Foto: modernghana.com
Stiže sezona svadbi i toplog vremena što znači da uskoro treba da uđete u haljine, suknje i komplete uz telo. Kako bi vaša figura bila što izazovnija učinite sve što je u vašoj moći da izgubite kilograme koji su se skupljali u zimskom periodu. Hormoni igraju veliku ulogu u našem organizmu i ukoliko su oni u balansu bićemo i mi. Pogledajte deset načina da smršate balansiranjem ogranizma.
NE PROPUSTITE: ZAČINI koji sagoravaju KALORIJE - jedite ukusno i mršavite
Tušt
Foto: pinimg.com
Tušt je jednogodišnja zeljasta biljka bogata Omega 3 sastojcima i melatoninom.
Omega kiseline uz fruktozu podstiču promene koje utiču na topljenje masti na stomaku.
Praktikujte kratko vežbanje jakog intenziteta
Foto: theglow.com.au
Radite u kombinaciji 30 do 75 sekundi vežbe veoma jakog intenziteta i 2 do 3 minuta vežbe slabog intenziteta i gledajte kako masti nestaju.
NE PROPUSTITE: BLAGO Ajurvede - ČUDOTVORNI napitak za MRŠAVLJENJE
Adiponektin
.jpg)
Foto: bellabody.net
On učestvoje u regulaciji nivoa glukoze i u razlaganju masnih kiselina, a kada ga ima malo u organizmu on skladišti mast.
Njega ima mnogo u pistaćima i semenu bundeve.
Mala pauza
Foto: internationaldental.com.sg
Savetuje se i mali predah od hrane s vremena na vreme.
Za muškarce 18 časova i 16 za žene kako biste se oslobodili hrane i očistili telo samo vodom tih sati.
NE PROPUSTITE: ČUDOTVORNI detoks napitak od mleka i zelenog čaja - 2 kg manje za jedan dan!
Upravljajte stresom
Foto: davidwolfe.com
Stres podstiče lučenje kortizola koji blokira naš organizam i usporava cirkulaciju taložeći loše materije.
Uklonite gluten i mlečne masti
Foto: squarespace.com
Mlečne namirnice su u direktnoj vezi sa lučenjem hormona stresa dok gluten izaziva upale i taloženje masti.
NE PROPUSTITE: Detoks napitak za RAVAN stomak - za samo 5 minuta
Jedite protein
Foto: livescience.com
Sočivo, mahunarke, divlji losos, bakalar ili organska govedina puni su dobrih proteina koji će vam pomoći u balansu i ishrani vašeg tela.
Ostavite alkohol
Foto: nyt.com
Nema mesta za alkohol u vašoj ishrani ukoliko želite da smršate, a isto važi i za kupovne sokove.
NE PROPUSTITE: Voda sa ukusom - 4 kombinacije za detoksikaciju i ubrzavanje metabolizma
Smanjite unos fruktoze
Foto: webdietitian.com
Problem sa fruktozom je jer ne šalje mozgu informaciju sitosti, podražava lučenje insulina i stvara masti, a takođe unosom ide direktno u jetru.
Spavajte dovoljno
Foto: sibenik.in
Kako bi vaš organizam dobro funkcionisao potrebno mu je 7 do 8 i po sati spavanja. San održava nivoe kortizola i insulina.
NE PROPUSTITE: 24-časovna dijeta za ravan stomak
Budite u balansu i gledajte kako kilogrami nestaju.
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari