Ukoliko ste ujutru u žurbi, ne želite da vam stomak bude nadut, a znate koliko je doručak važan obrok , onda imamo idealan recept.
U nastavku proverite kako se pravi i koji su sastojci neophodni.
Da znate, pravi veoma brzo i uveče, tako da je ujutru samo potrebno saomo da ga izvadite iz frižidera i promešate.
NE PROPUSTITE: Najefikasniji letnji detoks napici - smršajte lakše
Kao što smo već spomenuli, ovaj doručak se pravi uveče jer je potrebno da stoji u frižideru neko vreme.
Sastojci su sledeći:
- pola šolje valjanog ovasa,
- kašika čia semena,
- kašičica cimeta,
- pola šolje nezaslađenog bademovog mleka (po želji, sa aromom vanile),
- pola šolje jogurta (najbolje je grčki tip),
- pola banane,
- dve kriške seckanog ananasa,
- šaka borovnica i
- šaka sitno seckanog badema.
Potrebno je da u staklenu teglu poređate sastojke redom koji je naveden, poklopite i ostavite da stoji u frižideru čitavu noć.
Ujutru sve izmešajte i uživajte u zdravom i ukusnom doručku koji će vas zasititi, ali će napraviti i mnogo sjajnih promena u vašem ogranizmu.
Ovas i čia seme regulisaće metabolizam, ali će i dati osećaj sitosti na duže vreme.
Čia semenke imaju 3 puta više gvožđa od spanaća, 7puta više vitamina C od pomorandže, 8 puta više omega-3 masnih kiselina od lososa i 15 puta više magnezijuma od brokolija
Jogurt je odličan probiotik, a vlakna iz borovnice su odličan i ukusan dodatak.
Banane su bogate kalijumom, dok ananas sadrži enzim za probavu.
Bademovo mleko i seckani badem sadrže zdravu masnoću i kalcijum, što smanjuje masne naslage na stomaku.
Na kraju, ali ne manje važno, cimet ubrzava proces sagorevanja masti u organizmu.
Foto: www.delightfulemade.com
NE PROPUSTITE: Saznajte šta bi se dogodilo kada bi ibacili šecer iz upotrebe na 9 dana
Složićete se, ne postoji ni jedan razlog da ovaj doručak ne postane vaš omiljeni!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari