Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

Zdravi obroci brze hrane - moguće je

Koliko puta vam se desilo da usled nedostatka vremena i celog dana provedenog van kuće morate da pojedete neki obrok brze hrane ? Ipak i kada se odlučite za ovakav ručak, pazite šta ćete pojesti.
Proizvošači brze hrane su počeli da prate trendove koji propagiraju zdravu ishranu, pa u svojoj ponudi imaju i obroke koji ne ugrožavaju zdravlje, nemaju puno kalorija i neće narušiti vaše napore da održite vitku liniju.

 

Obrok salata sa grilovanom piletinom - Možete je naći na svakom koraku. Čini je kombinacija zelene salate, čeri paradajza, krastavca, kukuruza šećerca i grilovane piletine. U neke ide i tvrdi sir. Ako želite dresing uz salatu izaberite neki niskokaloričan - balzamiko sirće ili maslinovo ulje.

 

Posna pica - Sigurno možete naći u gradu dobru i kvalitetnu posnu picu koja obično sadrži tunjevinu, povrće i niskokalorični biljni sir. Malo tankog testa neće naškoditi vašoj liniji.

 

Integralni sendvič sa piletinom ili ćuretinom - Integralno pecivo se inače preporučuje kao zdrava zamena za belo. U mnogobrojnim pekarama možete naći sendviče od integralnog peciva sa grilovanom piletinom ili ćurećim prsima, salatom i malo senfa. Slobodno izaberite ovakav obrok ,,s nogu'' i nećete imati briga.

Ovo je kompletan obrok koji će vašem organzimu pružiti potrebnu količinu proteina i ugljenih hidrata, kao i vitamina iz povrća.

 

Hamburger sa salatom - Ako se odlučujete za rostilj izaberite grilovanu piletinu (ne mestu br.1) ili haburger, ali od dodataka stavite samo salatu ili stari sir, bez kaloričnih preliva, majoneze i pomfrita.

 

Vegetarijanski klub sendviči - Čini ih grilovano tost pecivo i povrće tako da su odlična alternativa nezdravoj masnog brzoj hrani. 

 

 

Azijska brza hrana - U poslednje vreme se sve više pojavljuje azijska brza hrana na ulicama naših gradova. Ono što je dobro kod ove kuhinje je što im se ishrana uglavnom svodi na pirinač i povrće. Tu možete naći brojne obroke obroke koje možete jesti bez griže savesti kao što su rižoto sa povrćem, pirinčani rezanci sa povrćem u soja sosu, različite čorbice...

 

Možete vi to same !

 

 

05.12.2014 10:06

Ne propustite

  • Namirnice koje smete da jedete posle 19h !

  • Ideje za brzi doručak koji možete poneti i na posao

  • Dodatni kilogrami zbog sedenja na poslu? Evo rešenja!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Trendi letnji nakit

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

5 zdravih namirnica sa iznenađujuće velikim brojem kalorija

Nekoliko namirnica se preporučuju kao izrazito zdrave, bogate vitaminima i mineralima, ali i kalorijama. Zato je važno...