za pečenje, dodajte malo maslinovog ulja i pecite oko 10 minuta na 220 stepeni.

NE PROPUSTITE: Kombinacija tretmana za skidanje masnih naslaga - Ivanina preporuka

Sigurni smo da će vaša dnevna rutina koja uključuje ove zdrave grickalice dati rezultate!

Možete vi to same!

Naslovna foto: psychalive.org