Voće je zdravo i treba ga jesti što više - i to, naravno, sveže, jer tako čuva najviše vitamina i minerala potrebnih za organizam.

Ipak, ako planirate da izgubite kilograme, treba da znate da nije svako voće dobro za vašu liniju.

Neko predstavlja pravu malu šećernu bombu i treba ga jesti u umerenim količinama!

Pogledajte koje voćke možete jesti u neograničenim količinama, bez griže savesti, a koje treba da ograničite na porciju-dve.

Naravno, voćke bogate šećerom ne treba da u potpunosti izbacite iz ishrane već da ih kontrolisano konzumirate.

Iako nisu dobre za vašu liniju, čuda čine po zdravlje!

Voće bogato šećerom:

1. Grožđe - I crno i belo grožđe sadrže jednaku količinu šećera - 16,7 grama u sto grama voća. Obe vrste obiluju vlaknima, ali je crno grožđe ipak puno bogatije antioksidantima.

2. Trešnje - Trešnje koje sadrže 13 grama šećera u 100 grama voća spadaju u još jednu voćku bogatu šećerom. S druge strane, one imaju nizak glikemijski indeks što sprečava pojavu hipoglikemije. Osim toga, ovo voće bogato je kalijumom, smanjuje holesterol i sadrži čitavu paletu vitamina i minerala.

3. Mango - U 100 grama manga nalazi se 13,6 grama šećera, ali i trećina dnevne doze vitamina A, što je korisno za bolji vid i zdravije oči. Da ne spominjemo i puno drugih vitamina, aminokiselina i antioksidanta...

4. Smokva - Mnogima omiljeno letnje osveženje - smokve - takođe spadaju u izrazito slatke voćke. 100 grama svežih smokvi broji 16 grama šećera, ali isto tako i puno korisnih vlakana i kalijuma.

Voće sa niskim procentom šećera

1. Avokado - Avokado pripada grupi voća s izrazito niskim udelom šećera - samo jedan gram na čitavi sveži plod. Takođe je bogat kalijumom, ima izrazito veliku nutritivnu vrednost, sadrži korisne masne kiseline i smanjuje nivo holesterola u krvi.

2. Brusnice - Sjajna vest za ljubitelje ove voćke! 100 grama svežih brusnica sadrži samo 4 grama šećera. Pomalo kiselkastog ukusa zbog velike količine C vitamina, ova voćka poznata je po svojim gotovo čudesnim lekovitim svojstvima zbog kojih je nazivaju prirodnim antibiotikom.

3. Maline - I ljubitelji šumskog voća mogu da se opuste. 100 grama malina  sadrži samo 4,4 grama šećera kao i obilje vlakana. Takođe, malina snižava šećer u krvi i deluje antivirusno.

4. Kupine - Sa 5 grama na 100 grama voća i kupina je relativno siromašna šećerom, a bogata vlaknima i vitaminima C, K i B9.

5. Jagode - I u svežim jagodama ćete pronaći istu količinu šećera. Uz to, jagode su bogate vitaminom C - 85 miligrama, što zadovoljava preporučenu dnevnu dozu.