Kivi je mala, zelena voćka, porekolom s Novog Zelanda. Danas je poznata po celom svetu i čest je sastojak vitaminskih bombi i smutija. Pored fenomenalnog ukusa, kivi je pun hranljivih materija, vitamina C, K i E i kalijuma. Bogat je aminokiselinama i antioksidansima. Ukoliko ne kupujete često ovu voćku, koja je kod nas dostupna gotovo cele godine, verujemo da ćete promeniti mišljenje. U nastavku saznajte kakve rezultate možete očekivati, ukoliko dnevno pojedete samo 3 kivija.

NE PROPUSTITE: Brokoli i njegovi fantastični benefiti po zdravlje - zdrava ishrana

1. Jači imuni sistem

Kivi je pun vitamina C i aminokiselina. Jedna čaša izmiksanog kivija, ili 3 kivija dnevno, pokrivaju dnevnu potrebu organizma za vitaminom C. Dijeta bogata vitaminom C, unapređuje funkcije imunog sistema i pomaže u prevenciji bolesti poput gripa i prehlade. Deca i osobe starije od 65 godina, doživeće posebne benefite od konzumacije ove voćke.

2. Poboljšano varenje

Kao i većina drugog voća, i kivi je bogat vlaknima. Vlakna igraju glavnu ulogu u regulaciji varenja. Pored vlakana, kivi sadrži i poseban enzim - aktinidin, koji pospešuje varenje i otklanja tegobe u želucu.

3. Regulacija krvnog pritiska

Kivi sadrži posebne bioaktivne supstance, koje utiču na snižavanje krvnog pritiska. Samo 3 kivija dnevno, mogu uticati na regulisanje i stabilizaciju krvnog pritiska. Trik se krije u luteinu - moćnom antioksidansu. Regulacija krvnog pritiska je prevencija nastanka nekih ozbiljnijih bolesti, poput srčanog i moždanog udara.

4. Sprečava gubitak vida

Jedan od vodećih uzroka gubitka vida je makularna degeneracija. Istraživanja pokazuju da 3 kivija na dan, mogu sprečiti nastanak ovog stanja. Lutein je ponovo zvezda procesa, pa kivi može da utiče na smanjenje rizika od makularne degeneracije za čitavih 36%.

5. Usporava starenje

Iako znamo da fontana večne mladosti ne postoji, postoje namirnice koje kao da usporavaju proces starenja, bar kada je reč o propadanju ćelija organizma. Studije pokazuju da svakodnevna konzumacija kivija, koji je bogat antioksidansima, može imati pozitivan uticaj na oštećenja DNK, usled dejstva slobodnih radikala. Jednostavno rečeno - kivi će nam pomoći da izgledamo i osećamo se mlađe.

NE PROPUSTITE: Whole 30 plan ishrane - za 30 dana do rezultata

Pored svih benefita koje konzumacija kivija donosi, ipak vodite računa o mogućoj alergiji. Ako ste alergični na avokado, pšenicu, mak, lešnike, smokve ili lateks, velika je verovatnoća da ste alergični i na kivi. U izuzetnim slučajevima, kivi može nepovoljno da utiče na zgrušavanje krvi. Stoga, izbegavajte ovu voćku ako bolujete od hroničnih bolesti vezanih za krvotok ili vam se bliži operacija.