Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

Telo i duh

Najzdravija dijeta uz koju ćete sigurno smršati

Da li vam se od reči dijeta već pomalo diže kosa na glavi jer znate da je to sinonim za restriktivni režim koji je zasnovan na limitiranim proporcijama uglavnom izraženim u gramima? A sa druge strane znate da je krajnje vreme da se konačno rešite tih nekoliko kilograma viška, pre nego što ograne prolećne sunce. U tom slučaju imamo odlične vesti za vas, jer je na temelju određenih naučnih istraživanja ustanovljena dijeta koja zapravo nije dijeta, već režim ishrane koji vam i dalje dozvoljava "izlete" po pitanju nekih namirnica, zdrav je, i što je najvažnije dalje rezultate u pogledu procesa mršavljenja. Sve što je potrebno jeste da nastavite sa čitanjem našeg teksta. smiley

U produžetku saznajte sve o najzdravijoj dijeti uz koju ćete sigurno smšati. 

NE PROPUSTITE: Kombinacija tretmana za skidanje masnih naslaga - Ivanina preporuka

 

Ono što je interesantno kod ovog načina ishrane jeste to da je on prvobitno osmišljen za one koji pate od hipertenzije - povišenog krvnog pritiska. Međutim, kasnije je uočeno da on ima veoma povoljan uticaj i na ostale segmente zdravlja - visok nivo holesterola, prevencija dijabetesa, kao i problem gojaznosti, tj. redukcija telesne težine.

A, što je još važnije, praktikovanjem ove dijete se postižu dugoročni ciljevi, tj. uz nju možete da zaboravite na jo-jo efekat! Kilogrami se neće vratiti nazad, a vi ćete konačno biti zadovoljni svojom linijom.

Dakle, radi se o zdravom i izbalansiranom načinu ishrane koji potencira hranljive namirnice, ali ne izbacuju se u potpunosti ni one manje zdrave kada vam ih duša ište. smiley

Ono što je najbitinije jeste da se svakodnevno unosi dovoljna količina kalcijuma, proteina i biljnih vlakana, čiji je značaj za celokupno zdravlje i funkcionisanje organa ogroman. Nećete morati da brojite svaku kaloriju koju unesete, već da jednostavno vodite računa šta konzumirate, i da se pridržavate određenih instrukcija.

Foto: franklynxeqf.soup.io

 

1. Pijte 2 l vode dnevno i imajte 5 obroka - 3 glavna jela i 2 užine, u razmaku od po 3 sata.

2. Dnevni unos kalorija treba da vam bude otprilike 2 000-2 500 kalorija.

3. Jedite što više celo zrno žitarica, pasulj, meso kao što je govedina i teletina, povrće, ribu, losos i morske podove, orašaste plodove.

4. Koristite prirodna i nerafinisana ulja u ishrani.

5. Slatkiši su dozvoljeni ne više od 5 puta u toku jedne nedelje. Nije tako loše, zar ne?

6. Izbegavajte gazirana pića, previše soli i konzerviranu hranu.

7. Slobodno jedite mlečne proizvode, ali oni ipak ne treba da dominiraju vašom ishranom.

8. Voće možete da jedete svaki dan.

9. Jaja jedite tri puta nedeljno.

10. Izbegavajte industrijske prerađevine.

NE PROPSUTITE: 10 svakodnevnih navika za bolje zdravlje vašeg organizma

Možete vi to same!

Naslovna foto: rotana.net

05.03.2018 11:12

Ne propustite

  • 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • 10 načina da izbalansirate HORMONE kako biste SMRŠALI

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Dvodnevna detoks dijeta sa jabukama - u susret proleću

Iako smo još uvek u zimskim mesecima, vreme je da polako počnemo da mislimo i na toplije dane kojima se svakako...