Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Kakve su to veganske cipele i zašto je svet poludeo za njima?

Telo i duh

Voće sa najvećim i voće sa najmanjim procentom šećera - napravite mudar izbor

Voće je zdravo i treba ga jesti što više - i to, naravno, sveže, jer tako čuva najviše vitamina i minerala potrebnih za organizam.

Ipak, ako planirate da izgubite kilograme, treba da znate da nije svako voće dobro za vašu liniju.

Neko predstavlja pravu malu šećernu bombu i treba ga jesti u umerenim količinama!

Pogledajte koje voćke možete jesti u neograničenim količinama, bez griže savesti, a koje treba da ograničite na porciju-dve.

Naravno, voćke bogate šećerom ne treba da u potpunosti izbacite iz ishrane već da ih kontrolisano konzumirate.

Iako nisu dobre za vašu liniju, čuda čine po zdravlje!

Voće bogato šećerom:

1. Grožđe - I crno i belo grožđe sadrže jednaku količinu šećera - 16,7 grama u sto grama voća. Obe vrste obiluju vlaknima, ali je crno grožđe ipak puno bogatije antioksidantima.

2. Trešnje - Trešnje koje sadrže 13 grama šećera u 100 grama voća spadaju u još jednu voćku bogatu šećerom. S druge strane, one imaju nizak glikemijski indeks što sprečava pojavu hipoglikemije. Osim toga, ovo voće bogato je kalijumom, smanjuje holesterol i sadrži čitavu paletu vitamina i minerala.

3. Mango - U 100 grama manga nalazi se 13,6 grama šećera, ali i trećina dnevne doze vitamina A, što je korisno za bolji vid i zdravije oči. Da ne spominjemo i puno drugih vitamina, aminokiselina i antioksidanta...

4. Smokva - Mnogima omiljeno letnje osveženje - smokve - takođe spadaju u izrazito slatke voćke. 100 grama svežih smokvi broji 16 grama šećera, ali isto tako i puno korisnih vlakana i kalijuma.

Voće sa niskim procentom šećera

1. Avokado - Avokado pripada grupi voća s izrazito niskim udelom šećera - samo jedan gram na čitavi sveži plod. Takođe je bogat kalijumom, ima izrazito veliku nutritivnu vrednost, sadrži korisne masne kiseline i smanjuje nivo holesterola u krvi.

2. Brusnice - Sjajna vest za ljubitelje ove voćke! 100 grama svežih brusnica sadrži samo 4 grama šećera. Pomalo kiselkastog ukusa zbog velike količine C vitamina, ova voćka poznata je po svojim gotovo čudesnim lekovitim svojstvima zbog kojih je nazivaju prirodnim antibiotikom.

3. Maline - I ljubitelji šumskog voća mogu da se opuste. 100 grama malina  sadrži samo 4,4 grama šećera kao i obilje vlakana. Takođe, malina snižava šećer u krvi i deluje antivirusno.

4. Kupine - Sa 5 grama na 100 grama voća i kupina je relativno siromašna šećerom, a bogata vlaknima i vitaminima C, K i B9.

5. Jagode - I u svežim jagodama ćete pronaći istu količinu šećera. Uz to, jagode su bogate vitaminom C - 85 miligrama, što zadovoljava preporučenu dnevnu dozu.

 

14.04.2015 16:06

Ne propustite

  • Zašto treba jesti voće ?

  • Sladoled torta sa jagodama i bademima

  • Lako do željene linije uz prave namirnice

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 25.1 do 31.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Venera u konjukciji sa Plutonom - fatalni susreti i ljubav na prvi pogled!

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Da vam stan blista posle praznika - vodič za temeljno čišćenje

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Ogromna transformacija - Bella Hadid sa kratkom kosom

  • Viralna fotka - Rihanna u provokativnom izdanju baca đubre

  • Gigi Hadid konačno otkrila ime ćerkice i nama se dopada

  • Top 5 jakni i kaputa koji se savršeno uklapaju uz svaku modnu kombinaciju

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Najnovija frizura Demi Lovato ostavlja bez daha!

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

  • Kako da vam se kosa ne lomi kad je vežete u rep

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

5 voćki i povrćki koje ste jeli na pogrešan način

Ako ste poput nas sigurni smo da ćete jesti mnogo više narandži, kivija, nara, cvekle i avokada ukoliko otkrijete...