Već i vrapci na grani znaju koliko je bitno piti dovoljne količine vode, pogotovo u letnjem periodu kada su temperature više, znojimo se i lako možemo da dehidriramo usled letnjih vrućina.
Optimum ja 1,5 do 2l dnevno, ali zapravo količina vode koju treba da popijete kako bi vaš organizam normalno funkcionisao zavisi od osobe do osobe. U suštini, retko se može desiti da pijete PREVIŠE vode. Uglavnom postoji problem sa nedovoljnim unosom ove vitalne tečnosti.
U današnjem postu otkrivamo vam 14 znakova kojima vam organizam poručuje da je žedan! Ako se prepoznate u većini vreme je da uradite nešto po tom pitanju i usvojite neke navike koje će vam pomoći da pijete više vode - odlične savete za to naći ćete na OVOM LINKU.
1. Suva koža - Koža je naš najveći organ i kao takvom joj je neophodna stalna hidratacija. Osim spoljašnje hiodratacije u vidu mleka i losiona za telo, još je bitnija unutrašnja hidatacija, odnosno dovoljan unos vode. Isušena koža je jedan od prvih znakova dehidratacije organizma. Nedostatak tečnosti, znači i smanjenu sposobnost znojenja, pa organizam ne uspeva da izbaci toksine.
2. Stalno ste preterano žedni - Ako ste ikada doživeli mamurluk onda vam je sigurno poznat odećaj kada ne možete da se napijete vode! Koliko god je unosili nemate doživljaj zasićenja. Alkohol dehidrira ceo organizam, pa će vas zbog toga osećaj žeđi pratiti sve dok se ne stvori balans. Ukoliko i bez obzira na to da li ste konzumirali alkohol stalno imate taj preterani osećaj žeđi kad ne možete da stanete da pijete, znajte da je u pitanju dehidratacija organizma. Umesto što se jednom u toku dana ,,nalijete'' potrudite se da stallno pijuckate vodu i rešićete problem.
3. Isušena sluzokoža očiju - Nedostatak vode u organizmu ne utiče samo na suv osećaj u ustima i grlu, već stvara probleme u celom organizmu. Jedan od njih je i isušena sluzokoža očiju. Sigurno vam je poznat osećaj peckanja i zatezanja očiju, ako ništa tokom mamurluka. Suzni kanali ne luče tečnost koja oblaže sluzokožu očiju i tako je štiti od spoljašnjih uticaja, što može izazavati brojne upalne procese i infekcije.
4. Česte upale mišića - Voda je ključna i za funkcionisanje mišića. Smanjen nivo vode u organizmu značu umanjenu mišićnu masu. Neophodno je da pre, tokom i posle vežbanja što češće pijete manje gutljaje vode ne samo da hidrirate organizam koji tokom fizičke aktivnosti pojačano izbacuje tečnosti, već i da umanjite mogućnost nastanka upalnih procesa u mišićima. Ako i pored redovne rutine u vežbanju često dobijate upale mišića, ovo može biti znak da ne pijete dovoljno vode.
5. Bolovi u zglobovima - Hrskavicu i pršljenove kičmenog stuba 80% čini voda zato nije čudno što ako ste dehidrirani osećate bolove u zglobovima. Dovoljna količina vode u organizmu osigurava dovoljnu hidrataciju skeletnog sistema, posebno zglobova i članaka koji trpe najveći pritisak kod naglih pokreta kao što je skakanje i trčanje.
6. Hroničan umor - Kada je dehidriran orgniazam ,,pozajmljuje'' tečnost iz krvi, što dovodi do smanjenog nivoa kiseonika, što dalje vodi ka hroničnom umoru i malaksalosti. Već u ranim popodnevnim satima počinjete da osećate pospanost i, verujte, kafa vam u tim slučajevima neće pomoći. Uhvatite se flašice vode i ubrzo ćete osetiti poboljšanje.
7. Sporo se oporavljate od prehlada i gripa - Tokom prehlade i gripa u organizmu se talože toksini koje organizam izbacuje na razlčiite načine, ali je za svaki od njih ključna tečnost. Kada ne pijete dovoljno vode toksini se talože u telu što usporava oporavak od različitih bolesti. Voda je glavno gorivo mašine zvane organizam i kada je nema u dovoljnoj količina mašina usporava svoj rad.
8. Digestivni problemi - Kao što je već jasno nedostatak hidratacije isušuje usta i grlo, ali i ceo digestivni trak. Ćelije ne luče dovoljno sluzi koja oblaže digestivne organe i štiti ih jake želudačne kiseline, pa tako možete osetiti i gorušicu kao rezultat dehidratacije. Takođe, još jedan jako čest problem jeste i zatvor. Ako često imate neredovnu i tvrdu stolicu voda treba da bude vaše prvo rešenje!
9. Napadi gladi - Organizam često brka signale gladi i žeđi, pa kada ne unosite dovoljno tečnosti mogu da se dese napadi žeđi koje osećate kao napade gladi. Unos hrane osim što donosi višak kalorija, ne rešava primatni problem, a to je nedostatak tečnosti. ukoliko želite da regulišete svoj apetit non-stop nosite sa sobom flašicu vode i pijuckajte ih kad god se setite. Uskoro će vam preći u naviku.
10. Neredovno mokrenje - Ukoliko ne mokrite bar 4-7 puta dnevno znajte da verovatno ne unosite dovoljno tečnosti u organizam. Prva jutarnja mokraća treba da ima beličastu ili bledo žućkastu boju. Ukoliko je urin tamnije boje to je jasan signal da je organizam dehidriran. Ovo može da vodi brojnim problemima, pa čak i infekcijama mokračnih kanala što vam definitivno ne teba u životu!
11. Suva usta - Ovo je jedan od najočiglendijih znakova da ste dehidrirali i da ne pijete dovoljno tečnosti. Slatka pića sigurno neće rešiti problem, zato umesto sokova posegnite za vodom. Ona će nakvasiti sluzokožu usne duplje i pokrenuti lučenje pljuvačnih žlezda koje čuvaju vlagu usta.
12. Došli ste dovde, a nijednom niste popili vode - Sada je već prošlo 10ak minuta od početka čitanja ovog teksta i ako nijednom niste posegnuli za gutljajem vode, znajte da je sigurno ne pijete dovoljno. Treba da steknete naviku da što češće uzimate manje gutljaje vode tokom dana.
Možete vi to same!
Foto: Google images, Pinterest
NAJPOPULARNIJI Komentari