Da li vam se od reči dijeta već pomalo diže kosa na glavi jer znate da je to sinonim za restriktivni režim koji je zasnovan na limitiranim proporcijama uglavnom izraženim u gramima? A sa druge strane znate da je krajnje vreme da se konačno rešite tih nekoliko kilograma viška, pre nego što ograne prolećne sunce. U tom slučaju imamo odlične vesti za vas, jer je na temelju određenih naučnih istraživanja ustanovljena dijeta koja zapravo nije dijeta, već režim ishrane koji vam i dalje dozvoljava "izlete" po pitanju nekih namirnica, zdrav je, i što je najvažnije dalje rezultate u pogledu procesa mršavljenja. Sve što je potrebno jeste da nastavite sa čitanjem našeg teksta. 

U produžetku saznajte sve o najzdravijoj dijeti uz koju ćete sigurno smšati. 

NE PROPUSTITE: Kombinacija tretmana za skidanje masnih naslaga - Ivanina preporuka

Ono što je interesantno kod ovog načina ishrane jeste to da je on prvobitno osmišljen za one koji pate od hipertenzije - povišenog krvnog pritiska. Međutim, kasnije je uočeno da on ima veoma povoljan uticaj i na ostale segmente zdravlja - visok nivo holesterola, prevencija dijabetesa, kao i problem gojaznosti, tj. redukcija telesne težine.

A, što je još važnije, praktikovanjem ove dijete se postižu dugoročni ciljevi, tj. uz nju možete da zaboravite na jo-jo efekat! Kilogrami se neće vratiti nazad, a vi ćete konačno biti zadovoljni svojom linijom.

Dakle, radi se o zdravom i izbalansiranom načinu ishrane koji potencira hranljive namirnice, ali ne izbacuju se u potpunosti ni one manje zdrave kada vam ih duša ište. 

Ono što je najbitinije jeste da se svakodnevno unosi dovoljna količina kalcijuma, proteina i biljnih vlakana, čiji je značaj za celokupno zdravlje i funkcionisanje organa ogroman. Nećete morati da brojite svaku kaloriju koju unesete, već da jednostavno vodite računa šta konzumirate, i da se pridržavate određenih instrukcija.

Foto: franklynxeqf.soup.io

1. Pijte 2 l vode dnevno i imajte 5 obroka - 3 glavna jela i 2 užine, u razmaku od po 3 sata.

2. Dnevni unos kalorija treba da vam bude otprilike 2 000-2 500 kalorija.

3. Jedite što više celo zrno žitarica, pasulj, meso kao što je govedina i teletina, povrće, ribu, losos i morske podove, orašaste plodove.

4. Koristite prirodna i nerafinisana ulja u ishrani.

5. Slatkiši su dozvoljeni ne više od 5 puta u toku jedne nedelje. Nije tako loše, zar ne?

6. Izbegavajte gazirana pića, previše soli i konzerviranu hranu.

7. Slobodno jedite mlečne proizvode, ali oni ipak ne treba da dominiraju vašom ishranom.

8. Voće možete da jedete svaki dan.

9. Jaja jedite tri puta nedeljno.

10. Izbegavajte industrijske prerađevine.

NE PROPSUTITE: 10 svakodnevnih navika za bolje zdravlje vašeg organizma

Možete vi to same!

Naslovna foto: rotana.net