Danas, a pogOtovo u eri interneta i brzih informacija, dostpune su nam razne teorije u vezi sa zdravom ishranom – šta se preporučuje, a šta ne, koji načini su najbolji za mršavljenje, a koji prehrambeni prozvodi mogu biti štetni po naš organizam. Ipak nisu sve informacije, kao ni metode podjednako proverene i delotvorne, uzevši u obzir da je u današnje vreme mnogo kvazistručnjaka i svi dele savete, a nisu svi merodavni za to.

U nastavku pročitajte detaljnije o zabludama i mitovima zdrave ishrane koje nutricionisti žele da razotkriju.

NE PROPUSTITE: Problem sa nadutim stomakom? Šta sve može biti uzrok, a nije hrana

Detoksacija čajevima ili prirodno ceđenim đusevima

Iako se konzumiranje ovakvih napitaka generalno preporučuje kao deo zdrave životne rutina, to nikako ne znači da se cela vaša dnevna ishrana može samo na njima zasnivati danima ili nedeljama kako biste navodno očistili svoj organizam od toksina. To može dovesti do ozbiljnih posledica po zdravlje, a ono što se uvek preporučuje je redovni obroci i izbalansirana ishrana.

Foto: popsugar.com

Neka hrana poput celera zapravo može imati negativne kalorije

Mit. Nee postoji hrana koja ima negativne kalorije. Ni celer, ni limun, ni jabuka. Celer u proseku ima sedam do osam kalorija, ali ipak u plusu, tako da zaboravite na ideju da ćete konzumiranjem ovih namirnica što se kalorija tiče ući u minus.

Foto: dailymail.co.uk

Potrebno je tri nedelje kako bismo promenili loše navike

Opet pogrešno. Naime, naučnici su utvrdili da je za korigovanje loših navika potrebno između 18 do 254 dana, a to sve opet zavisi od čoveka do čoveka, dakle od organizma do organizma. Nekad se to može desiti i za dan, a nekada ni za 21 dan.

NE PROPUSTITE: 3 ključna pokazatelja da imate alergijsku reakciju

Mišići se pretvaraju u salo i obrnuto, salo u mišiće

Iako često čujemo da se nako žali da su mu se svi mišići od momenta kada je prestao da vežba pretvorili u salo, ovo je naravno netačno, jer to je isto kao da tvrdimo da vodu možemo da pretvorimo u vino, a srebro u zlato. Mišići i salo kao takvi su dve potpuno različite strukture. Ono što se dešava je sledeći proces – čim prestanemo da treniramo i počemo da unosimo više kalorija, naša mišićna masa opada, a raste salo. Ali čim se opet vratimo u rutini treninga, ponovnim dobijanjem mišića možemo pospešiti sagorevanje sala, ali to nikako ne znači da se salo pretvorilo u mišić.

Foto: zumi.md

Da li ste i vi verovali u neki od ovih mitova kada je zdrava ishrana u pitanju?

Naslovna foto: petacarige.com.au