Nutricionisti nas non-stop napominju da je neophodno da unosimo što više svežeg voća u našu ishranu. I verujte da su u pravu !

Voće ne samo da je ukusno, već ima i nebrojena pozitivna dejstva po naše zdravlje i vitalnost.

Pogledajte kako neke voćke utiču na naš organizam:

Jagode - Jagode sadrže veliku količinu vitamina C. Smatra se da najviše zahvaljujući njemu jagode čiste krvne sudove od naslaga masnoće. Značajno je i njihovo antikancersko delovanje. Zahvaljujući velikom sadržaju kalijuma, a malom natrijuma, jagode imaju i diuretska svojstva i utiču na smanjenje krvnog pritiska. Pored ovih blagotvornih dejstava po zdravlje, daju doprinos i lepoti. Zatežu kožu, smanjuju pojavu bora i osvežavaju ten. One nas podmlađuju !

Banane - Banane su odličan izvor vitamina Be tako da pružaju zaštitu nervima i imaju umirujuće dejstvo po ljudski organizam. Anksioznost se, takođe, može tretirati ovim voćem, jer banana sadrži triptofan koji ima čak i sedativno dejstvo. Bananu treba uvrstiti u svakodnevnu užinu uz drugo voće, jer će se na taj način sprečiti makularna degeneracija i zaštitiće se oči, a one čuvaju i kosti i zglobove.U samo jednoj banani srednje veličine ima oko 450 grama kalijuma što znači da nas štiti od ateroskleroze krvnih sudova i oboljenja srčanog mišića. I konačno, njihova hranljiva vrednost je jako visoka, tako da je slobodno možete koristiti kao užinu između obroka ili ,,da prevarite glad'' !

Višnje - Štite od nekih oblika raka. Smanjuju rizik od infarkta miokarda.  Zbog velikog sadržaja kalijuma podstiču izbacivanje tečnosti te utiču na sniženje krvnog pritiska, pa osobe sa hipertenzijom treba da ih jedu češće. Sadrži dosta gvožđa, pa ako ste malokrvni ubacite je u ishranu. Preporučuje se i ženama sa obilnim menstruacijama koje su sklone malokrvnosti. Jača krvne sudove, posebno kapilare. Odlično su protiv mentalne napetosti.

Grožđe - Grožđe je pogodno za dijetalnu ishranu, a bogato je mineralima, vitaminima i drugim korisnim sastojcima. Interesantno je da semenke grožđa imaju jako andioksidaciono dejstvo na organizam. Grožđe se koristi u narodu za jačanje krvi, ali povoljno deluje i na: bubrege, jetru, žuč, kožu, prostatu, stomak, creva, srce, krvne sudove i imuni sistem. Pored toga, dokazano je da grožđe u ishrani usporava procese starenja i pomaže organizmu u borbi protiv toksina, virusa i karcinoma. Savršen su saveznik u čišćenju krvnih sudova !

Ananas - Pored ubrzavanja metabolizma i činjenice da vam pomaže da se za kratko vreme oslobodite viška kilograma sadrži moćan antikancerogeni sastojak. Ova voćka se mora naći na vašoj trpezi jer sadrži brojne minerale koji će poboljšati opšte stanje vašeg organizma. Brojni lekari konzumiranje ove magične voćke preporučuju kod bržeg zarastanja rana, odnosno kod brojnih povreda, bolova u mišićma i kod uganuća. Za osobe koje pate od artritisa ananas se smatra prirodnim lekom !

Borovnica - Zbog hranljivih i lekovitih sastojaka, brusnica je u poslednje vreme postala veoma popularna, koristi se čak i za proizvodnju lekova.Borovnica u svom plodu ima malo kalorija, a dosta lekovitih sastojaka. Stručnjaci su utvrdili da pored antioksidantskog delovanja, borovnica deluje povoljno na srce, krvne sudove, kožu i imuni sistem. Dobar je prirodni lek za prevenciju i lečenje mnogih bolesti, a veliki je zaštitnik srca ! Zbog mogućnosti nepravilne upotrebe listova borovnice, treba se pre upotrebe konsultovati sa stručnim licima, kako ne bi došlo do zdravstvenih komplikacija.

Kivi - Voće koje je prebogato vitaminom C glavna je namirnica svake osobe koja vodi računa o svom zdravlju. Sprečava razvoj bolesti uzrokovanih stresom, kao i oštećenja uzrokovana bolestima poput: arterioskleroze, srčanog zastoja, Alchajmera, raka i Parkinsove bolesti. Veoma je ukusan i zdrav, prava je riznica vitamina naročito C, A, E, K i B kompleksa.

Lubenica - Lubenica je veoma pogodna za ishranu u toku leta, jer nam nadoknađuje izgubljenu tečnost, minerale i vitamine. Može se koristiti kao diuretik, a za opekotine i neke bolesti kože povoljno deluju obloge sa sokom od lubenice ili obloge od kore lubenice. Poboljšava PH vrednost krvi, a krvne sudove čisti od masnih naslaga. Kod dijabetičara i prilikom problema sa trigliceridima, treba voditi računa o količini lubenice koja se jede.

Narandža - Narandža pomaže ne samo protiv prehlade nego i protiv mnogih drugih bolesti. Deluje pozitivno na krvne sudove tako što smanjuje zadebljanje krvnih sudova za 30%. Narandža ima osvežavajuće, ali i antioksidantsko dejstvo. Efikasna je protiv nekih vrsta karcinoma (usta, disajnih organa i organa za varenje). Ovo voće se koristi i kao čistač organizma i organa za varenje od štetnih i otrovnih materija.savetuje kombinacija narandže i crne čokolade radi preventive od bolesti srca i krvnih sudova. Pored poboljšanja zdravlja, odlična je i za negovanje kože.

Jabuka - Jabuka nema veliku energetsku vrednost pa je pogodna za dijetalnu ishranu, ali je zato bogata mineralima, vitaminima i drugim korisnim sastojcima. Dobar je antioksidans i deluje protiv bakterija i virusa. Jabukovo sirće se preporučuje za artritis, bolove u grlu, bradavice, gljivične infekcije, osteoporozu, proširene vene, svrab, probleme sa varenjem i zadah iz usta. Jabuka povoljno deluje na bubrege, jetru, žuč, stomak, creva, krvne sudove i imunosistem.

Breskva - Zbog svog bogatstva vitaminima, mineralima i biljnim vlaknima, a minimalne kalorijske vrednosti, breskva je sjajna namirnica za redukcione dijete. Zahvaljući biljnim vlaknima, pomaže rad creva i eliminaciju toksina. Kao odličan izvor jednog posebnog antioksidanta, hlorogenske kiseline breskve, pomaže da se smanje efekti koji dovode do preranog starenja i hroničnih oboljenja. Ovi antioksidanti takođe ublažavaju zapaljenjske procese i imaju preventivno dejstvo protiv razvoja malignih promena na ćelijama.