"Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju." Ovako glasi čuvena poslovica, što nam ukazuje na to koliko je doručak kako obrok zapravo važan. Kada organizmu date potrebnu energiju na samom poletku dana, možete bez brige i poteškoća obavljati sve poslove koji vas u toku dana čekaju. Izdvojite malo dodatnog vremena ujutru da pripremite kvalitetan obrok, odlučite da doručkujete kod kuće i budite svedok toga koiko će vam dan biti produktivniji.

U nastavku pogledajte predloge za zdrave sendviče za doručak.

NE PROPUSTITE: 3 recepta za kaloričan a zdrav doručak - glavni sastojak jaje

Dobar start je pola uspešnog posla. Kada kvalitetno započnete dan možete očekivati samo najbolje rezultate. Predlažemo da svoj jutarnji obrok pripremite i pojedete kod kuće, a tek onda krenete u nove radne i životne pobede.

Sendviči su izbor kad god nemate puno vremena. Hleb i ostale sastojke svako od nas najčečće ima kod kod kuće, pa je lako odraditi ostali deo posla. Jednostavno je i nema mesta izgovorima.

Brusketi se lako prave, a mogu da sadrže baš sve neophodne nutrijente neophodne organizmu da ima dovoljno snage i energije do sledećeg obraka. Na prethodno zagrejane komade hleba po vašem izboru - dodajte omiljeni namaz, povrće i začine. Avokado je idalan za kominovanje a daće vam energiju i brusketima dati poseban ukus.

Na kriške pripremljenog hleba možete dodati i meso, i tako dodatno povećati kalorijsku vrednost obroka, ovo je idealan izbor za one koje čeka naporan dan pun izazova. Mi predlažemo cepkano meso, koje možete ranije da pripremite i koristite ga nekoliko dana u raznim kombinacijama za doručak.

Jaje je takođe odličan izbor za kombinovanje uz sendviče. Bilo da je izbor przeno, zapečeno ili kuvano. Mi vam predlažemo jednu zanimljivu varijantu sa zapečenim jajetom na oko, iz rerne. Na krišku hleba nanesite željeni namaz, po obodima dodajte mešavinu seckanog avokada, sira i začina, dok je centralni deo rezervisan za jaje. Jednostavno ga razbijte u sredinu i zapecite kratko u rerni, da se belance zapeče, a žumance može da ostane i rovito, procenite koliko treba da pečete u zavisnosti kakav rezultat želite.

NE PROPUSTITE: 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

Najveći broj ljudi pravi grešku prilikom izbora jutarnjeg obroka, a što je najgore često ovaj najznačajniji obrok i preskoče. Preskakanje doručka nikako ne bi smela da vam bude praksa.

Uz dobru organizaciju, i malo vremena, ujutru pripremite doručak kod kuće, znajte da jedete provereno dobar obrok ali i lakše izbegnite situaciju da vam zbog preskočenog doručka koncetracija, snaga i energija manjka onda kada vam je najpotrebnija.

Prijatan doručak!