Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Ako želite da SMRŠATE - ovo je idealan DORUČAK za vas

Foto: fitwirr.com

Odlučili ste da smršate i nameravate da se pridržavate onog zlatnog pravila da je doručak najvažniji obrok koji nikako ne sme da se preskače. Odlično - na pravom ste putu, ali ima tu još detalja koje je korisno da znate  kako bi vaš doručak bio obrok koji vam omogućava neophodan unos hranljivih sastojaka, a isto tako vam pomaže i u mršavljenju. Ako mislite da ćemo vam predložiti da izbacite ugljene hidrate i da svoj jutarnji obrok zasnujete samo na proteinima, onda se varate jer imamo potpuno drugačiji plan.

Pročitajte u nastavku koji je idealan doručak za vas ako želite da smršate.

NE PROPUSTITE: Recept za ledene kocke (VIDEO)

 

Veoma je važno da, ako nameravate da smršate, unosite dovoljnu količinu vlakana dnevno, a to je 25 g. Stoga bi bilo idealno da vaš doručak sadrži 6 do 10 g vlakana - to će vas zasititi i biće vam odličan izvor energije i snage za početak dana, a i uticaće da kasnije tokom dana unosite manje kalorija. Dokazano je da ishrana bogata vlaknima povoljno utiče na nivo šećera u krvi, što je veoma važno jer onda ne osećate onu neobuzdanu glad koja se uglavnom završi prejedanjem i viškom kilograma.

Foto: saga.co.uk

Evo nekoliko predloga za doručak bogat vlaknima:

  • Proteinska ovsena kaša sa malinama i bademom

​

Foto: kaylaitsines.com

  • Kaša od banana i indijskog oraha koja je odstajala preko noći

Foto: newsdog.today

  •  Milkshake smoothie od jagoda

Foto: kenwoodworld.com

  • Jaja sa avokadom

Foto: onceuponacuttingboard.com

  • Kaša od pasiranog karfiola 

Foto: pinterest.com

  • Puding od chia semena sa mangom

Foto: dailyburn.com

  • Kaša od celih zrna žitarica pripremljena prethodne večeri

Foto: healthfulpursuit.com

Uživajte u vašem zdravom doručku bogatom vlaknima!

 

11.05.2017 08:50

Ne propustite

  • 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  • Brz RECEPT za DORUČAK koji garantovano SMANJUJE NADUTOST stomaka

  • Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

8 razloga zašto NIKADA ne smete PRESKOČITI doručak

Davno smo utvrdili da je doručak najvažniji obrok, međutim, mnogi i dalje to ne znaju. Mnogi nisu sigurni zašto je to...