Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Ako želite da SMRŠATE - ovo je idealan DORUČAK za vas

Foto: fitwirr.com

Odlučili ste da smršate i nameravate da se pridržavate onog zlatnog pravila da je doručak najvažniji obrok koji nikako ne sme da se preskače. Odlično - na pravom ste putu, ali ima tu još detalja koje je korisno da znate  kako bi vaš doručak bio obrok koji vam omogućava neophodan unos hranljivih sastojaka, a isto tako vam pomaže i u mršavljenju. Ako mislite da ćemo vam predložiti da izbacite ugljene hidrate i da svoj jutarnji obrok zasnujete samo na proteinima, onda se varate jer imamo potpuno drugačiji plan.

Pročitajte u nastavku koji je idealan doručak za vas ako želite da smršate.

NE PROPUSTITE: Recept za ledene kocke (VIDEO)

 

Veoma je važno da, ako nameravate da smršate, unosite dovoljnu količinu vlakana dnevno, a to je 25 g. Stoga bi bilo idealno da vaš doručak sadrži 6 do 10 g vlakana - to će vas zasititi i biće vam odličan izvor energije i snage za početak dana, a i uticaće da kasnije tokom dana unosite manje kalorija. Dokazano je da ishrana bogata vlaknima povoljno utiče na nivo šećera u krvi, što je veoma važno jer onda ne osećate onu neobuzdanu glad koja se uglavnom završi prejedanjem i viškom kilograma.

Foto: saga.co.uk

Evo nekoliko predloga za doručak bogat vlaknima:

  • Proteinska ovsena kaša sa malinama i bademom

​

Foto: kaylaitsines.com

  • Kaša od banana i indijskog oraha koja je odstajala preko noći

Foto: newsdog.today

  •  Milkshake smoothie od jagoda

Foto: kenwoodworld.com

  • Jaja sa avokadom

Foto: onceuponacuttingboard.com

  • Kaša od pasiranog karfiola 

Foto: pinterest.com

  • Puding od chia semena sa mangom

Foto: dailyburn.com

  • Kaša od celih zrna žitarica pripremljena prethodne večeri

Foto: healthfulpursuit.com

Uživajte u vašem zdravom doručku bogatom vlaknima!

 

11.05.2017 08:50
 

Ne propustite

  • 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  • Brz RECEPT za DORUČAK koji garantovano SMANJUJE NADUTOST stomaka

  • Doručak kao najvažniji obrok - šta da jedete?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

8 razloga zašto NIKADA ne smete PRESKOČITI doručak

Davno smo utvrdili da je doručak najvažniji obrok, međutim, mnogi i dalje to ne znaju. Mnogi nisu sigurni zašto je to...
Scroll up